Какво е изчисление на ИТМ?

За да разберете изчислението на ИТМ, трябва да разберете какво означава ИТМ. Освен факта, че ИТМ днес е често срещано съкращение, това означава нещо наистина важно в света на здравето и фитнеса. Индексът на телесна маса се прилага за мъже, жени, деца и тийнейджъри, тъй като се отнася до телесното тегло и риска от затлъстяване.

предимства

В съвремието нарастването на процента на затлъстяване по света, особено в САЩ, беше много шокиращо. Всъщност децата затлъстяват дори по-бързо. И големият въпрос е „как мога да намаля теглото си?“

В съвремието нарастването на процента на затлъстяване по света, особено в САЩ, беше много шокиращо. Всъщност децата затлъстяват дори по-бързо. И големият въпрос е „как мога да намаля теглото си?“

Но знаехте ли, че ИТМ не се отнася само до теглото ви? Индекс на телесна маса се занимава с измерване на телесните мазнини чрез изчисляване на височината спрямо теглото ви. С ИТМ формула, можете да определите дали имате правилното телесно тегло или сте почти затлъстели.

Калкулаторът на ИТМ ви позволява да разберете дали имате поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване и дали имате риск от заболявания като рак и сърдечни проблеми.

Възрастни и деца могат научете как да изчислявате ИТМ, тъй като формулата за калкулатор на ИТМ е доста проста. Важно е обаче да се добави, че индексът на телесна маса работи с теглото, ръста и възрастта и не се очаква да се промени, след като човек стане възрастен.

Така че, погледнете го по следния начин:

Ако сте над 18, вашият ИТМ трябва да остане същият и за предпочитане не трябва да добавяте тегло. Ако все пак го направите, вашият ИТМ резултат не трябва да е далеч от това, което беше.

Най-важната причина да знаете своя ИТМ е да оцените риска от затлъстяване. Лекарите и здравните експерти насърчават мъжете и жените, включително децата, да изчисляват своя ИТМ с помощта на точен ИТМ калкулатор, защото това представя доказателства за тяхното нормално тегло.

Например, когато хората са с поднормено тегло, те могат да бъдат насърчавани да подобрят диетата си и да ядат повече здравословни храни - включително плодове и зеленчуци.

Хората с нормално тегло се съветват да поддържат своя ИТМ, като се занимават с редовни физически упражнения, водят здравословен начин на живот и ядат повече пресни храни, като същевременно водят активен начин на живот.

Сега за хора с наднормено тегло или затлъстяване здравните специалисти често препоръчват лечение и промяна в начина на живот, за да се предотвратят всякакви форми на заболяване, които могат да се получат от излишните мазнини в тялото им.

Други неща, които помагат за измерване на затлъстяването, освен калкулатора на ИТМ, са обиколката на талията и нивата на кръвната захар.

За мъжете талията не трябва да бъде повече от 40 инча, докато жените не трябва да имат повече от 35 инча около талията си. Ако обиколката на талията ви надвишава тази мярка, трябва да посетите лекар.

Как изчисляването на ИТМ помага на теглото ви?

Кога изчисляване на ИТМ, трябва да разберете въздействието върху вашето тегло. Въпреки че е вярно, че BMI диаграмата не е единственото нещо, от което се нуждаете, за да знаете телесното си тегло, тя остава един от най-популярните начини за определяне на състоянието на вашето здраве.

В края на ХХ век по-малко от 15% от мъжете и жените са били със затлъстяване; този брой обаче се е увеличил до повече от 30%. Ако се притеснявате за удвоената ставка, причината не е пресилена.

Хората са по-увлечени в работата си, че готвенето на здравословна храна става все по-трудно или по-малко важно и храненето навън е тенденцията.

В допълнение към това, производството на преработени и консервирани храни се е подобрило повече от всякога, поради което повече жени покровителстват пазарите на консерви повече, отколкото посещават зеленчуковите пазари.

Жените, както и децата, сега са в челния списък на хората със затлъстяване и това може да бъде по-страшно, ако не се контролира бързо.

Освен факта, че използването на BMI калкулатор може да ви помогне да оцените теглото си, измерването на индекса на телесна маса ви показва необходимите промени, които трябва да направите в начина си на живот.

Ако вашето семейство харчи повече за консерви, отколкото за плодове и зеленчуци, a BMI диаграма може да ви даде причини да коригирате рутинната си храна и здраве.

