Ползи за здравето на аквааеробиката: Когато се прави с правилната техника, упражненията във вода могат да бъдат толкова интензивни, колкото упражненията на сушата. Прочетете тук, за да научите някои невероятни ползи за здравето на аквааеробиката за отслабване.

Скрийнграб на Ясмин Карачивала, занимаващ се с аквааеробика

аквааеробиката

Акценти

  • Аква аеробиката увеличава издръжливостта
  • Той може да помогне за изгарянето на много калории
  • Аква аеробиката може да помогне за подобряване на гъвкавостта

Предстои да наддадем до дни на колебаеща се топлина. Е, какво ще кажете за приятна и освежаваща сесия на аквааеробика? Фитнес треньорът на знаменитост Ясмин Карачивала наскоро сподели няколко тренировъчни видеоклипа, на които тя прави аквааеробика в своите истории в Instagram. Аква аеробиката е аеробни упражнения във вода. Когато се прави с правилната техника, упражненията във вода могат да бъдат толкова интензивни, колкото упражненията на сушата. Водните тренировки като аквааеробика или аква йога са отлични за сърдечно-съдови фитнес, изгаряне на мазнини и силови тренировки. Водните упражнения са изключително интензивни и включват всичко - от кръгови тренировки до бягане в дълбоки води.

Прочетете по-долу, за да научите още някои ползи за здравето от аквааеробиката, които ще ви накарат незабавно:

1. Увеличава издръжливостта

Правенето на аквааеробика може да помогне за увеличаване на издръжливостта. Това е така, защото водата предлага естествена устойчивост. Това е различно от вдигането на тежести, при които тялото изисква да се дърпа и тласка срещу тежестта плюс гравитацията. Водата кара тялото да се напряга през водата, което от своя страна помага за изграждането на издръжливост.

Аква аеробиката може да помогне за подобряване на гъвкавостта
Снимка: iStock

2. Изгаря калории

Аква аеробиката включва както кардио тренировки, така и силови тренировки - които се правят при наличие на водоустойчивост. Това прави аквааеробиката тренировка за цялото тяло, която може да помогне за изгарянето на много калории. По отношение на нивото на кардио активност, обема, температурата на водата и плаваемостта, човек може да изгори около 400 до 500 калории за един час аквааеробика и по този начин може да помогне при загуба на тегло.

3. Подобрява гъвкавостта

Хората, които искат да работят върху своята гъвкавост, могат да включат аквааеробика в своя фитнес режим. Когато правите аквааеробика, трябва да правите движения в различни посоки, като същевременно се приспособявате с натискане и изтегляне на вода. Това увеличава обхвата на движение на ставите и води до по-гъвкаво тяло.

Упражненията за аквааеробика могат да улеснят загубата на тегло
Снимка: iStock

4. Намалява натиска върху ставите