Бързо отслабване - По-добре ли е да губите 2lbs на ден или 2lbs на седмица?

бързо

Да, много е възможно да можете да загубите 60lbs за 30 дни, но не мисля, че бихте искали и ето причината защо:

Да приемем, че губите 60 фунта за 30 дни? колко от това тегло, което губите, смятате, че ще бъде чиста телесна мазнина? Не забравяйте - телесните мазнини ни карат да изглеждаме грозни.

Всеки път, когато се опитате да загубите повече от 2 фунта на седмица или 60 килограма за 30 дни (2 килограма на ден!)? По-голяма част от теглото, което губите, ще бъде само вода и мускули. Загубата на много вода и мускулно тегло не прави нищо за подобряване на външния ви вид и забавя метаболизма ви

Бавен метаболизъм = по-лесно напълняване

Всеки път, когато видите реклама за отслабване, която е твърде добра, за да е истина? Основно рекламата казва „Хей, можете да отслабнете с 60 килограма за 30 дни, но част от това тегло, което губите, ще бъде тегло на вода и мускули“

Винаги, когато се опитвате да отслабнете (телесните мазнини) завинаги и изглеждате най-добре, определено не искате да губите мускули. Всеки път, когато губите мускули, метаболизмът ви се забавя. По-бавният метаболизъм ви улеснява да наддавате

В интерес на истината може да сте от хората, които наддават на тегло само като гледат храната. Причината за лесното ви наддаване на тегло е, че вероятно нямате толкова много мускули, за да започнете, а когато се опитате да отслабнете с 60 килограма за една нощ, ще загубите само повече мускули, което улеснява връщането на цялото тегло обратно изгубени!

Колкото повече мускули имате, толкова по-добре изглеждате. Дори ако сте имали двама души с еднакъв ръст и тегло, но и двамата са имали различни количества мускули в телата си - човекът, който има най-много мускули, винаги ще изглежда по-добре.

Истински ли са скандалните твърдения, че рекламите за отслабване? Можете ли да загубите 60lbs за 30 дни или 10lbs за една нощ? Отговорът не е "Не", а голям "Може би".

Но ако се случи да загубите 60 килограма за 30 дни, ще изглеждате само по-зле (заради загубения мускул) и ще го върнете по-бързо, отколкото сте го загубили (защото метаболизмът ви е по-бавен сега, когато загуби мускули)

Ами ако трябва да свалите 10 килограма за една седмица, за да преминете физически изпит? В този случай може да нямате друг избор, освен да отидете на "диета от д-р кой да е оризова торта", за да загубите 10 lbs за една седмица. Всичко, което търсите в тази ситуация, е бързо решение на проблема ви със загуба на тегло.

Но ако искате да отслабнете завинаги, изглеждайте най-добре и поддържайте метаболизма си постоянен? Трябва да отслабнете много по-бавно.

Искате да опитате да отслабнете не повече от 2 lbs седмично или най-много 3 lbs, когато искате да отслабнете за постоянно. Обикновено, когато губите нещо над 2 кг на седмица, губите само вода и мускулно тегло, което отново няма ефект върху дългосрочната загуба на тегло или значително подобряване на начина, по който изглеждате.

Загубата на 2lbs седмично е много по-проста, отколкото да се опитвате да губите 10lbs седмично. Едно от нещата, които можете да направите, за да започнете да губите 2 кг на седмица, е да замените по-калоричните храни, които ядете, с по-нискокалорични храни.

Например един прост трик, който повечето ми клиенти правят, е да замени всички газирани напитки и сокове, които пият, с вода. Трикът с питейна вода се приема много леко от много хора --- но много от моите клиенти ми казват, че виждат разлика в теглото си, след като пият само вода за няколко седмици.

Другото, което можете да направите, е да увеличите ежедневната си физическа активност. Това не означава, че трябва да започнете да се записвате редовно за маратони. За да увеличите постепенно физическата си активност можете--

* Паркирайте в задната част на паркингите, така че трябва да вървите пеша повече до вашата дестинация

* Можете да се качите по стълбите вместо с асансьора - не е задължително да са всички полети? Извървете няколко полета и вземете асансьора през останалата част от пътя.

* Играйте голф или играйте с децата си всеки ден

Въпросът е просто да се направи нещо? Първоначално не е нужно много, но след около няколко седмици започнете да правите 20-30 минути разходки в парка или да карате велосипед всеки ден.

Дългосрочната загуба на тегло не се случва за 60 дни или за една нощ?

Адриан Брайънт е помогнал на много хора да постигнат своите фитнес цели през своите 10+ години лични тренировки. Адриан притежава B.S. степен по наука за упражненията от университета Лонгууд. Адриан продължава да помага на хората да отслабват със своя уебсайт weightlossmadeeasy.net