За всички BEC, които съм обичал преди, съжалявам.

когато

Ако пиете-ядете салати без дресинг, можете любезно да се разграничите от тази история. Ако не, нека поговорим.

Пияните храни, които обичаме, обикновено съдържат мазнини или са силно киселинни и въпреки че това ги прави невероятни, те също ги правят смъртни врагове на стомаха ви, след като сте пили. Това е особено вярно, ако имате някакви стомашни проблеми или киселинен рефлукс, обяснява Райън Андрюс, главен диетолог в Precision Nutrition.

Освен чувствителността на стомаха, заслужава да се отбележи, че нито един хранителен избор няма да ви „спаси“ от махмурлук, посочва Андрюс. Тъжно. Но ако искате да се почувствате по-добре в дългосрочен план, можете да направите по-балансирани, богати на хранителни вещества среднощни закуски.

Едно бързо нещо: Каквото и да ядете или не ядете, не се осъждайте за това. Храната не е добра или лоша, това е просто храна, k?

Ето някои от нещата, които могат да се раздуят със стомаха ви след нощно излизане.

1. Бургери

Ако имате желание за бургер и бира, вместо това отидете с бургер от леща или растителна основа, предлага Андрюс. Бургерът, направен с леща, пълна с протеини, е с по-голяма хранителна стойност, което е важно, тъй като алкохолът затруднява тялото да усвоява хранителните вещества, обяснява Андрюс.

2. Бекон, яйце и сирене

Беконът и сиренето не са най-доброто за стомаха след пиене, особено ако имате някакъв вид киселинен рефлукс.

Ако не сте твърде опиянен, за да готвите, вместо това си пригответе бъркани яйца (хвърлете малко пълнозърнест тост, за да получите малко фибри във вашата система). Яйцата сами по себе си са много по-хранителен и запълващ източник на протеин, отколкото сандвич, казва Андрюс.

3. Млечни продукти

Ако редовно хвърляте обратни удари, може да раздразните лигавицата на стомаха си. В този случай е най-добре да се съсредоточите върху диета, която свежда до минимум други проблеми с червата като млечните продукти. Ако дори сте малко непоносими към лактоза, алкохолът + млечните продукти могат да ви накарат да се почувствате ужасно.

4. Червен сос

Пиенето разхлабва мускулите, които поддържат храната и храносмилателните сокове в стомаха ви, а киселите домати в сос от маринара (и салса и лют сос) могат да провокират ГЕРБ, киселинен рефлукс и киселини, казва д-р Джордж Коб, директор на Националния Институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм към Националните здравни институти. Това е голям проблем, когато ги ядете, преди да лежите, тъй като гравитацията спира да ви помага да държите храната си надолу. Бялата пица всъщност е по-добър вариант.

5. Шоколад

Кофеинът и какаото в шоколада обединяват усилията си, за да влошат същите стомашни проблеми, предизвикани от други кисели храни. Ако сте пиянски сладкояд, изберете нещо малко по-кротко.

6. гевреци

Ако единствената храна, която е в обсега на ръка, е солена, вземете я, но направете точка, за да я измиете с обилно количество вода. Най-добре е да го правите така или иначе, докато пиете, за да не сте толкова махмур утре.

7. Пържени картофки

Пържените храни съдържат много сол, която може допълнително да ви дехидратира, казва Кери Гласман, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк. Така че, ако ги поръчвате, ще ви трябва повече H2O.

8. Портокали

Киселината в портокалите и други цитрусови плодове може да предизвика проблеми с храносмилането. Но посегаването към някои продукти след пиене не е толкова лошо от една идея (има много вода, която може да ви помогне да ви хидратира, плюс фибри, които да ви заситят). Вместо това опитайте с банан: Те са богати на калий, за да могат да премахнат някои от дехидратиращите ефекти на алкохола, казва Гласман.

9. Бонбони

Подобно на солените закуски, супер сладките храни също могат да ви накарат да пиете повече - и е по-вероятно да посегнете към алкохола, отколкото към водата, казва Гласман. Всъщност и вие не се насищате с нищо освен захар, така че вероятно ще усетите глад след ядене на бонбони.

10. Лют сос

Пикантната храна и алкохолът не са приятна комбинация. Същите тези пикантни храни, които разстройват стомаха ви, когато сте трезви, наистина ще объркат системата ви, когато сте пияни, казва Koob. Дръжте закуските си след играта на по-меката страна и няма да е необходимо да пускате Tums заедно с Advil за главата си.