Наскоро се чух с прекрасна читателка на витамин G, която написа с няколко фантастични съвета за това как собственият й възглед за здравето се трансформира от живота в Полша през последните няколко години. Нейното мнение за това как европейците остават здрави.

Наскоро се чух с прекрасна читателка на витамин G, която написа с няколко фантастични съвета за това как собственият й възглед за здравето се трансформира от живота в Полша през последните няколко години. Нейното мнение за това как европейците остават здрави.

научите

Читател на витамин G в Полша, 24-годишната Пам, ми написа наскоро, за да каже: „Чета много здравни блогове, но твоят наистина взема тортата“, каза тя (awww - направи ми ден!). "Много здравни блогъри по невнимание ме карат да се чувствам недостоен да се наричам„ здрав ", когато чета за тяхната упорита отдаденост на здравословния начин на живот. Тяхната решителност често изглежда съчетана с чиста сила на волята и не-отпускане-без-милост отношение, докато намирам, че придържането към упражнения и здравословни навици е по-скоро прилив и отлив. Печелите някои, губите някои - но продължавате да играете играта, знаете ли? Аз също наистина обичам ценното отношение, което популяризирате - а именно, че трябва да се придържаме към здравословния начин на живот не защото ни кара да изглеждаме горещи, а защото ни кара да се чувстваме страхотно. "

Харесах коментарите на Пам, защото тя капсулира, с няколко изречения, моята цел тук на Витамин G. Докато се впускам в третата си година (трета година!) В блога, мисля за целта, която си поставих от ден 1, която беше да популяризираме здравословния начин на живот като средство да се чувстваме страхотно, уверени и заредени да поемем възможно най-добрия си живот. Да, поддържането на форма и отслабването може да е част от това (и да се чувстваш чудесно от начина, по който изглеждаш, също е важно), но да живееш здравословно, за мен не е = "да изглеждаш горещо." Благодаря за любезната бележка, Пам!

Попитах я дали ще сподели няколко неща, които е научила, докато е живяла в Полша (тя се омъжи за поляк и сега преподава английски в страната), и ето какво сподели:

  1. Наслаждавайте се: __ Преяждането от време на време не е грях, просто не си създавайте навик. Много поляци (особено момичетата) компенсират с яденето на светлина в деня преди и след голяма сватба или събитие.

__2. Откажете се от вината: __ Искате ли парче чийзкейк? Имайте такъв, тогава не се бийте по въпроса. Поляците, както и повечето европейци, не се занимават със самоотричане, подхранвано от вина. Наслаждавайте се, (какъв е смисълът, ако не го правите?), Но се грижете за себе си едновременно.

3. Яжте повече пълнозърнести храни: Няма полски еквиваленти за кондензирани супи или крем сирене. Като цяло полският отговор на Wonder Bread е "защо?" „Защо да харчите пари за нещо, което няма да ме засити и е толкова питателно като картона?“ Ако не сте сигурни за половината съставки на етикета, върнете го обратно. Простотата е ваш приятел, що се отнася до кухнята, говори полякът.

__4. Направете упражненията част от живота, а не отметка: __ Не мога да ви кажа колко поляци, попитани за здравословните им навици, небрежно отговарят с „Наистина не ми се получава“. След това продължават да очертават как се наслаждават на живописно каране на 3 мили до работа всеки ден. Една моя приятелка наскоро ми разказа за плановете на нейното семейство да кара колело от нашия град в централна Полша до морския бряг на север и обратно, като разстоянието достига около 446 мили двупосочно пътуване. „Релаксиращо“ беше думата, с която тя описваше това епично пътешествие. Поляците виждат такива забавления за изгаряне на калории като занимания с удоволствие, а не необходими злини или скучни задължения.

__5. Гответе повече вкъщи: __ Повечето полски семейства, които познавам, ядат навън около 4-5 пъти месечно, а 80 процента от моите колеги и ученици носят обядите си от вкъщи. Първият отговор на свекърва ми, когато съпругът ми и аз разказваме за скорошно преживяване в ресторанта, обикновено е нещо като "Защо не сготвихте нещо у дома?" По-скоро тя не се заяжда, тя просто не може да разбере защо бихме искали да ядем в ресторант, когато можете да ядете по-добро, по-питателно ястие, обикновено за по-малко пари, на собствената си кухненска маса.

6. Яжте често: Поляците обикновено се хранят четири пъти на ден. Много голяма закуска, скоро след като се събудят, съдържаща предимно протеини, втора, по-малка закуска, обикновено кисело мляко и плодове, около 11 ч. Или 12 ч., Късен обяд от супа, около 16 ч. И по-голямо месо и картофена вечеря между 6-9 вечерта Всеки метаболизъм работи на различна настройка, но това изглежда е идеалната формула за доволен и здрав поляк.

Галс, можете ли да се идентифицирате с някое от тези наблюдения за здравословен начин на живот в Полша?