С нарастващите нива на замърсяване и нашия „токсичен“ начин на живот, не е изненадващо, че чернодробните заболявания нарастват. В крайна сметка, тъй като основният детоксикиращ и храносмилателен орган на тялото, черният дроб е под все по-високи нива на натиск. Като улавя токсините и ги разгражда за отделяне, черният дроб играе критична роля в естествения процес на детоксикация на тялото ви. Въпреки че черният дроб има забележителната способност да се лекува от леки увреждания, тази способност е сериозно нарушена при продължително или необичайно високо излагане на токсини. Това доведе до нарастване на честотата на чернодробните заболявания, като чернодробните заболявания сега засягат повече от 3,9 милиона американци. Като пряко следствие нараства търсенето на диети за детоксикация на черния дроб и диети за прочистване на черния дроб. Но наистина ли тези диети помагат и трябва ли дори да ги изпробвате?

Имате ли нужда от чернодробна детоксикация?

Древните аюрведични лекари признават жизненоважната роля на черния дроб, като препоръчват различни формулировки и практики, за да подпомогнат функцията на черния дроб. Ритуали за почистване и пречистване или лекарства за понижаване на Ама

аюрведа

Що се отнася до хапчета за детоксикация на черния дроб, хранителни добавки и диети, научният консенсус повтаря тясно препоръките на Аюрведа, като повечето експерти се противопоставят на използването на ограничителни диети и непроверени добавки. Черният дроб всъщност е част от механизма за самопочистване на тялото и изисква само правилния баланс между храненето и физическата активност, за да функционира ефективно. Някои храни, билки и подправки могат да подпомогнат този естествен процес, но нито един продукт не може да прочисти черния дроб, ако той постоянно е подложен на злоупотреба.

Така че, за да отговорите на въпроса дали имате нужда от детоксикация на черния дроб или не, това ще зависи от това, което определяте като детоксикация на черния дроб. Ако търсите препоръки за диета и начин на живот, които поддържат естествения процес на детоксикация на черния дроб, заедно с малко допълнителна помощ от аюрведични билки и съставки, тогава това няма да навреди и всъщност би могло да помогне. Ако обаче просто търсите бързо решение, което да прочисти черния дроб магически, като същевременно ви позволи да се насладите на нездравословна диета и начин на живот, ще бъдете разочаровани.

Топ 10 признаци, че имате нужда от детоксикация на черния дроб

Вашето тяло е най-добрият Ви лекар, тъй като често Ви предупреждава навреме преди началото на някакво сериозно здравословно състояние. Всичко, което трябва да направите, е да се научите как да го слушате. Ето някои от най-често срещаните признаци, че черният Ви дроб е подложен на стрес и може да се възползва от допълнителна подкрепа за черния дроб:

  1. Подуване на корема
  2. Проблеми с храносмилането на мазни храни
  3. Високо кръвно налягане или холестерол
  4. Умора и гадене
  5. Болка около черния дроб
  6. Киселини/киселинен рефлукс
  7. Повишена телесна топлина/прекомерно изпотяване
  8. Сърбеж, петна по кожата
  9. Жълтеникава кожа и очи
  10. Внезапно, необяснимо наддаване на тегло

Аюрведични билкови детоксикации на черния дроб

Няма универсална билка, която може да осигури здравословна чернодробна функция, но в комбинация с подходящата диета и промени в начина на живот, тези билки могат да поддържат здравословна чернодробна функция.

