Ето два малко известни, но мощни начина за убиване на мастните клетки и за бързо загуба на мазнини.

унищожаване

Купи сега

Помислете за последния съвет за загуба на мазнини, който сте получили. Нека позная? Излезе нещо подобно:

„Прочетете тази книга за диетите.“

И сигурно: загубата на мазнини и постигането на секси, стройно тяло започва с излизане от задника, движение повече, тренировка и бавно спускане на поничката от зейналата ви паст.

Но когато става въпрос за бързо губене на мазнини, задържане на настъргани, разкъсани и тонизирани целогодишно и достигане на желаното телесно тегло - без двудневни тренировки и глад през цялото време - има мощни стратегии, които летят под радара: стратегии, които надхвърлят загубата на мазнини.

Например, нека вземем погрешната концепция, че независимо от това, винаги ще останете с броя на мастните клетки, които сте изградили по-рано през живота си. Тази общоприета догма във фитнес и диетичната индустрия диктува, че ако някога сте имали наднормено тегло или парченца нежелана мастна тъкан на кръста, бедрата и дупето си, тогава мастните клетки в тези области всъщност никога няма да изчезнат, а вместо това просто се свиват. След това тези мастни клетки ще се скрият, чакайки в крилата за следващия път, когато объркате и изядете няколко прекалено много хапки пържола или допълнителна топка сладолед - в този момент тези хранителни калории са обречени да накарат да бъдат напъхани директно в нетърпеливо чакащите мастни клетки - което води до постоянна битка срещу издутината.

Но това просто не е вярно. Разбрах това, когато интервюирах д-р Кейт Шанахан в моя подкаст. Д-р Шанахан обясни, че ако прогоните само една особено известна биологична променлива, която присъства при повечето хора, ядещи стандартна западна диета, тогава всъщност можете да предизвикате мастните клетки не само да умрат, но и да се трансформират в други физиологично полезни тъкани, като напр. мускулни клетки, стволови клетки и нервни клетки. И така, каква е тази променлива?

Това не са излишни калории. Не е шоколад. За глупост на авторите на книги за диети по света не е глутен. Това не е диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини или високо съдържание на въглехидрати.

Точно така: възпалението - особено от излагане на среда, натоварена с токсини, консумация на загряти и гранясали растителни масла и стресиращ начин на живот, съчетан с недостатъчен сън - може да направи мастните клетки устойчиви на умиране и устойчиви на превръщане в други тъкани, особено тъй като излишното възпаление създава излишен инсулин, а инсулинът е хормонът, отговорен за изхвърлянето на калории в мастната тъкан. Така че, за да постигнете трайна загуба на мазнини, решението е просто: изключете възпалението.

Моите колеги подкаст „Бързи и мръсни съвети“ „The Nutrition Diva“ в миналото са се ровили в някои от най-мощните диетични стратегии за намаляване на възпалението, така че не забравяйте да разгледате многото й епизоди по темата. Други практически методи и полезни ресурси за намаляване на възпалението, понижаване на инсулина и убиване на мастните клетки или преобразуване на мастни клетки включват:

-Избягване на всякакви масла, изложени на големи количества топлина, налягане или други форми на окисляване, включително гранясали форми на рапично масло, слънчогледово олио, шафраново масло и повечето пакетирани храни, които създават хрупкави усещания, включително така наречените „здравословни“ следи от смеси, покрити в масло и „здравословни“ орехови масла и готови закуски (подсказка: понички, картофени чипсове и пържени картофи са трите най-известни виновници на хранителна основа, които поддържат тялото в постоянно състояние на възпаление)

-Обръщайки внимание на резултатите от изследователско проучване от 2010 г. в университета в Сао Паоло, което докладва за нещо, наречено „Рейтинг на възпалителния фактор“, което точно предсказва възпалителните реакции на храната при хора. Графики, които изброяват както възпалителния, така и противовъзпалителния потенциал на почти всяка храна, могат да бъдат намерени на “InflammationFactor.com”. Например предложенията от този уебсайт включват ограничаване на кафе, алкохол, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и пшеница и вместо това яжте, като избирате храни като кейл, сурови семена и ядки, кокос и авокадо.

-Фактът, че по време на етапите на вашия дълбок сън, особено между 2 часа сутринта и 6 часа сутринта, основната температура на тялото ви пада, възстановяването и възстановяването на нервната система се извършва и клетъчното възпаление се „почиства“, така че ако през деня се борите с апетита и устойчивост на загуба на тегло, обикновено е виновно възпаление, свързано с лош сън.

-Идентифицирайте и намалете излагането на свръхпреработени и рафинирани храни, химически добавки, антибиотици и фармацевтични продукти, пестициди, хербициди, хлорирана вода, изкуствени подсладители или каквото и да било друго, което може да се счита за „неестествено“ достатъчно, за да предизвика голямо количество възпаление. За повече информация как да направите това, подгответе статията ми за „Как да детоксикирате дома си“. И така, кои са някои други мощни начини за убиване на мастните клетки?