телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярка за здравословното телесно тегло на човек в сравнение с ръста на човека. Въведете данните си по-долу и червеният показалец на графиката ще показва вашия ИТМ.

След като вече знаете своя ИТМ, използвайте нашия оптимизатор на храненето, за да оптимизирате диетата си.

Какво представлява индексът на телесна маса

Калкулаторът за индекс на телесна маса (BMI) е прост инструмент за проверка дали теглото ви е в правилния диапазон в сравнение с височината ви. Диапазонът, в който ще попадне вашият ИТМ, трябва да ви каже дали се счита за наднормено тегло, поднормено тегло или затлъстяване съгласно стандартите, установени от Световната здравна организация (СЗО). Преди да продължите с това изчисление, трябва да сте наясно, че стойностите на ИТМ се считат само за приблизителна оценка на състоянието на вашето тегло и не трябва да се доверявате на ИТМ само за да решите дали трябва да се подложите на програма за намаляване на теглото. Ако смятате, че имате наднормено тегло, трябва окончателно да се консултирате с лекар, преди да се подложите на каквато и да е диета или тренировъчна програма.

Въпреки ограниченията си, ИТМ предлага по-точна оценка на телесния състав по отношение на измерването само на вашето телесно тегло. Например, ако сте човек с тегло 190 килограма, няма да се считате за наднормено тегло, ако сте висок 6 'и повече. Само вашето тегло не би било достатъчно за получаване на тази информация.

Диапазоните на ИТМ са както следва: стойност между 18,5 и 25 представлява здравословна стойност на теглото. Стойностите на ИТМ под 18,5 показват, че човек има поднормено тегло, докато ИТМ между 25 и 30 са представителни за човек с наднормено тегло. ИТМ над 30 може да се тълкува като признак на затлъстяване.

Както бе споменато по-горе, трябва да се внимава при тълкуване на стойностите на ИТМ. ИТМ не е точна оценка на процента телесни мазнини. ИТМ е просто съотношение между вашето общо телесно тегло и квадрата на вашия ръст. Всъщност теглото, което се използва за изчисляване на ИТМ, е общото телесно тегло и не отчита процента на мазнини и костната плътност, които допринасят за стойността на теглото.

В резултат на това хората, които имат силна мускулна структура (като културисти и силови атлети като цяло), могат да имат стойности на ИТМ, които попадат в категорията с наднормено тегло, въпреки че процентът на телесните мазнини е много нисък. Например, бодибилдър, който е висок 5'10 ", може лесно да тежи над 190 килограма, но въпреки това има процент телесни мазнини под 10%. По същия начин нисък човек със слаба мускулна структура може да има ИТМ в здравословен диапазон, дори въпреки че процентът му на мазнини може да е много висок.

Въпреки ограниченията си, ИТМ е добра отправна точка за оценка на състава на телесните мазнини. Мониторингът на промените в ИТМ при преминаване през диета и тренировъчна програма може да ви помогне да проследите подобренията си.