Неговите противовъзпалителни свойства не са шега.

джинджифилова

Има нещо, което по своята същност е утешително в чаша джинджифилова вода или чай. И подобно на други храни на растителна основа, изследванията показват, че този корен може да даде някои сериозни ползи за здравето благодарение на своите противовъзпалителни свойства.

За да приготвите чай от джинджифил, просто добавете настърган или нарязан суров джинджифил във вряща вода и го оставете да стръмни поне 10 минути, преди да прецедите. Можете да регулирате съотношението в зависимост от това колко силен искате да бъде вкусът.

Джаклин Лондон, MS, RD, CDN, Директор по храненето в Института за добро домакинство, предупреждава, че водата с вкус на джинджифил не е точно лечебната или "детоксикационната" напитка, която някои хора в интернет смятат, че трябва да бъде. Но, добавя тя, отпиването на нещата редовно със сигурност не може да навреди - стига да използвате неподсладена версия. С други думи, лъскавият джинджифилов ейл няма точно да помогне на вашето здраве.

Но ако ви интересува хипнотичната вода с джинджифил, ето какво трябва да знаете:

Джинджифилът може да помогне за потушаване на гаденето.

Ако се чувствате неловко, посягането към джинджифилова вода може да бъде умен ход. Клиниката Mayo изброява джинджифила като полезен начин за борба със сутрешното гадене и гаденето, предизвикано от химиотерапия.

„Това, което ще помогне на джинджифила, е да ускори изпразването на стомаха, за да могат нещата да преминат от стомаха в малките черва по-ефективно“, обяснява Лиза Ганджу, DO, гастроентеролог и доцент по медицина в NYU Langone Health.

Тя често препоръчва чай от джинджифил на пациентите - особено за бременни жени, страдащи от хиперемеза - и го смята за общо безопасно, но както винаги се консултирайте с Вашия лекар относно всякакви G.I. проблеми, които изискват медицинска помощ.

Може да облекчи болката в периода.

Безброй домашни лекарства твърдят, че помагат за облекчаване на симптомите през това време на месеца, но ето един, който има някакво вещество зад себе си. Джинджифилът помогна за намаляване на болката при менструални спазми в рандомизирано клинично проучване от 2015 г., публикувано в Архиви на гинекологията и акушерството.

Допълнителни изследвания показват, че джинджифилът е по-ефективен за облекчаване на болката, отколкото плацебо, когато се приема през първите три или четири дни от цикъла ви. Идеята е, че противовъзпалителните свойства на джинджифила могат да действат по подобен начин на нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като Advil, казва д-р Ganjhu.

Докато повечето научни изследвания досега са разглеждали джинджифила под формата на добавка, пиенето му във вода или чай си заслужава изстрел, когато сте удвоени от спазми.

Джинджифилът може също да помогне за балансиране на кръвната захар.

Докато пиенето на сладка джинджифилова бира със сигурност няма да ви помогне тук, джинджифилът има някои връзки с подобряването на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 2. Консумирането на 3 грама прах от джинджифил на ден помага на пациентите да подобрят своите гликемични индекси в сравнение с плацебо, според проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Complementary and Integrative Medicine.

Джинджифиловата вода може да насърчи загубата на тегло.

Не, водата с джинджифил няма да разтопи мазнините в корема или калориите, но все пак си струва да отпиете, ако се насладите на вкуса и искате по-ароматна алтернатива на обикновената вода.

„Чаят от джинджифил не е еликсир за отслабване, тъй като не може да повлияе пряко на метаболизма“, казва Лондон. "Ние виждаме този ефект най-вече в зелените и черните чайове, които съдържат кофеин, но само в предварителните проучвания и резултатите изглеждат както минимални, така и временни."

Истинската полза тук е пиенето му вместо джинджифилов ел или други захарни напитки, като суперсладък студен чай или решетка с вкус на меденки. Джинджифиловата вода съдържа почти нула калории и помага за хидратацията, два основни плюса, ако се опитвате да отслабнете.

Това може да намали риска от хронично заболяване.

Джинджифилът - заедно с други зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб и пълнозърнести храни - съдържа големи количества фитонутриенти. Тези подобни на антиоксиданти съединения могат да помогнат за противодействие на хроничното възпаление, физиологично състояние, при което клетките на тялото ви остават в повишена готовност поради продължителна или минала заплаха. Този механизъм за реакция не винаги е лош, но понякога може да се обърка и да стане хиперактивен. С течение на времето това може да играе голяма роля в развитието на заболявания като артрит и рак.

Фитонутриентите като тези в джинджифила могат да помогнат, като намалят възпалителния отговор и предпазват клетките на тялото ви от увреждане на ДНК.

"Нещо повече, гингеролът и зингеронът - основните противовъзпалителни съединения на джинджифила - са свързани с ограничаване на факторите, които инициират целия възпалителен процес," добавя Лондон.

Долния ред

Ако не обичате вкуса, не чувствайте, че трябва да свалите джинджифилова вода, за да подобрите здравето си. Лондон подчертава, че е по-важно да спазвате тежка вегетарианска растителна диета, вместо да разчитате на една храна (или в случая напитка) за хранителни ползи.