могат

Според Националния център за борба с храносмилателните заболявания приблизително 15 процента от американците имат запек. Очевидно най-вероятните кандидати за подкрепа са жени, възрастни на 65 и повече години, не-кавказци и тези от по-ниските социално-икономически класи. Запекът може да се дължи на няколко фактора като неадекватна консумация на вода, недостатъчно количество фибри, бременност и заседнал начин на живот. За да се насърчи редовността, мъжете трябва да консумират най-малко 38 грама фибри на ден, а жените трябва да консумират поне 25 грама фибри на ден.

Някои храни имат по-голям запек, така че е полезно да знаете кои храни са склонни да ви подкрепят. Ето списък с храни, които често причиняват запек, така че ако се борите да отидете на второ място, трябва да избягвате тези храни:

Отговорът е да не премахвате всичките шест от тези храни от вашата диета. Вместо това съчетайте тези храни за запек с богати на фибри храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, така че храносмилателната ви система да остане в баланс. Вашето тяло се нуждае от разнообразни храни, за да усвои всички необходими витамини и хранителни вещества, така че яжте всички храни в умерени количества. Пиенето на много вода и адекватните физически упражнения също са необходими за здравата храносмилателна система, която функционира правилно.

Ако се борите със запек, водете хранителен дневник и записвайте храните, които ядете. По този начин можете да изолирате кои храни или комбинация от храни могат да причиняват дискомфорт. Хроничният запек никога не трябва да се пренебрегва и трябва да се обърне към лекар, ако продължава (Източник: Medical Daily).