Последна актуализация: 14 ноември 2020 г. Референции

поддържане

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия са цитирани 26 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 321 130 пъти.

Възрастните се нуждаят от поне 150 минути физическа активност седмично, за да останат здрави. [1] X Достоверни източници за контрол и профилактика на заболяванията Главен институт за обществено здравеопазване в САЩ, управляван от Министерството на здравеопазването и социалните услуги Отидете на източника Ако искате да бъдете здрави, като същевременно избягвате упражнения, най-доброто решение е да намерите начини за да бъдете по-активни в ежедневието си. Можете също така да включите по-активни хобита в престоя си, за да се раздвижите. Освен това част от поддържането на форма е храненето на здравословна диета, така че се уверете, че консумирате много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Поддържайте енергийните си нива и помогнете на тялото си да си почине и да се възстанови от ежедневните дейности, като спите 7-9 часа сън всяка вечер.