Написано от Рос Гудхарт

измама

Прегледано от д-р Джули Карън.

Може би сте чували за ползите от диетите с екзема или диетичните планове против пърхот. В това ръководство ще се потопим дълбоко в генетичната и екологична природа на екземата и пърхота. След това ще разгледаме как тези фактори са свързани с вашата диета - и ще ви покажем как да се храните за най-здравата кожа.

Какво общо има екземата с вашата диета?

Учените и здравните изследователи отдавна предполагат, че има връзка между екземата и диетата. Но едва сега започваме да виждаме резултатите от дългосрочните изследователски усилия, изследващи връзката между храната и лечебната екзема. Въпреки че няма лечение за екзема или дерматит, някои диети могат да ви помогнат да управлявате симптомите и да предотвратите обостряне.

Вземете например доклад от февруари 2019 г. от Националните здравни институти. Това изследване установи, че често срещаните възпалителни кожни заболявания като екзема, атопичен дерматит и контактен дерматит са свързани с хранителни алергии в почти една трета от всички случаи.

Почти 20 процента от децата по света страдат от екзема и подобни на екзема сухи кожни състояния, от които 30 процента също имат хранителни алергии.

Изследователите откриха значителни разлики в структурата на кожата от тези с екзема и хранителни алергии в сравнение с тези с екзема, което предполага ключова връзка между двете състояния.

Екзема и алергии

Повечето от живеещите с тежка екзема и свързани кожни заболявания също страдат от хранителни алергии. Дори тези, които нямат потвърдени хранителни алергии, могат да се възползват от експериментиране с елиминационна диета, за да проверят дали някои храни причиняват обостряния.

Важно е за хората с хронични кожни заболявания да открият как диетата им може да повлияе на тяхното здраве и грижа за кожата. Въпреки че не всеки с екзема ще реагира зле на често срещаните алергени, никога не е лоша идея да тествате как реагирате на определени храни. Например, следните популярни храни често са свързани с екзема:

  • Черупчести
  • Ядки и фъстъци
  • Глутен (ечемик, пшеница, ръж)
  • Яйца
  • Краве мляко

Яденето на горните храни не причинява екзема. Те обаче могат да причинят обостряния и други огнища при тези с екзема. Затова отделете малко време, за да експериментирате с елиминирането на определени храни от вашата диета в продължение на няколко седмици и обърнете внимание на всички промени, които забележите по кожата си.

Проектиране на елиминационна диета

Ако имате проблеми с лечението на пристъпи на екзема, пърхот или псориазис, трябва да помислите за консултация с регистриран диетолог, за да намерите подходящи за вас диети за премахване на храна.

Елиминационната диета - понякога наричана диета за изключване - обикновено включва изчисленото отстраняване на храни като яйца, мляко или птици от нечия диета. Една по една, повече храни постепенно се премахват от диетата, докато не влязат в сила забележими промени или не се наблюдават резултати. Елиминационните диети обикновено продължават 2-5 месеца, преди резултатите да могат да бъдат регистрирани.

Под наблюдението на квалифициран диетолог или диетолог можете постепенно да елиминирате храните от диетата си, за да придобиете по-добро разбиране за вашата екзема и какво може да я влоши.

. често срещани възпалителни кожни състояния като екзема, атопичен дерматит и контактен дерматит са свързани с хранителни алергии в почти една трета от всички случаи.

Какви храни помагат при екзема?

Точно както има някои храни, които могат да влошат симптомите на екзема, има и противовъзпалителни храни, които могат да помогнат за справяне със симптомите. По-долу ще намерите някои от най-полезните храни, които могат да помогнат в борбата с възпалението и да намалят въздействието на алергични реакции и хранителна чувствителност.

Храни, богати на пробиотици

Ако имате работа с екзема, трябва да помислите за търсене на пробиотични храни в местния бакалин. Тези храни са заредени със здравословни бактерии, които подпомагат храносмилането и насърчават здравето на червата чрез стомашно-чревния тракт.

За да получите здравословно снабдяване с пробиотици, не е необходимо да претърсвате пътеката с добавките във вашия магазин за здравословни храни. Вместо това потърсете тези редовни пробиотични продукти и хранителни продукти при вашия бакалин:

  • Кисело мляко (обикновена, гръцка или балканска)
  • Кефир
  • Комбуча
  • Кимчи
  • Мисо супа и костен бульон
  • Темпе
  • Кисело зеле
  • Сладки картофи

Омега-3 мастни киселини

Има много научна литература, подкрепяща ползите от омега-3 мастните киселини. Две ключови предимства на омега-3 полиненаситените мастни киселини (PUFA) са, че те се борят с възпалението в тялото и поддържат имунната система на тялото.

