Кристин Макджи е сертифициран личен треньор и в момента преподава йога и медитация за Peloton. Тя също е сертифицирана по пилатес и от Националната асоциация по спортна медицина.

корем

Uchar/E +/Гети изображения

Пилатес упражненията са чудесни за тонизиране и укрепване на корема, така че ако правите пилатес правилно и коремът ви все още стърчи, може да се изкушите да напуснете и да се отправите към дивана. Преди да го направите, вземете сърце.

Макар че „плосък корем“ е нещо, което много хора желаят, никой няма перфектна средна част. Възрастта и ДНК имат много общо с това как се разпределят телесните мазнини и често ги изпращат направо за корема. Може да имате шест опаковки корема, просто скрити под слой мазнина, от който е трудно да се отървете - и това е напълно ОК.

Нещо повече, укрепването на вашата сърцевина чрез пилатес има много предимства, освен създаването на убийствени кореми: Той може да предотврати лоша стойка, да предпази гърба ви от нараняване и да подобри ефективността на вашата тренировка.

И така, как да се уверите, че получавате предимствата на пилатеса за укрепване на ядрото? Ето няколко ключови въпроса, които трябва да си зададете, когато започнете да тренирате.