Съгласни сме с мнението, че ИТМ има своите ограничения в това, че вашият тип тяло е друг показател за телесното ви тегло. ИТМ за мъже или жени работи както с пола, така и с телесния състав, за да гарантира, че индексът на ИТМ е точен и не е преувеличен.

Що се отнася до височината, може да познавате някой, който е висок като вас, но чийто ИТМ е различен от вашия. Причината за това е ролята на фактори като задържане на течности, костна плътност и мускулна маса.

Телесните мазнини не са всичко, което е свързано с телесното тегло; следователно трябва да вземете под внимание наличието на висцерална мазнина в кръста и холестерола, както и нивата на кръвната захар.

Как да изчислите своя ИТМ

В изчисляване на ИТМ, трябва да вземете калкулатора на ИТМ за възрастни, тъй като той се различава от този, използван за тийнейджъри или деца. Едно нещо, което трябва да запомните е, че колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-високи са телесните мазнини.

Спортистите, като цяло, са склонни да имат повече мускулна маса от средния индивид. Това обаче не означава, че те са с наднормено тегло или са изложени на риск от затлъстяване.

Хората, които са със затлъстяване, са склонни към заболявания като дихателни проблеми, лошо качество на съня, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, ракови заболявания от различен тип и степен и диабет тип 2.

Математическа формула на ИТМ

Изчислението на ИТМ се извършва с помощта на математическа формула, която може да бъде представена в диаграма или на таблица. За да изчислите своя ИТМ, можете да изберете онлайн ИТМ калкулатор или някой от ИТМ калкулаторите на надеждни здравни уебсайтове.

Някои от тях включват:

  • Калкулатор за BMI на клиниката Mayo
  • NIH BMI калкулатор
  • Nitrocut.com BMI калкулатор
  • CDC BMI калкулатор

И така, каква е формулата за изчисляване на ИТМ?

ИТМ = Тегло в килограми/височина в метри на квадрат

Резултатът на ИТМ варира от под 18,5 до 30,0 плюс. През годините бяха направени някои промени в различни страни, за да се съобрази ИТМ с теглото на хората в населението. Такива корекции доведоха до промени в тегловите групи, към които принадлежаха някои индивиди.

По-долу е действителната разбивка на показателя на BMI калкулатора:

  • Поднормено тегло - под 18,5
  • Нормално - 18,5 - 24,9
  • Наднормено тегло - 25,0 - 29,9
  • Затлъстяване - 30,0 и повече

Хората, чийто ИТМ резултат е висок, са изложени на риск от инсулт, заболяване на жлъчния мехур, преждевременна смърт, хъркане и ставни заболявания. Ето защо изчисляването на вашия ИТМ редовно може да бъде добро за идентифициране на здравословни проблеми, преди те да станат неуправляеми.

Тези категории тегло са стандартните измервания в повечето страни по света и те осигуряват идеалната рамка за обществените и здравните власти за справяне със случаите на затлъстяване и придружаващите го ефекти.

Видове BMI калкулатор

Интересен факт за ИТМ калкулатор е, че се предлага в различни форми. Имаме BMI калкулатор за:

  • Мъже
  • Жени
  • Деца/деца
  • Младежи
  • Мъже
  • Женски
  • Възрастни
  • Спортисти
  • Военноморски/военни/армейски
  • Педиатрични/кърмачета/малки деца
  • Момичета/Тийнейджърки
  • Жени над 40
  • Жени над 50
  • Мъже над 50
  • И много други!

Така че, независимо към коя група принадлежите, винаги можете да намерите BMI калкулатор, който ще ви хареса. При децата изчислявате ИТМ с възрастта и пола им, докато при възрастни изчислявате ИТМ, като използвате тяхното тегло и височина.

Обърнете внимание обаче, че ИТМ е само индикатор, а не перфектно число. И когато знаете своя ИТМ, имате информация за следното:

  1. Диетични модели
  2. Семейна история
  3. Начин на живот (активен или заседнал)

Долния ред

Като цяло е важно мъжете, жените, децата и тийнейджърите да знаят своя ИТМ. Когато изчислявате своя ИТМ, вие трябва да определите състоянието на здравето си и да разпознаете аспектите на живота си, които се нуждаят от подобрение.

За да получите най-добрият ИТМ калкулатор което ви позволява да изчислете своя индекс на телесна маса лесно се свържете с нас. Ние предлагаме a безплатен калкулатор над който е лесен за използване, удобен и надежден.