1112 серия

Пазар на мишка

Аз съм някъде около марката 260. Бях толкова тежък преди около 7 години. Теглото ми се колебаеше около 190ish в продължение на няколко години, след като за първи път отслабнах през 2005 г., но след това се промъкна обратно по време на две бременности (една през 2011 г. и една през 2012 г.). Имам две красиви бебета и около 70 излишни килограма, които да покажа. В момента моите бебета са на 14 месеца и 2 месеца. Аз ги обичам толкова много. Толкова много, че трябва да вляза във форма, за да мога да играя с тях. Не обичам да се чувствам като петно, което не може да тича с моята 1-годишна възраст.

втори

В миналото имах успех с наблюдатели на тегло, но загубих много самоконтрол, така че не мисля, че това е правилният път за мен.

Имам леля, която е правила диетата на dukan и е отслабнала с един тон, така че започвам фазата Attack на тази диета в неделя. Ежемесечното ми посещение в магазина за хранителни стоки е тази събота, така че ще взема всички необходими артикули и ще отида на него.

Що се отнася до упражненията. Ходя от време на време с момчетата си в двойната количка. Планът ми е да продължа да ходя и да започна програма за полумаратон от Джон Бингам през август. Вече съм записан за полумаратон през ноември.

Първата ми голяма цел за отслабване ще бъде да загубя 10% от телесното си тегло. Ще претегля в неделя сутринта. Всяка седмица мини целта ми е да сваля две килограми.

Последователите са добре дошли. Имам нужда от насърчение! Особено от други майки


Седмични претегляния:
Начално тегло: 23 юни 256.2
LB е загубил тегло
30 юни 9.6 246.6
7 юни 3.8 242.8
14 юли 1.4 241.4
21 юли 1.8 239.6
28 юли 1.8 237.4
4 август
11 август
18 август
25 август

Терапин

DIS ветеран

Също така започнах около 270 и успях да направя някои големи промени и да отслабна 50 килограма. Теглото ми пълзеше след раждането на второто ми дете и непрекъснато нарастваше през годините до платото от 250-260. Чувствах се също така, като че ли съм подпухнала и не мога да се справя с децата.

Открих единственото нещо, което наистина, reall работеше за мен, беше ежедневно упражнение. Не просто активност, а истински упражнения. В началото беше трудно да се впусна в нещата, но след като веднъж го направих, никога не се чувствах по-добре. Диетата помогна за част от теглото, но тялото ми бързо се приспособи и загубата на тегло спря. Освен това не се чувствах по-здрав или по-силен, само с няколко килограма по-лек.

С наистина добро упражнение сега се чувствам във форма и силна. Нямам търпение тежестта да свали повече, за да може тялото ми да съвпада по способности и ниво на фитнес. В момента губя около 2 килограма на седмица.

Успех за вас и добро за вас! Отслабването и повишаването на нивата на фитнес е трудно, ако бъдеш майка на две малки, това го прави много по-голямо предизвикателство! Изпълнимо е все пак!

1112 серия

Пазар на мишка

Благодаря за насърчението Terapin!

Неделя сутрин претеглих на 256,2. Тази сутрин вече спаднах до 254. Знам, че е вода, но съм развълнуван от това.

Вчера беше първият ми ден във фазата на атака. Справих се много добре и изобщо не изневерих. Взех всичките си течности. Засега наистина харесвам това, защото не се налага да мисля за калории или нещо друго, докато се боря с бебетата си. Днес и аз се справих добре. Единственото нещо, което наистина ми липсва в момента, е фъстъченото масло. Открих, че има овкусители с маслени храни (като аромати на ванилия и т.н.), които можете да получите, за които се предполага, че са наистина вкусни. Мисля да опитам фъстъчено масло, което намерих в Amazon.

Терапин

DIS ветеран

1112 серия

Пазар на мишка

Тази сутрин спаднах до 251,8.

Вчера нямаше измама и направих 30 минути разходка вечер на бягащата пътека, докато мъжът ми наблюдаваше бебетата (1,42 мили). Толкова съм развълнуван, че бих могъл да видя 240-те до края на седмицата.

