Идеите за закуски без алергия са често срещана заявка, когато имате деца с хранителни алергии. Учителите, доставчиците на детски градини и приятели искат да могат да осигурят „безопасна“ закуска.

обичат

Разбира се, „без алергии“ е различно за всеки в зависимост от хранителните алергии, с които се сблъсквате. И списък със закуски без алергени, които избягвате, вероятно ще се промени, тъй като предпочитанията, наличността и списъците с продуктови съставки могат да се променят често. Списъкът по-долу е само няколко идеи за закуски без алергии, които не съдържат най-често срещаните алергени. Не забравяйте да превъртите до края на страницата, за да видите идеи, споделени от други читатели (и не се колебайте да споделите любимата си закуска!)

Като регистриран диетолог, харесвам относително здравословни закуски, но това не означава, че изброените тук идеи са здравословни храни. Направете всичко възможно, за да предложите разнообразие от леки закуски на децата (някои хранителни, други "лакомства").

Следва списък със закуски, които обичаме у нас. Повечето от тях могат да бъдат намерени в обикновения хранителен магазин, но някои от тях могат да бъдат закупени само в специализиран магазин за хранителни стоки.

Последно нещо ... Споменах това и преди, но заслужава да се повтори: Както винаги, не забравяйте да проверите етикетите за себе си! Не разчитайте само на този списък, тъй като продуктите се променят без предизвестие и те също могат да се различават от регион до регион.

Идеи за лека закуска без алергия

  • Зърнени култури - Някои идеи включват Rice Chex, Corn Chex, Kix, Berry Kix, Honey Kix, Perky O’s
  • Trail mix - направете своя собствена с вашия избор на „безопасни“ зърнени храни, сушени плодове, тиквени семки, слънчогледови семки и др. - бъдете креативни!
  • Гранола - сорт без фъстъци/дървесни ядки като този от Enjoy Life Foods
  • Снек барове - Enjoy Life Foods прави разнообразие от снек барове.
  • Без хапка закуска
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Консервирани/предварително опаковани плодови чаши
  • Чаши и торбички за ябълков сос
  • Пресни зеленчуци с хумус или друго потапяне
  • Стафиди и други сушени плодове *
  • Зърнени барове - направете си сами
  • Оризови бисквити - отгоре със слънчогледово масло или парчета пуйка или пилешки гърди с големи размери
  • Царевичен чипс (като тортила чипс) със салса
  • Пуканки
  • Плодови закуски **
  • Corn Thins (подобно на тънка оризова торта) или оризова торта без глутен, покрита със слънчогледово масло (също може да работи като сандвич, ако не сте намерили хляб, който работи)
  • Гевреци (Ener-G Foods, Glutino, Snyder’s, Live GFree в Aldi)
  • Гранола (страхотна гранола)

Това са само няколко идеи. Бъди креативен! И не забравяйте да споделите любимата си закуска по-долу (и прочетете какво споделиха другите!)

* Проверете етикета, за да сте сигурни, че няма риск от кръстосано замърсяване с други алергени, особено ядки И да сте наясно с риска от задавяне за малки деца

** Внимавайте за „модифицирано хранително нишесте“, което може да показва пшеница, а също така и за консултативни изявления относно други алергени

Имате ли любима закуска? Споделете го в коментарите!