Акупунктурата се използва като средство за болка от години - и сега изследователите се питат дали тя може да помогне за отслабване.

акупунктура

Акупунктурата - източната практика да се използват супер тънки игли за стимулиране на стратегически точки на тялото ви - има интересна здравна репутация. Традиционните практикуващи вярват, че древната алтернативна медицина може да помогне за балансиране на енергията на вашето тяло (наречена „ци“), като насочва потока му.

Това може да звучи малко навън, но дори съвременните лекари смятат, че малките игли могат да помогнат за стимулиране на нервите и мускулите, за да облекчат болката, според Националния център за допълнително и интегративно здраве. Всъщност обширни изследвания показват, че естественото лечение може да помогне за облекчаване на главоболие, болки в гърба, болки във врата, ПМС и остеоартрит.

Учените едва сега започват да разбират всички предимства на акупунктурата и последните изследвания изследват терапията отвъд способността й да управлява болката. Сред нарастващия списък с потенциални употреби? Отслабване.

Това не е типичната ви рецепта за загуба на мазнини, така че как точно тези малки убождания могат да намалят броя на вашата скала? Говорихме с акупунктурист и доктор за затлъстяването, за да разберем.

Каква е теорията зад акупунктурата и отслабването?

Ето твърдението: „Акупунктурата поддържа загуба на тегло от много различни ъгли“, казва Дженифър О, MS, специалист по акупунктура в Ню Йорк. Един от най-важните начини, казва тя, е като стимулирате метаболизма си, като помагате да регулирате храносмилането, инсулина и хормоните.

От гледна точка на китайската медицина, в която се корени акупунктурата, идеята е, че когато основните ви храносмилателни органи не функционират на 100 процента, метаболизмът ви може да стане бавен.

Вашето тяло трябва да използва много енергия за изгаряне на мазнини, което не е голяма работа, ако метаболизмът ви се движи гладко. Но „ако метаболизмът ви е засегнат и енергията ви е ниска, тялото ви преминава в това, което наричам„ режим с ниска мощност “, казва О. Това затруднява отпадането на килограми.

Стимулирането на специфични задействащи точки на тялото ви може да бъде като „малки превключватели за включване и изключване“ за различни системи в тялото ви, обяснява О. Ако ги обърнете, теоретично оборотите на вашия енергиен поток и впоследствие способността ви да изгаряте мазнини.

Този тласък може също да помогне за потискане на апетита, казва О. „Гладът е знак, че сте с ниска енергия“, казва тя, така че когато тези нива станат по-стабилни, не бива да се чувствате толкова ненаситни.

Но какво казва науката за акупунктурата и отслабването?

Изследователите имат някои други теории зад връзката на акупунктурата със загубата на тегло.

🔥Акупунктурата може да намали възпалението.

В едно малко проучване от 2015 г. 80 затлъстели хора са получили три до шест месеца акупунктура, докато са се хранили с нискокалорична диета. Лечението не само им помогна да отслабнат, но също така намали количеството възпаление в телата им, което проучванията свързват със затлъстяването.

В подобно проучване изследователите са разделили 161 затлъстели хора на две групи: едната е получила автентична акупунктура, докато другата е получила фалшиво лечение. И двете групи ядоха нискокалорична диета. След като оцениха напредъка си шест и 12 седмици по-късно, те откриха, че докато и двете групи отслабват, само тези, които са получили автентичната акупунктура, са забелязали подобрения в някои възпалителни маркери.

🍕Акупунктурата може да потуши глада ви.

В проучване на 60 души с наднормено тегло, публикувано в австралийския семеен лекар, почти всички участници, използвали апарат за акупунктурна симулация в продължение на две седмици, съобщават за по-нисък апетит и отслабване след това, докато контролна група не забелязва подобни ефекти. Това може да се дължи на освобождаването на серотонин - химикал, повишаващ настроението, който е свързан с понижаване на апетита ви - чрез специфични задействащи точки, отбелязват авторите на изследването.

По-скорошно пилотно проучване, публикувано в BMJ Open Gastroenterology, установи, че само една седмица акупунктура също понижава нивата на хормона на глада грелин. Изследването беше малко и включваше само 10 души, така че трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере напълно как акупунктурата влияе на нашите хормони на глада.

😌Акупунктурата може да подобри настроението ви.

„Други теории обясняват ползите от акупунктурата върху хормони като кортизол и окситоцин, които и двете влияят върху теглото и апетита“, обяснява д-р Нанси Рахнама, сертифициран бариатричен лекар.

Докато изследванията показват, че по-високите нива на кортизол - известен още като хормон на стреса - са свързани с увеличаване на теглото, проучванията, изследващи способността на акупунктурата да намалява нивата на кортизол, са смесени.

Тогава има потенциален ефект върху вашите ендорфини, казва д-р Рахнама. „Обяснено е, че акупунктурата стимулира нервната система да увеличи освобождаването на ендорфини, което може да помогне за намаляване на апетита и подобряване на настроението“, казва тя. Тъй като чувството на щастие би могло да направи емоционално задвижваните склонности към нездравословна храна по-рядко срещани, практиката може на теория да доведе до загуба на тегло по този начин.

Така че, може ли акупунктурата наистина да ви помогне да отслабнете?

Въпреки че изследванията са ограничени и доказателствата са смесени, това е убедително, казва д-р Рахнама. Това обаче не е достатъчно, за да се каже, че акупунктурата може да се използва законно лечение на затлъстяването.

Освен това има една основна забележка: Лечението изглежда ефективно само когато се използва заедно с традиционните методи за отслабване, които са доказано ефективни, като план за здравословно хранене и упражнения. „Когато се прави правилно, акупунктурата е чудесна добавка към програмата за отслабване, тъй като пациентите забелязват намаляване на апетита, подобрено настроение и намаляване на стреса“, казва Рахнама. „Въпреки това, акупунктурата не трябва да бъде единственото лечение за затлъстяване.“

Технически бихте могли да закрепите всички килограми, загубени от плацебо ефекта - но това не означава непременно, че лечението не си струва да се опитва. „Казвам, че всеки положителен ефект може да помогне, независимо дали е плацебо или не“, казва д-р Рахнама.

Ако опитате акупунктура за отслабване?

Ако се опитвате да отслабнете - и не сте изплашени от игли - акупунктурата може да бъде част от по-голяма стратегия за отслабване. Въпреки това, „разчитането само на акупунктурата може да бъде бавен процес и по този начин обезсърчаващ“, казва О.

Тя препоръчва да помислите за акупунктурни лечения като лични тренировки - ще получите много по-добри резултати, ако направите здравословен избор, който подкрепя загубата на тегло в други области от живота ви. Извън акупунктурата трябва да спортувате редовно, да се фокусирате върху здравословните хранителни навици, да получавате качествен сън и да намирате малко време за релакс всеки ден.

„Естествената, устойчива функция за отслабване и здравословен метаболизъм включва многоизмерно разбиране на ума и тялото-духа на начините, по които вашите емоции, вярвания, начин на живот, енергия и храна влияят върху тялото ви“, казва О. Преди да се ангажирате, уверете се, че вашите акупунктуристки ценности са насочени към всички тези фактори, а не само към идеята за излекуване.