Тази сутрин съм супер уморен. Бях чел, че фазата на атака на диета на dukan може да направи това, така че очаквах. От известно време обаче не съм бил толкова уморен. Тази сутрин бях с бебето от 330 до 545 и след това спех около 20 минути, преди да трябва да стана. Обикновено това не ме притеснява, но се чувствам като ходещ мъртвец. Може би ще взема малко витамини от b12.

изчезваща видра

39.3 от Гуфи 13

Поздравления за започването - очакваме с нетърпение да проследим успехите си.

1112 серия

Пазар на мишка

Днес претеглих на 150,4. ДА!

Останах в разрешения списък през по-голямата част от деня с две изключения. Имах половин малък квадрат Ghirardelli 86% тъмен шоколад и 2 T PB2, смесени с една T вода. Наистина исках нещо шоколадово, така че мисля, че беше добро решение, като се има предвид, че в дома на майка ми имаше шоколадови бонбони на херши, кокосова торта и понички, на които устоях. Фъстъченото масло не е разрешено на Dukan, но PB2 е съвсем различно нещо заедно. Той е като дехидратиран pb с отстранена по-голямата част от мазнините и има само 5 въглехидрати в 2 T. Наистина беше вкусен.

Предполагам, че ще видим дали това ще повлияе на моето претегляне утре.

Имам само още няколко дни във фазата на атака на Дюкан и след това си връщам зеленчуците. Никога не съм бил толкова развълнуван да си върна зеленчуците в диетата.

1112 серия

Пазар на мишка

До 249,2 тази сутрин! Ура! Обичам фазата на атака.

След като премина към фазата на круиз, ще тежа само веднъж седмично, защото знам, че загубата на тегло ще бъде по-бавна и не искам да се обезсърчавам.

В други новини. майка ми предложи да ме регистрира за Световния маратон на Дисни 2013. Говорех за това и тя каза, че ще плати, защото можеше да каже, че не съм сигурен. Толкова съм развълнуван. Имам този полумаратон през ноември, а сега пълният през януари. Обичам да имам цели за упражнения, защото това ме държи честен.

Сигурен съм, че убедих мъжа, че всички трябва да останем в Делфина за две нощи (събота и понеделник от състезателния уикенд). Той каза, че мога да направя резервациите в края на месеца. По този начин той и моите момчета могат да спят и след това да излязат и да ме видят на 24-25 миля. Ако това не е вдъхновение за завършване, не знам какво е.

Тази вечер трябва да направя 30 минути ходене, вярвам. Смятам да го направя, когато хъбовете се приберат вкъщи и гледат бебетата.

1112 серия

Пазар на мишка

Скалата казва 248,6 тази сутрин

Вчера без измама, така че беше добре. Взех всичките си течности. Когато центровете се прибраха, направих 30 минути разходка (1,45 мили).

Изглежда, че pb2 не е повлиял на загубата на тегло, затова поръчах някои от Amazon.

Сега е време за ТОЛКОВА ДРЕХИ!

1112 серия

Пазар на мишка

Тази сутрин до 248.

Без измама в областта на храната. Вчера направих доста вкусен шейк с обезмаслено гръцко кисело мляко, подсладител truvia, мляко с ниско съдържание на мазнини, аромат на банан и малко pb2. Много добър заместител на настърган маймунски шейк.

Изминах две мили за 36:42. Това е малко по-малко от 18:30 миля. По-добре от разходките ми в средата на седмицата през последната седмица. Снимам за това, че мога да направя 15-16-минутна миля някъде през следващите няколко месеца, но знам, че ще отнеме време. Преди правех лесно 15-минутни мили и така бих се радвал да се върна към това. Чувствах се толкова добре. Трябва да се върна на поне 16-минутна миля за маратона на Дисни. но бих се почувствал по-добре, ако бях на 15, за да имам възглавница.

Знам, че някои хора вероятно смятат, че това е супер бавно. но ме кара да се чувствам добре!

На друга бележка. Тази сутрин отидох да се разхождам в MIL (тя се съгласи да гледа бебетата) и когато се прибрах и двете бебета спяха. Отидох до вратата и главините ми бяха хвърлили горната брава, за да не мога да вляза във входната врата. Трябваше да извървя целия път отзад. За щастие моят 14-месечен се върна да спи веднага щом го сложих в креватчето. Моето 2-месечно дете реши да повръща снаряди навсякъде в седалката си. Беше забавно да го почиствам. За щастие и двамата вече са заспали. Децата понякога са шепа, но аз ги обичам.

