Всеки, който го прави и може да даде съвети, моля? Знам, че там ядете само в 8-часов прозорец, но се чудех дали има нещо друго, което трябва да знам?

диета

Толкова се радвам да видя тази тема, тъй като четох за това и искам да започна.
Аз съм почти на 50 и трябва да загубя 1,5 камъка.

Аз също съм гладен и избирам цяла сутрин, ако закусвам. Попаднах на тази диета, тъй като мисля, че и аз съм предидиабет. Всъщност го виждам като начин на живот, макар и не като диета.

И аз имам тегло около средата си.

Просто чувствам, че ако не направя нищо сега, никога няма и просто ще се задебеля

Има ли някакви теми тук, към които мога да се присъединя ?

Започнах това вчера и дойдох тук, търсейки нишка или възнамерявайки да започна своя.

Да пуснем ли нишка за поддръжка? Свърших пилешкото и салатата малко преди 8 снощи, така че сега планирам обедния си обяд.

здравей!
Следя 8:16 от известно време. обикновено се опитвам да го следвам по време на ваканции/почивни дни . тъй като трябва да приготвя закуска за деца и да опаковам кутиите им за обяд по време на училище и съм загубил 3 камъка в рамките на 2 години само като го правя на непълно работно време. Обикновено ям от 11 до 19 часа.
и ям начин на живот с ВИСОКОВЪГЛИЧНИ НИСКОМАЗНИ. така и децата ми.
Ядем неограничено количество картофи, ориз, боб, зърнени храни и т.н. с някои странични зеленчуци само за хранене.
Не ядем месо, така че не бихме могли да правим ниско съдържание на въглехидрати, тъй като бих разболял децата си без въглехидрати и без месо
можете да проверите в инстаграм хаштаг HCLF
Колегите ми ядат месо, но все още следват начина ми на живот и месото, както се отнасят извън семейните случаи, а също и отслабват.
Вижте в Youtube д-р Макдугъл

Започнах това днес - 1 час до 7 - ето надявам се да работи!

Правя това, но с LCHF - изглежда работи. Трябва да отслабна с много килограми, но съм след менопауза и след рак, затова искам предимствата за здравето. Работи за мен. Сигурен съм, че няма да работи за всички, нито една диета не работи, но си заслужава да го направите, ако се борите с други режими.

Просто дойдох да видя дали има 16: 8 нишка - толкова се радвам, че я намерих!

Започнах това в миналия понеделник и досега го намирам наистина добре.

Ям в 12:00 и между 7-8 pm всеки ден - доста здравословни неща, но не ограничавайки нищо особено и си позволявам няколко „лакомства“ и вино през уикендите.

Изобщо не се чувствам като диета и осъзнах, че поне за мен това е така, защото изобщо не съм обсебен от храната и това, което не мога/не мога да ям. Имам и оправдание да пропусна закуската сега - хранене, с което винаги съм се борил, тъй като просто не съм гладен.

След 8 дни се чувствам, че имам повече енергия, спя по-добре и съм загубил 7 кг. Друг интересен страничен ефект е, че изобщо не съм изпитвал желание за захар от 15:00 часа. нямам идея защо?!

По принцип просто яде по-малко, нали? Изобщо не ракетна наука. Но установяването му, че тези срокове за хранене работят за мен, това е разкритие.

Хранително, днес току-що имах голяма зелена салата с печено зеленчуци и халуми на скара. Довечера пия сьомга терияки с ориз и пържени зеленчуци, плюс гръцко кисело мляко и плодове.

Интересно е да чуете как се качвате всички!

Току-що започнах и 16: 8! Правя го от миналата седмица.

Ям между 12 обяд и 20 вечерта. Откривам, че съм по-малко гладен в средата на сутринта, отколкото когато закусвах. Също така имат много повече енергия.

Показвам само няколко килограма загуба на кантара, но мисля, че изглеждам така, сякаш съм загубил повече (или може би по-малко подуване на корема), но се чувствам много по-добре, така че продължавам!

