Когато навън е студено, няма по-добър начин да се загреете, отколкото с димяща топла напитка. Но ако се притеснявате, че халба богат горещ шоколад или захарно лате ще ви извадят от диетата, ние сме събрали тези диетични напитки, които гарантират, че ще ви държат плътно, без да събирате калории, тази зима.

бадемово мляко

Съдържание

1. Пикантен чай от кокосово и бадемово мляко

Ядките са една от най-добрите храни, които можете да приемате през зимата, тъй като засилват метаболизма. Бадемите съдържат много здравословни мазнини и фибри и са с ниско съдържание на калории, което е чудесно, ако се опитвате да отслабнете. В комбинация с подправки, бадемите помагат за затопляне на тялото и повишаване на нивата на имунитет.

Кокосовото мляко съдържа противовъзпалителни и лечебни свойства, благодат по това време на годината, когато болките в ставите и коляното могат да се влошат поради студеното време.

Съставки

  • 2 чаши неподсладено бадемово мляко
  • ½ чаша леко кокосово мляко
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 ч.л. халди (куркума)
  • ½ ч. Л. Джинджифил, смлян
  • ½ ч.л. далчини (канела)
  • 1 черен пипер на зърна
  • ½ ч.л екстракт от ванилия
  • Щипка лют червен пипер
  • Щипка индийско орехче
  • 1 супена лъжица семена от чиа, накиснати за 4-6 часа

Метод

  • Комбинирайте всички съставки, с изключение на семената от чиа.
  • Загрейте сместа на котлона на слаб пламък. Не варете; осигурете течността да се затопли.
  • Добавете семената от чиа към топлия чай и сервирайте.

Калории: 170 ккал/порция

2. Смути с горещ шоколад и овес

Овесът е богат на фибри и има свойства за изгаряне на мазнини, които спомагат за ускоряване на загубата на тегло. Тъмният шоколад намалява лошия холестерол и също е полезен за сърцето. В комбинация двете съставки засилват метаболизма и следователно поддържат висока телесна температура, а също така ви оставят да се чувствате сити.

Съставки

  • 15 грама тъмен шоколад, нарязан
  • 200 мл бадемово мляко
  • 2 - 3 tbsps валцуван овес
  • ½ зрял средно голям банан
  • 6 бадема
  • 5 gm семена от чиа
  • 20 мл студена вода

Метод

  • Микровълновото бадемово мляко с черния шоколад, докато сместа се затопли и шоколадът се разтопи.
  • Добавете овес, банан, бадеми, семена от чиа, вода и приблизително една пета от топлото бадемово мляко към вашата машина за смути или блендер. Ако смятате, че сместа е твърде топла, добавете допълнително пръскане със студена вода. Смесете на висока температура за минута, докато овесът и семената от чиа образуват гладка смес.
  • Загрейте останалата част от бадемово-шоколадовата смес, докато стане гореща, но не вряща.
  • Изсипете смесената овесена смес във вашата чаша, разбъркайте бадемово-шоколадовата смес и сервирайте.

Калории: 372 kcal/порция

3. Топло смути от ябълков пай

Ябълката съдържа разтворими фибри, наречени пектин, които помагат за намаляване на мазнините в тялото. Комбинирането на бахар с канела прави това идеална зимна напитка, тъй като и двете са топли храни.

Съставки

  • 1 ябълка, на сърцевина и нарязана на хапки (обелете я, ако нямате мощен пасатор)
  • ½ чаша вода (за по-кремообразно смути използвайте кисело мляко)
  • ¼ ч.л екстракт от ванилия
  • 1 супена лъжица кленов сироп (или мед)
  • ¼ ч.л. земя далчини (канела)
  • Щипка джайпал (индийско орехче)
  • Щипка бахар
  • 1 лъжичка протеин на прах (по избор)

Метод

  • Комбинирайте ябълка, вода, ванилия, кленов сироп и подправки в блендер. Смесете до гладка смес. Изсипете в чаша и микровълнова печка на висока за около 2 минути.
  • Поръсете с канела и ако се чувствате особено приключенски, добавете малко бита сметана отгоре, преди да сервирате.

Калории: 160 kcal/порция

4. Горещо смути от ябълков сайдер

Ябълковият оцет е мощен ускорител на метаболизма и когато се добавя към хладка вода, ускорява производството на топлина в тялото. Спанакът е пълен с желязо, фолати и фибри, а когато се смеси с джинджифил и канела, предпазва тялото от зимния студ.

Съставки

  • ½ лимон, сок
  • 2 чаши вода
  • 3 зелени ябълки, грубо нарязани на кубчета
  • 2 шепи спанак
  • 1-инчов джинджифил, обелен
  • 1 супена лъжица далчини (канела)

Метод

  • Смесете лимоновия сок, водата, ябълките, спанака, джинджифила, канелата и протеиновия прах в мощен блендер или кухненски робот до гладка смес.
  • Загрейте смутито, като пуснете блендера за 5 минути или го загрейте в тенджера на котлона. (През лятото можете да го охладите, като смесите кубчета лед.) Сервирайте веднага.

Калории: 140 ккал/порция

5. Горещ чай от джинджифил

Тази проста комбинация съдържа мощен удар през студения сезон. Джинджифилът насърчава доброто храносмилане и може да облекчи дискомфорта, свързан със състояния като остеоартрит и фибромиалгия, които се засилват през зимните месеци. Джинджифилът съдържа и антитусивни свойства, които предотвратяват или облекчават кашлицата.

Съставки

  • 85 грама пресен джинджифил, тънко нарязан
  • 1 чаша вода

Метод

  • Комбинирайте джинджифила и водата в тенджера и оставете да заври.
  • Прецедете сместа и сервирайте. За повече вкус добавете мед на вкус.

Калории: 80 ккал/порция

Имате нужда от по-питателна рецепта вдъхновение? Нашите експерти могат да помогнат