1112 серия

Пазар на мишка

Днес до 247,4

Фазата на атака е завършена и сега преминавам към круиз, който редува дни само на протеини и протеини/зеленчуци.

1112 серия

Пазар на мишка

Няма да претеглям отново до следващата събота. Това някак ме изнервя. Чела съм, че на този етап понякога загубата на тегло ще спре или ще забави, но за да продължи да продължава, защото ще започне отново.

Вчера започнах с круизната фаза, което означава, че редувам дни само на протеини (като фазата на атака) с дни на протеини и зеленчуци (почти всички зеленчуци са разрешени с изключение на нишестените).

За закуска имах малко кокосово лек и подходящ кисело мляко с 2 T овесени трици, смесени. 2 T овесени трици на ден е необходимо за всички фази на диетата на dukan. Беше доста добре. Имах и 4 филийки бекон с намалена мазнина около 16 унции вода.

Имах бутилка вода и диетичен д-р Пипер в неделното училище.

Аз и моите центрове излязохме на среща за Брънч (наистина обяд) в местен ресторант вчера, докато MIL наблюдаваше момчетата. Поръчах зеленчуков киш и отлепих кората, тъй като не мога да го взема. Накарах сервитьорката да се консултира с готвача, за да се увери, че е безопасно за мен. Беше толкова вкусно. Кишът имаше спанак лук и гроздови домати. По прищявка поръчахме и пикантно предястие за чийзкейк с бекон. Предполага се, че имам само бекон с намалено съдържание на мазнини и крема сирене без мазнини или намалено съдържание на мазнини, така че знам, че вчера прегледах много мазнините си.

Сега ме проверете за нещата, които съм изгубил! Малко след като поръчахме дамата извади две пресни красиви кифлички с дрожди и част от тяхното "фирмено ягодово медено масло". О, човече, миришеха толкова добре. Настаних ги възможно най-далеч от себе си. Хъбовете не ядоха нито един от тях. Казах „Ще ядеш ли нещо от това. Ако не, ще взема келнерката, за да може тя да ги отведе“. Той не се интересуваше. Бях на път да накарам сервитьорката, когато тя се върна на масата и се извини, спомняйки си за диетата, която й бях казала, че съм била по-рано (като по този начин увеличавах върха й).
Кризата е предотвратена. След това излезе нашето приложение за чийзкейк с бекон. Не знаех, че ще се сервира с пресен препечен/намазан с масло хляб и домашно сладко, за да го отгоре. О, БОЖЕ МОЙ. Сладкото всъщност беше върху чийзкейка, затова пристъпих към отрязването на парчетата, докосващи сладкото, и оставих главините да ги вземат. Всичко, което ядох, беше част от чийзкейк с бекон (вероятно около половината от размера на обикновена филийка чийзкейк). Без сладко, без хляб.

Като цяло, мисля, че първото хранене, вечерящо по време на диетата на dukan, беше успешен.

След като се прибрахме в къщата на MIL, ядох малко извара с около 4 чери домати, нарязани в нея и кока-кола. MIL беше купил басейн за DS14months и му беше страхотно да играе в него. Направихме няколко снимки и след това се прибрахме.

Следобед изядох може би половин чаша говеждо печено, което бях приготвил с няколко от бебешките моркови и лук, приготвени с него.

Снощи пих мляко с намалено съдържание на мазнини с 2T без захар ягодов сироп Hershey's. Това беше първият път, когато някога съм го опитвал. Беше супер добро. Дори не можех да кажа, че е без захар. Той има само 10 калории и основно няма въглехидрати (има 4g захарни алкохоли). Имах и малко sf ff jello за вечеря (не бях толкова гладен) и около 48 унции вода.

Вчера беше наистина добър ден!


Днес е pp (чист протеин) ден.

Досега съм имал ключов варов пай ff и почти sf кисело мляко със смесени 2T овесени трици, 4 парчета бекон и около 3 белтъка. За обяд планирам да ям телешко печено. Може също да хапна някоя пилешка салата, която направих преди няколко дни (майо безплатно. И доста добре, ако и аз така го кажа). За вечеря вероятно повече телешко печено, освен ако не сготвя костура, който е във фризера ми. Тази вечер също трябва да направя 30 минути разходка.