подобрете

Кариесът на зъбите засяга повече от 90 процента от възрастното население на САЩ.

Американските деца също страдат. Въпреки че данните показват леко подобрение, кариесът все още засяга повече от 40 процента от тези на възраст между две и 19 години.

Лошата хигиена на устната кухина е основната причина за проблеми като кухини и заболявания на венците. Но витамините и минералите, които консумираме чрез диетите си, също помагат за укрепването на нашите перлено бели и засилват здравето на устната кухина.

Прочетете, за да научите повече за ключовите минерали и витамини за здрави зъби и венци, и как да увеличите приема на всяко дете от всеки.

Калций

Един от най-добрите начини за укрепване на зъбите е да се консумира повече калций. В крайна сметка този минерал е един от основните градивни елементи на вашите зъби и кости, включително челюстната ви кост.

Калцият помага на зъбите да поддържат силата и структурата си, като гарантира, че те са достатъчно здрави, за да хапят храната и да се борят с бактериите. Ако не приемате достатъчно калций в диетата си, тялото ви приема необходимия калций от зъбите и костите, което ги кара да отслабнат.

Можете да избегнете това да се случи с вашето дете, като се уверите, че то консумира богати на калций храни и напитки. Млечните продукти като кисело мляко, мляко и сирене съдържат форма на калций, която е лесна за усвояване. Консервираните риби като сардини също осигуряват калций, докато веганските опции включват подсилени зърнени храни, продукти на основата на соя и листни зелени зеленчуци.

Витамин D

Витамин D е един от най-важните витамини за силни зъби. Това е така, защото играе роля в подпомагането на тялото ви да усвоява калция. Но това също помага да подобрите минералната си плътност на костите сами по себе си.

И така, как да се уверите, че децата ви получават достатъчно витамин D всеки ден? Телата ни произвеждат витамин D, когато са изложени на слънчева светлина. Излизането навън на почивка за около 15 минути на ден често е достатъчно, за да се допълнят нивата на слънчевия витамин на детето ви.

Разбира се, хората, които живеят в по-хладни, по-студени части на света, могат да нямат витамин D. Може да се наложи да го приемат като добавка заедно с витамини за зъби, за да гарантират, че усмивките им остават силни и здрави.

Също така е възможно да консумирате допълнително витамин D чрез вашата диета. Някои храни, като мляко, зърнени закуски и портокалов сок, са добавили витамин D. Мазните риби като сьомга и скумрия, гъбите Портобело и соята също съдържат витамин D.

Фосфор

По-голямата част от фосфора, който имаме в телата си, е в нашите зъби. Фосфорът помага на тялото ви да консумира калций, а също така работи заедно с калций за защита и възстановяване на зъбния емайл. Като такъв, този минерал играе важна роля в здравината на нашите зъби и кости.

Разнообразни храни съдържат фосфор. Морските дарове са чудесен източник на този минерал, докато растителните източници включват соя, сушени плодове, леща и тиквени семки. Можете също така да намерите фосфор в ядки, яйца, месо и дори газирани напитки.

Добавките за здрави венци често съдържат желязо поради начина, по който този минерал помага на тялото да поддържа здравословни нива на червените кръвни клетки. На свой ред тялото може да се защити от инфекция и болести.

Липсата на желязо може да отслаби имунната система. Дори ако детето ви има добра хигиена на устната кухина, ниските нива на желязо могат да повишат вероятността детето ви да развие заболяване на венците и орални инфекции.

Уверете се, че имунната система на детето ви стреля по всички цилиндри, като включите много зърнени храни, хляб, зелени листни зеленчуци, яйца, морски дарове и червено месо в диетата си.

Витамини от група В

За здрави венци витамините В2, В3 и В12 трябва да са на радара ви. Тези витамини от група В помагат за подобряване на здравето на устната кухина на детето ви, като предотвратяват рани в устата и лош дъх.

Месото, рибата и птиците са добри източници на тези витамини. Но също така можете да намерите добро количество витамини от група В в млечни продукти, бадеми и листни зеленчуци като спанак.

Витамин А

Освен че е важен за доброто здраве на очите, витамин А е и един от най-добрите витамини за зъбите.

Витамин А помага на тялото да формира и поддържа тъкани като зъби и лигавици. Той също така помага да се насърчи производството на слюнка, което е жизненоважно за почистване на бактериите и хранителните частици от устата ви.

Можете да се уверите, че детето ви получава достатъчно витамин А в диетата си, като му давате много портокалови плодове и зеленчуци, листни зеленчуци, яйчни жълтъци, млечни продукти, пиле и червено месо.

Витамин Ц

Витамин С често е ключова съставка в добавките за здрави венци. Докато много витамини за зъби помагат да се поддържа физическата структура на вашите перлено бели, витамин С повишава кръвоносните съдове и съединителните тъкани, които поддържат зъбите.

Витамин С също е жизненоважен за вашата имунна система и естествения процес на оздравяване на тялото ви. Без достатъчно витамин С може да получите възпаление и кървене на венците. Освен това ще им отнеме повече време, за да се излекуват и да се възстановят поради липсата на този жизненоважен витамин.

Включването на много плодове и зеленчуци в диетата на детето ви ще гарантира, че те получават достатъчно витамин С. По-специално, киви, плодове, портокали, червени чушки, листни зеленчуци, броколи и карфиол са добри източници.

Калий

Подобно на витамин D, този минерал помага за повишаване на минералната плътност на костите. Това означава, че костите ви се нуждаят от добра доза калий, за да поддържат своята здравина и структура.

Ще намерите калий в бананите, които винаги са популярни сред децата. Но швейцарската манголд, сини сливи, авокадо и боб лима също съдържат калий.

Увеличете приема на тези витамини за здрави зъби и венци

Включвайки тези витамини за здрави зъби и венци в диетата на детето си, ще спомогнете за укрепване на здравето на устната кухина, както и на общото им здравословно състояние.

Въпреки това, въпреки че има много различни източници на храна за всеки витамин и минерал, изброени тук, родителите на супер придирчивите ядещи може да се затруднят да покрият всичките си основи. Ако случаят е такъв, може да се наложи детето ви да приема добавки за здрави венци и зъби.

За повече информация, не се колебайте да се свържете с нас при всякакви въпроси или въпроси.