Последна актуализация: 7 декември 2020 г. Референциите са одобрени

лири

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия са цитирани 28 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 12 препоръки от нашите читатели, което й носи статута ни на одобрен от читателя.

Тази статия е разгледана 2 397 030 пъти.

Отслабването не е задължително да включва луди модни диети или изтощителни тренировки, които ви карат да се чувствате напълно изтощени. Всъщност проучванията показват, че модните диети всъщност не работят в дългосрочен план и в крайна сметка повечето хора получават обратно теглото си. [1] X Trustworthy Source Harvard Medical School Образователният сайт на Harvard Medical School Отидете до източника Най-добрият начин да отслабнете за един месец е да ядете здравословни, балансирани ястия, безопасно да намалите броя на калориите, които ядете, и да го правите упражнения, които изгарят калории и тонизират мускулите ви, и ние ще ви покажем как! Тази статия ще ви преведе през всичко, което трябва да знаете, за да започнете пътуването си за отслабване, за да започнете да предприемате стъпки за постигане на целта си.