Запазете го в Pinterest!

Искате спокоен корем, на първо място. Но би било наистина хубаво да изглеждате страхотно и в любимите си дънки.

формули

Когато се справите с диетата FODMAP, трябва

изцяло да ремонтира начина, по който се храните, готвите, пазарувате и

дори помислете за храна.

Това е като когато светът премина от пред-мобилен телефон към всички, които изведнъж имаха малък компютър в джоба си. Преминахме от запазването на нашите стотинки и търсенето на номера в телефонния указател до гласуването за следващия American Idol чрез текстово съобщение.

Може да не засегне целия свят, но диетата FODMAP е огромна промяна във ВАШИЯ живот. И всеки път, когато преминете през големи промени в диетата си, теглото ви вероятно ще варира.

Като човек, който не е естествено слаб, се страхувам от колебания. Дори след повече от десетилетие поддържане на теглото си, все още се притеснявах да кача, когато за първи път започнах диетата FODMAP.

Бих прочел съставките на хляб безглутенов хляб и се паникьосвах, защото беше пълен с нишесте и не много други ценни.

И все пак продължавах да се уча и останах с това, което знам, че работи по отношение на теглото ми: Поддържане на калории под контрол и изграждане на ястия около хранителни, пълни храни.

Ако везните ви се насочват в грешната посока или сте натиснали бутона за пауза при предишните си усилия за отслабване, не се чувствайте зле. Работите за щастлив корем, за да можете да се върнете към забавленията в живота си.

Що се отнася до отслабването, не е нужно да поставяте целите си на изчакване, докато правите диетата FODMAP. Не е много да искаш и двете и ето защо си струва допълнителните усилия:

Ще ви хареса да се погледнете в огледалото, защото се чувствате И изглеждате страхотно в любимите си (с еластична лента!) Дънки.

Ще започнете да очаквате с нетърпение фитнеса, защото искате да покажете новите, по-малки дрехи за тренировка, които трябваше да купите.

Ще бъдете попитани на повече срещи (независимо дали от съпруга ви или от сладкото ново момче на работа), защото греете от новооткрита увереност.


Безумният начин за отслабване с диетичния план FODMAP

Начинът да свалите килограми, без непрекъснато да мислите за всяка хапка, е да имате няколко прости ястия. Но не просто произволни ястия! Това са формули за неизправност, които можете да персонализирате, за да правите безкрайни вариации, така че скуката не е опция.

Това, което прави тези формули толкова идеални за отслабване, е, че калориите вече са отработени. Защото.

Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте с времето, ще отслабнете.

Ето моите 3 задължителни формули за част от плана за диета FODMAP. Те не изискват много време или ноу-хау за готвене и са най-удовлетворяващите и най-лесните за работа, когато правите и диета с ниско съдържание на FODMAP.

Ако се стремите към 1500 калории на ден, все още има достатъчно място за закуски и дори лакомства като чаша вино. Ако сте по-гладни сутрин, добавете парче безглутенов препечен хляб или ½ порция овесени ядки към храната си. Това са само основни формули, предназначени за ощипване, за да помогнат на диетичния ви план да се впише във вашия живот!

Не забравяйте да вземете мамят с размери на порциите и броя на калориите, за да можете да започнете да използвате тези формули за преминаване днес. Просто включете храните, които харесвате най-много, от мамят и вижте колко вариации можете да измислите.