трябва

Вземете зелено и се уверете, че има добър вкус.

Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, калций, витамин В-6, магнезий, желязо

Калории на 100 g: 49

Изяж го: На пара, в обилна яхния или като чипс от зеле .

Кресон

Хранителни вещества: Витамин С, витамин А, калций, витамин В-8, магнезий, желязо

Калории на 100 g: 11.

Изяж го: В прясна, зелена салата или на препечен хляб .

Спанак

Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, магнезий, желязо, витамин В-6, калций

Калории на 100 g: 23.

Изяж го: Сотирано с чесън или къри с карфиол, картофи, нахут и спанак.

Рукола (Ракета)

Хранителни вещества: Витамин А, витамин С, калций, магнезий, желязо, витамин В-6

Калории на 100 g: 25

Изяж го: В салата със синьо сирене или a la tartine au roquette .

Броколи

Хранителни вещества: Витамин С, Витамин А, Витамин В-6, Диетични фибри

Калории на 100 g: 34

Изяж го: На скара, на салата или покрита със сирене .

С Lifesum проследяването на вашите здравословни навици (и не толкова здравословните) се превръща в бриз. Ще ви помогнем да изберете правилната храна и да ядете правилните размери на порциите, за да постигнете личните си здравни цели.