(Наистина това, което ям, опитвам се да бъда здрав и не се насищам в 8-часовия прозорец. Също така ограничавам алкохола до един ден в седмицата)

Здравейте всички, отново започнах да преброявам калориите и осъзнах, че естествено съм сложил модел 18: 6. Почти никога не съм гладен сутрин (дори когато готвя за семейство, това не ме изкушава), така че ми се получава да се храня между 12 и 6 часа (въпреки че понякога това е по-скоро модел 17: 7 в зависимост от това кога ядем вечерята си). Имах навика да се присмивам много шоколад вечер и изрязах това изцяло - изглежда захарта е източникът на кожата ми да изглежда по-зле, а аз като цяло се чувствам по-зле). От време на време ще има малко шоколадово блокче, но иначе рафинираните захари падат. По принцип планът ми е просто да остана в рамките на лимита си на калории, да повиша приема на протеини и зеленчуци, да намаля приема на въглехидрати и да пия много вода. Искам да загубя общо 1 и половина камък, така че трябва да се пропука! Други 18: 6и късмет!

Ами сега съжалявам, означаваше 16: 8!

Здравейте, започнах 16: 8 и LCHF в понеделник и досега наистина съм изненадан колко НЕ съм гладен! Също така се чувствам наистина спокоен относно храната/яденето, но не съм сигурен дали това е психологическо. Обикновено съм голям берач и не мога да устоя на сладкиши/бисквити/чипс/общи глупости, но досега бях добре, бях седнал до чиния с бисквитки вчера за няколко часа и изобщо не се притесняваше, странно! Бих искал да загубя около 2 кости, тъй като съм класическа форма на ябълка и се притеснявам за ефектите върху здравето ми, тъй като съм на 46, имам и две важни сватби през лятото и бих искал да изглеждам наполовина приличен

Започнах това във вторник. Опитвах се да отслабна с ходене и по-малки порции от няколко години, но нищо не се измести. И така, метаболизмът на kickstart е моята идея. Досега го намерих добре. Малко трудно е да не закусвате с DC и DH, не на места за хранене, само защото не искам те да получават трудни отношения с храната. Харесва ми да изглеждам като някой, който има непроблемни отношения. Така или иначе, люлка мача чай и изглежда, че е добре. Склонни сме да ядем много късно в къщата си, така че това също е малко трудно, всеки ден е различен. Работя твърде късно понякога и те чакат да вляза, около 9, преди да ям. И така, аз съм гъвкав. понякога прави 12-8, понякога 1-9. Четох, че човек винаги може просто да си тръгне 16 часа след последното ядене, когато и да е това. Надявам се да загубя 1 до 2 камъка. Аз обаче нямам везни, така че не знам какво тежа сега, помислете за 11.5. Просто искам да се отърва от голямата си резервна гума и освен това да се чувствам по-енергичен. Радвам се, че има тема и се надяваме, че можем да се проверяваме взаимно от време на време.

Странно се чувствам по-малко гладен при тази диета, отколкото когато ядях през всички часове на деня? Не знам как е възможно, но имам повече енергия и не жадувам за въглехидрати или захар, както обикновено.

Покажи ми - аз също! Всъщност го намирам за малко обезпокоително, почти чакам някак си улова, ако това има смисъл?

Чувствам, че колкото повече ям, толкова повече трябва да ям, ако разбирате какво имам предвид? Може би яденето на товари разтяга стомаха ми и след това отнема повече да ме напълни? Така че може би когато ям по-малко, стомахът ми е по-малък и не ми трябва толкова храна, за да се чувствам удовлетворен. Не знам дали изобщо има някаква научна основа, но ние тръгваме.

Съгласен съм. Това е наистина лесно. Чудя се дали ще работи. Колко време преди някакви видими или осезаеми резултати всички мислите?

Претеглих се тази сутрин и изглежда, че съм загубил 5 килограма от понеделник изглежда странно (не че се оплаквам)

Уау, това е невероятно! Броите ли калории, както правите 16: 8?