1. Млечен бодил (Silybum Marianum)

Като единствена по рода си билка, благоприятна за черния дроб, бодилът се използва повече от 2000 години, за да предпази черния дроб от токсичност и да насърчи неговата регенерация. Традиционно използван в европейската народна медицина, бял трън също е приет от Аюрведа поради различни потенциални терапевтични приложения. Той е най-ценен като препарат за почистване и детоксикация на черния дроб, който се използва за подпомагане на чернодробната функция. Въпреки че са необходими по-строги тестове, за да се подкрепи използването на бял трън за детоксикация или възстановяване на черния дроб, има няколко проучвания, които са показателни за хепатопротективните ползи. Според проучвания, публикувани в Current Pharmaceutical Biotechnology and Clinical Liver Disease, силимаринът, основният биоактивен компонент в магарешкия бодил, може да има положителни ефекти върху алкохолните и безалкохолните мастни чернодробни заболявания, получени от оксидативен стрес, благодарение на способността му да подпомага детоксикацията на черния дроб.

Почистване на черния дроб от бял трън

Млечният трън може да бъде най-ефективен, когато се консумира под формата на капсули. Ако обаче не ви харесва звукът от това, можете също да си направите чай от бял трън.

  • Добавете 1 супена лъжица бял трън на прах в чаша вряща вода
  • Покрийте чашата и я оставете да престои 5 минути
  • Прецедете, подсладете с мед и се насладете на разтвора!

2. Джинджифил (Zingiber officinale)

Като любима билка за всички времена в много култури и системи на традиционната медицина, не е изненадващо, че джинджифилът има история на широко приложение, включително използването му за детоксикация на черния дроб. В Аюрведа джинджифилът се прилага за подпомагане на черния дроб при изчистването на натрупаните токсини и се смята, че унищожава ама.

Джинджифилът притежава силни храносмилателни свойства, които насърчават премахването на токсичните натрупвания в дебелото черво и черния дроб, наред с други органи. В допълнение, няколко проучвания потвърждават, че джинджифилът може да играе важна роля в превенцията на рак на черния дроб.

Джинджифил Детокс за черния дроб

Можете да добавите пресен или прахообразен джинджифил към вашите напитки и ястия. За максимален ефект ви съветваме също да дъвчете прясно парче джинджифил всеки ден. Освен това се поглезете с детокс напитка, състояща се от една чаша гореща вода, супена лъжица пресен лимонов сок, чаена лъжичка суров мед, парче настърган джинджифил и ½ чаена лъжичка куркума или канела на прах.

3. Amla (Phyllanthus emblica)

Много изследвания потвърждават положителните ефекти на amla върху здравето на черния дроб. Както предполагат някои изследователи, тази аюрведична билка може да подобри чернодробната функция и да предпази органа от токсичност. В проучване от 2013 г. изследователите установяват, че диабетичните плъхове показват значително увеличение на нивата на антиоксиданти след въвеждането им в екстракта от амла, като по този начин подобряват защитата срещу окислително увреждане.

Amla Прочистване на черния дроб

Тревистите плодове могат да се консумират в прясно състояние, както под формата на капсули, така и на прах. Можете също така да пиете сок от амла всеки ден, за да си осигурите многото предимства.

4. Чесън (Allium sativum)

Чесънът може да не е най-добрият избор за лош дъх, но със сигурност помага за подпомагане на естествената детоксикация. Тази загряваща, остра билка е ценена заради своите лечебни ползи от древни времена и е широко използвана в Аюрведа. Използва се като храносмилателно и детоксикиращо средство, което може да понижи нивата на ама или токсини в тялото. Независимо от това, поради огнената си природа, чесънът може да причини Pitta

Според изследванията, съдържащите се в чесъна серни съединения насърчават здравето на черния дроб, като стимулират ензимите, отговорни за прочистването на черния дроб. Изследователите, разглеждащи хепатопротективните и антиоксидантните ефекти на чесъна, също заявяват, че чесънът „може да бъде ефективно алтернативно лекарство срещу острата оксидативна чернодробна токсичност“. Трябва обаче да се отбележи, че те са намерили чесън с една скилидка или самостоятелен чесън за по-ефективен от чесън с много скилидки.

Детокс за черен дроб на чесън

За да насърчите естественото почистване на черния дроб, можете просто да дъвчете прясна скилидка чесън веднъж на ден. Тъй като чесънът може да бъде доста неприятен за мнозина поради неговия остър вкус и обидната миризма, която оставя след себе си, можете да изберете и чесън на прах или добавки .

