И накрая, най-вероятният проблем - всяка форма на тренировка ще увеличи мускулната маса. Изглежда хората имат представа, че тренировките с тежести водят до покачване на мускулната маса, а кардио тренировките изгарят мазнините. Въпреки че това е до голяма степен вярно, трябва да помните, че има значително припокриване. Така че, да речем, че карате колело, това означава, че ако карате с 90 оборота в минута, това всъщност означава, че правите 90 контракции на мускула в минута. Правете това за 10 минути и имате 900 мускулни контракции и така, въпреки че силата на контракция е ниска, пак ще изградите малко мускули. Това, което казвам е, че въпреки че не правите само тренировки с тежести, все пак е възможно да спечелите малко мускули, като правите кардио.

изгубени

Много важно е обаче, че това не е причина за притеснение. Всъщност това е нещо хубаво и предполагам, че дъното е, че трябва наистина да се съсредоточите върху това колко сте в състояние, как се чувствате и може би как изглеждате, а не върху скалата. Дори целта за сантиметри може да бъде подвеждаща, особено в началото, защото отнема много повече време и може да бъде малко безполезна и много разочароваща цел. Така че моят съвет наистина е да отидете за фитнес - опитайте се да станете по-бързи и по-монтирани на тези кардио сесии и резултатите ще се погрижат сами.

Продължавайте добре, не забравяйте, че това отнема време, но имайте вяра, че сте на прав път!