студено

Бягането на открито в студено време изгаря повече калории!

Скъпа, навън е студено. Но това е страхотна новина, защото студеното бягане означава повече изгорени калории! Открийте повече.

Обичате ли да бягате навън по това време на годината или се отбягвате от това? Ако избягвате да бягате в студените дни или ако заведете зимната си тренировка за бягане на бягащата пътека, това може да ви убеди да излезете навън и да бягате.

Като студено изгаря повече калории

Научните изследвания са ясни по този въпрос: ако студът изгаря значително повече калории, отколкото да е горещ, топъл или комфортен. Това е така, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да поддържа балансирана температура. Няма нужда обаче да се отправяте в снега само с тениска. Изследванията показват, че бягането на нива на NST (не трепереща термогенеза), където сте студени, но всъщност не треперете, е достатъчно за повишаване на изгарянето на калории.

Предотвратяване на излишните мазнини

Някои експерти смятат, че телата ни всъщност са готови да залагат мазнини през зимата. Излизайки навън и бягайки, можем да оспорим този еволюционен порив, помагайки на телата ни да останат по-стройни, по-леки и по-тънки през цялата зима. Победете желанието за хибернация!

Бягането в студено време е по-добро за тялото

Може да не ви харесва, но тялото ви всъщност предпочита да бяга в леко студено време. Топлинният стрес оказва голямо влияние върху тялото (помислете за горещо и влажно време). Някога чудили ли сте се защо повечето маратони и полумаратони са през пролетта или есента? Всъщност тялото е много по-лесно да бяга в студено време. И така, започнахте добре!

Зимното бягане е чудесен инструмент за поддържане на теглото

Вече знаем, че бягането е чудесен начин да отслабнете или да поддържате здравословно телесно тегло. Това е особено полезно след декември и януари, когато Коледа, Нова година и купонният сезон могат да заплашат с натрупване на калории. Поддържайте рутинното си бягане по това време на годината и ще направите огромна услуга на сърцето, талията и здравето си.

Бягането на открито ни прави по-енергични

Ако страдате от SAD или някога сте се чувствали ниско, вяло и летаргично по това време на годината, ще разберете, че това може да е спирала надолу. Не ви се тича, така че не отивате, тогава в крайна сметка се чувствате още по-малко енергични и дневните ви енергийни нива спадат. Страхотната новина е, че бягането на открито през зимата може да поправи това. Отивам да потичам. Чувствам се чудесно! Вземете прилив на ендорфини и други щастливи хормони. Чувствайте се по-енергични и изразходвайте повече енергия през останалата част от деня си. Очаквайте с нетърпение следващото ви бягане!

Охладете се и останете спокойни

И накрая, просто излизането навън, за да прегазите Зимата, може да ви даде главното пространство, от което се нуждаете, за да останете спокойни и уравновесени през забързаното време на годината. Ако смятате, че Коледа и началото на Нова година са стресиращи, придържайте се към графика си за бягане на открито. Ще откриете това чувство на мир, което всички бегачи обичат. Което означава, че ще се върнете у дома (или на работа), чувствайки се по-щастливи и много по-малко вероятно да успокоите яденето, емоционалното преяждане или да вземете други решения за лоша диета.