Доказано е, че хранителните добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, поддържат редица кожни заболявания и хронични заболявания, които причиняват възпаление, включително псориазис.

За да получите дневната си доза омега-3, можете да вземете добавка или да ядете една порция храни, богати на PUFA. Ако изберете последното, всичко, което трябва да направите, е да ядете ленено брашно или други храни, богати на омега-3. Като алтернатива можете да започнете да готвите с екстра върджин кокосово масло за съдържанието му на омега-3.

Противовъзпалителни флавоноиди

За щастие в магазина за хранителни стоки има много вкусни храни, които имат противовъзпалителни свойства. Някои от храните с най-силни противовъзпалителни профили включват плодове като ябълки, череши и фитоберини и зеленчуци като къдраво зеле, броколи, спанак и бок чой.

Опитайте да интегрирате повече храни с противовъзпалителни флавоноиди в диетата си и бавно намалете консумацията на възпалителни храни. Направете фини промени в рамките на месец или два и отбележете как кожата ви реагира през този период.

Храни, които може да искате да избягвате

Всеки е различен и няма екзема на двама души, които да реагират по един и същи начин на диетични тригери. За да бъдете сигурни обаче, помислете за увеличаване на диетата си, за да изключите някои високорискови храни, които много пациенти с екзема избягват.

Ако имате нужда от място, с което да започнете с вашата елиминираща диета, помислете за внимателно елиминиране на следните храни (една по една - никога наведнъж) от вашата диета:

  • Захарни газирани напитки, бонбони и сладкиши
  • Млечни продукти и яйца
  • Бързо хранене
  • Преработени храни
  • Храни с високо съдържание на транс-мазнини (напр. Маргарин)
  • Соя, брезов прашец и соев лецитин
  • Ядки и малко бобови растения

Няма универсална елиминационна диета за екзема. Ако обаче ядете богата на витамини диета, заредена със зеленчуци, пробиотици и непреработени храни, може да забележите подобрение в качеството на кожата си.

Ползите от диета при екзема

Когато подобрите диетата си при екзема, ползите не спират дотук. Много диети на растителна основа, богати на антиоксиданти, които подобряват симптомите на екзема, също могат да помогнат за справяне с други, несвързани нарушения като:

  • Синдром на спукан черва
  • Затлъстяване
  • Сенна хрема
  • Астма
  • Хронично възпаление
  • Автоимунни заболявания

За да се възползвате от предимствата на правилното хранене, експериментирайте (в разумни граници) с храните, които ядете. Можете да опитате да приложите диета без яйца, диета без глутен или средиземноморска диета и да обърнете голямо внимание на начина, по който тялото ви реагира, отрицателно или положително.

Поемете контрола върху пърхота си

Ако се борите с пърхота, свързан с екзема, диетичните корекции са само една от промените, които можете да направите. А добрите новини? Продуктите за грижа за пърхота на Юпитер осигуряват ефективно лечение, което помага да се изхвърлят онези досадни люспи до бордюра, формулирани с ефективни, чисти съставки.

Балансиращият шампоан и възстановяващ серум на Юпитер са формулирани с цинков пиритион - доказана активна съставка за борба с пърхота. Те ще ви помогнат да почистите скалпа си и да премахнете люспите. И ако това не е достатъчно, ние ги изпращаме точно до вашата врата. Научете повече за Юпитер.

Спасителят на скалпа ви извън душа. Нашият възстановяващ серум е най-подходящ за тези с мазен скалп, по-силно лющене или измиване на косата по-рядко. Нанесете това лекарствено отмиване (активна съставка цинков пиритион) директно върху скалпа между измиванията, за да облекчите и контролирате сърбежа, лющенето и зачервяването.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет, нито е заместител на професионален медицински съвет, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар с всички въпроси, които може да имате относно информацията, съдържаща се тук, както и рисковете или ползите от всяко лечение.

Още от блога:

Открийте ключовата разлика между пърхота и сухия скалп. Симптомите са подобни, но те са много различни състояния. Научете как да ги идентифицирате и контролирате.

Цинковият пиритион е едно от най-мощните и ефективни процедури за пърхот. Ето какво трябва да знаете за шампоаните против пърхот на цинков пиритион.