Капсула Goodcare Lasun

5. Куркума (Curcuma longa)

Тази противовъзпалителна „подправка на живота“ се използва широко в Аюрведа заради нейните прочистващи ефекти. Въпреки че е известно, че балансира и трите доши, куркумата отдавна се прилага от практикуващи аюрведа за подпомагане на възстановяването и детоксикацията на черния дроб.

Според редица проучвания, куркуминът, активната съставка в куркумата, може да предпази от увреждане на черния дроб и да насърчи естествената детоксикация. Едно от тези проучвания предполага, че куркумата може значително да подпомогне детоксикацията на черния дроб чрез стимулиране на производството на жлъчка, докато други предполагат, че нейната хепатопротективна способност може да бъде свързана с ботантиоксидантни и противовъзпалителни дейности.

Почистване на черния дроб от куркума

Куркумата обикновено се използва в прахообразна форма като кулинарна съставка, която може да се добавя към ястия или напитки. Може да се консумира и под формата на капсули. Млякото от куркума или златното мляко е една от най-добрите напитки за детоксикация на черния дроб и може да се приготви чрез просто добавяне на чаена лъжичка прах към чаша горещо мляко, което може да се консумира веднъж дневно .

Диета и начин на живот за поддръжка на черния дроб

Макар че билковите и лечебни средства за детоксикация на черния дроб могат да подпомогнат естествената детоксикация и чернодробната функция, те са от малка полза, ако продължавате да спазвате нездравословна диета и практики в начина на живот, които влияят неблагоприятно на способността на черния дроб за детоксикация и регенерация. За да коригирате диетата си, имайте предвид тези точки.

СТЪПКА 1: Намалете натрупването на токсични вещества

Намалете токсичното натоварване на черния дроб, като ограничите или премахнете консумацията на алкохол, хранителни консерванти, кола и газирани напитки, преработени храни, включително преработени меса, хранителни тежки метали и химически променени храни.

Освен това трябва да избягвате пушенето и излагането на токсични продукти като пестициди, бензин, парфюми, лак за нокти и почистващи продукти. Тези вещества могат да повишат токсичността при поглъщане, контакт или вдишване.

СТЪПКА 2: Допълнителни диетични промени

Кажете сбогом на нискокачествени преработени масла, прости въглехидрати, захар и солени храни. Тези храни не само увеличават стреса върху черния дроб, но и увеличават риска от други здравословни състояния, които засягат чернодробната функция.

Фокусирайте се върху увеличаването на приема на пресни и пълноценни хранителни продукти, включително зеленчуци, плодове, постно месо, пълнозърнести храни и ядки и семена. Избягвайте да преварявате храната си и опитайте да ядете повече пресни плодове и зеленчуци.

СТЪПКА 3: Останете активни

По-високите нива на физическа активност са свързани с по-нисък риск от чернодробни заболявания и хепатотоксичност. Това се дължи на стимулиращия ефект на упражненията, както и влиянието му върху телесното тегло - затлъстяването е един от основните рискови фактори за чернодробни заболявания.

Съвет за раздяла

Промяната на начина ви на живот и диета за премахване на лошите навици никога не е лесна, но това е първата стъпка към защитата на черния дроб. За да направите промяната малко по-лесна, започнете, като правите поетапно малки промени. Опитайте се да включите тези промени в здравословното ежедневие, което улеснява култивирането на здравословни навици. След като се приближите към здравословния начин на живот, можете също да се обърнете към билките, споменати по-горе, за допълнителна подкрепа за детоксикация на черния дроб. В случай, че почувствате някой от предупредителните признаци за чернодробна токсичност или чернодробно заболяване, въпреки приемането на чернодробна диета, не забравяйте да посетите вашия доставчик на здравни грижи за ранна диагноза.