Това, което ядете, трябва да е съобразено с времето и условията, в които живеете, каква е работата ви и какъв е начинът ви на живот, наред с други неща, за да сте сигурни, че е здравословно и подпомага целите ви за отслабване.

летния

Ню Делхи: Летният сезон носи със себе си редица плодове и зеленчуци, които са изключително здравословни и могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Диетата и упражненията са много важни за отслабването и тъй като времето е твърде горещо, за да можете да излизате и да спортувате, може да искате да обърнете специално внимание на диетата си.

Това, което ядете, трябва да се съобрази с времето и условията, в които живеете, каква е работата ви и какъв е начинът ви на живот, наред с други неща. Летният сезон е наистина горещ и изисква да останете хидратирани. Хидратацията е изключително важна за отслабването и за поддържането на всички функции на тялото безпроблемно. Когато става въпрос за диета за отслабване през летния сезон, ето какво трябва и какво не трябва да правите.

Какво трябва да включите в диетата си за отслабване през летния сезон?

Летният сезон е богат и носи със себе си някои сезонни плодове и зеленчуци. Трябва да се възползвате максимално от тях, докато са на разположение, тъй като някои от тях са съкровищница на храненето.

За закуска: Целта през летния сезон е да поддържате тялото си хладно. Опитайте да включите в закуската си плодови сокове като сок от манго или портокалов сок. Овесът, кашата и фидето са добри възможности за закуска. Доброто зеленчуково къри и роти са добра идея за закуска. Опитайте се да включите пресни плодове в закуската си като плодове.

За обяд: Трябва да запазите обяда без масло за диета за отслабване. Като ротис с къри или сух зеленчук е добра идея. Друга много важна част от обедната диета за отслабване е лещата или dals. Далс са богати на протеини и са задължителен хранителен продукт за вегетарианците на диета за отслабване. Можете също да ядете плодове като следобедна закуска или междинна закуска. Много добър вариант за междинна закуска ще бъдат сурови зеленчуци като краставици, които имат охлаждащ и хидратиращ ефект върху тялото. Включването на напитка в междинната закуска също е важно, за да поддържате тялото си хидратирано в жегата.

За вечеря: Лауки (Бутилка кратуна) и тори/торай (ръбена кратуна) са супер хидратиращи зеленчуци, които се предлагат през лятото и трябва да се ядат за вечеря с тях роти ако се опитвате да отслабнете. Тези два зеленчука се приготвят с малко или никакво масло, леки са за стомаха и правят чудесна лятна вечеря.

Какво не трябва да ядете през този летен сезон, ако сте на диета за отслабване?

Закуска: Трябва да избягвате да ядете яйца през лятото, ако ще излизате на слънце през целия ден. Ядките и семената може също да не са добра храна за закуска, ако трябва да сте навън през летния сезон, тъй като те могат да доведат до повишаване на телесните температури. Топлият чай от джинджифил също може да причини киселини, особено през зимата, тъй като те също могат да доведат до повишаване на телесната топлина.

Обяд: Трябва да избягвате мазна и мазна храна, особено по време на обяда, тъй като тя може да ви накара да се чувствате мързеливи и сънливи. Въпреки че няма твърдо правило за обедното хранене за това какво не трябва да ядете, трябва просто да се пазите от нездравословна храна, тъй като тя не само саботира усилията ви за отслабване, но и може да загрее тялото ви в тази жега.

Вечеря: Не трябва да ядете мазна и мазна храна за вечеря през летния сезон, ако сте на диета за отслабване. Трябва също да избягвате да пиете чай или кафе след или по време на вечеря, тъй като съдържанието на кофеин може да се обърка с вашия график на съня. Поддържането на лека вечеря е ключът към здравословното храносмилане и ускорената загуба на тегло.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now