В THR1VE правим диетата 5: 2 проста!

КАК ГО
ВЪРШИ РАБОТА

броя калориите

КАКВО Е 5: 2 ДИЕТА?

5: 2 е вид диета с периодично гладуване. Общият принцип е супер прост: ядете нормално през пет дни от седмицата и след това пости два, непоследователни дни от седмицата.

Голямата полза от 5: 2 е, че може да помогне за насърчаване на загуба на тегло. Много хора обаче възприемат метода 5: 2 като по-дългосрочна промяна в начина на живот.

В един бърз ден се препоръчва жените да консумират около 500 калории, а мъжете да се придържат към около 600 калории. Това обаче е само насока и ще варира в зависимост от вашето тяло и начин на живот. Общата идея е да се стремите към около 25% от редовния си прием на калории.

Въпреки че е най-добре да се храните балансирано, богато на хранителни вещества през останалите дни - няма строги указания или групи храни, които са извън границите. Това е част от това, което прави диетата толкова лесна за спазване!

Можете да изберете всеки ден, за да постите, но трябва да разделите гладуващите си дни. Така например, може да изберете да постите в понеделник и сряда и след това да се храните нормално през останалите дни.

Важно е да се отбележи, че гладуването не е подходящо за всички. Най-добре е да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е специална диета, особено ако имате някакви предварително съществуващи здравословни състояния.

Ние изброяваме пълната хранителна информация на всяка продуктова страница, включително броя на калориите за всяко ястие. Проверете ги, ако проследявате внимателно приема на калории, тъй като ние предлагаме някои по-калорични опции.

THR1VE ПОСТНИ ХРАНИ

Докато сте на 5: 2, вие искате да се възползвате максимално от постните си ястия! Най-добре е да изберете задоволителни и подхранващи ястия, които все още ще ви държат под лимита на калории за деня.

В THR1VE имаме много здравословни, нискокалорични ястия, на които можете да се насладите в гладни дни. Можете да изберете да приемате две от нашите ултра нискокалорични ястия или да консумирате всичките си калории в едно по-голямо хранене. Можете също така да се насладите на THR1VE в дните си, които не са на гладно.

По-долу сме препоръчали няколко ястия на гладно, но можете също да разгледате менюто ни и да проверите броя на калориите за всяко ястие.