храни

Пържени храни

Те са богати на мазнини и могат да доведат до диария. Богатите сосове, мазните разфасовки месо и маслените или кремообразни десерти също могат да създадат проблеми.

Изберете печени или печени храни и леки сосове, които съдържат зеленчуци вместо масло или сметана.

Цитрусови плодове

Тъй като са богати на фибри, те могат да причинят на някои хора разстроен стомах. Леко се справете с портокали, грейпфрут и други цитрусови плодове, ако коремът ви не се чувства добре.

Изкуствена захар

Сдъвчете твърде много дъвка без захар, направена със сорбитол и може да получите спазми и диария. Храната, направена с този изкуствен подсладител, може да причини същите проблеми.

FDA предупреждава, че може да получите диария, ако ядете 50 или повече грама на ден сорбитол, въпреки че дори много по-ниски количества създават проблеми за някои хора.

Твърде много фибри

Храните с високо съдържание на този здравословен въглехидрат, като пълнозърнести храни и зеленчуци, са полезни за храносмилането. Но ако започнете да ядете много от тях, храносмилателната ви система може да има проблеми с приспособяването. Резултатът: газове и подуване на корема. Така че постепенно увеличавайте количеството фибри, които ядете.

Боб

Те са заредени със здравословни протеини и фибри, но имат и трудно смилаеми захари, които причиняват газове и спазми. Вашето тяло няма ензими, които да ги разграждат. Вместо това бактериите в червата вършат работата, отделяйки газове в процеса.

Опитайте този съвет, за да се отървете от някои обезпокоителни захари: Накиснете сушения боб за поне 4 часа и излейте водата преди готвене.

Зелето и братовчедите му

Кръстоцветните зеленчуци, като броколи и зеле, имат същите захари, които правят фасула газообразен. Тяхното високо съдържание на фибри също може да ги направи трудно смилаеми. Ще бъде по-лесно за стомаха ви, ако ги готвите, вместо да ядете сурови.

Фруктоза

Храните, подсладени с това - включително газирани напитки, бонбони, плодови сокове и сладкиши - са трудни за храносмилане. Това може да доведе до диария, подуване на корема и спазми.

Пикантни храни

Някои хора получават лошо храносмилане или киселини, след като ги изядат, особено когато това е голямо хранене.

Проучванията показват, че лютата съставка в лютите чушки, наречена капсаицин, може да е виновник.

Млечни продукти

Ако предизвикат диария, подуване на корема и газове, може да сте „непоносими към лактоза“. Това означава, че нямате ензим, който смила захар в млякото и други форми на млечни продукти

Избягвайте тези храни или опитайте капка или хапче без рецепта, в които липсва ензим.

Мента

Той може да отпусне мускула в горната част на стомаха, което позволява на храната да се върне обратно в хранопровода. Това може да причини киселини. Други виновници включват шоколад или кафе.

Експертите казват, че можете да намалите налягането, което изтласква храната обратно, ако отслабнете, ядете по-малки порции и не лежите след хранене.

Освен това научете какви храни ви създават проблеми, за да можете да ги избегнете.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

(1) В В В В В iStockphoto
(2) В В В В В iStockphoto
(3) В В В В В Дейв Брадли/Данък
(4) Грегор Шустер/Photographer's Choice RF
(5) В В В В В iStockphoto
(6) В В В В В iStockphoto
(7) В В В В В Гети
(8) В В В В В iStockphoto
(9) В В В В В ДЕКС ИЗОБРАЖЕНИЕ
(10) В В В Юпитерни изображения/Comstock
В

Американски колеж по гастроентерология
Фондация на Американското гериатрично общество за здраве в стареене
Чой, Y. Вестник по клинична гастроентерология, Март 2008 г.
Фернандес-Банарес, Ф. Настоящи гастроентерологични доклади, Октомври 2009 г.
Грабицке, Х.А. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 2009 г.
Харвардски здравни публикации
Джоан Славин, д-р, катедра по хранителни науки и хранене, Университет в Минесота.
Джоел Рихтер, д-р, професор по гастроентерология, Медицински факултет на Университета Темпъл, Филаделфия.
Кинг, С. Седмичен доклад за заболеваемостта и смъртността, 21 ноември 2003 г.
Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Родригес-Стенли, S. Хранителна фармакология и терапия, Януари 2000г.
Science Daily
Суарес, F.L. Настоящи гастроентерологични доклади, Октомври 2000 г.

Оценявани от Minesh Khatri, MD на 09 август 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.