Правилното хранене и физическата активност са няколко примера за добри навици, които могат да помогнат на тялото ви да остане във форма и да е младо. Но това важи и за нашите лицеви мускули, които с напредване на възрастта губят своята твърдост.
Имайки това предвид, ние в Светлата страна са съставили списък с най-добрите упражнения, предназначени да ви помогнат да върнете лицето си в предишната му слава.
Подгряване на мускулите
Точно както преди всяка друга тренировка, вие ще искате да загреете лицевите си мускули.
За тази цел преместете долната си челюст напред и назад и след това настрани. Всички движения трябва да се извършват бавно и плавно, без внезапни дръпвания. Повторете упражнението 8-10 пъти.
1. лъжичката
Отворете устата си и прекарайте долната си устна над долните зъби. Представете си, че трябва да загребвате вода с долната си челюст. Преместете главата си надолу с грабващо движение и затворете устата си, докато повдигате главата си.
Докато изпълнявате това упражнение, уверете се, че ъглите на устните ви са напълно отпуснати. Повторете 5-7 пъти.
2. Докоснете носа си
Двойната брадичка също е свързана със слабост на подрезиевите мускули. Ето защо те също трябва да бъдат укрепени.
Изпънете езика си доколкото е възможно и се опитайте да достигнете носа си с върха на езика си. Дръжте устните си отпуснати. Повторете 5 пъти.
3. Перфектният овал на лицето
Ако искате да върнете формата на лицето си на по-млад вид и да издърпате бузите нагоре, направете следното упражнение: обърнете главата си наляво и издърпайте долната си челюст напред, като напрягате мускулите на врата си. Трябва да усетите как мускулите отляво на врата ви се разтягат. След това завъртете главата си надясно и направете същото движение. Повторете 5 пъти от всяка страна.
- 5-те най-ефективни упражнения за Ab за мъже над 40
- Tabata е най-ефективната тренировъчна система за изгаряне на мазнини; Комплекси от тренировки и упражнения в
- Нехирургично лечение за отслабване на лице с двойно намаляване на брадичката
- Парадоксално, но ефективно 7 здравни упражнения Стрелникова - Яжте правилно!
- Хранене Най-ефективно как Лени Хенри отслабна здравословно - управление на HazMat