Изрежете ги от диетичния си план възможно най-скоро за здравословно черво и по-плосък стомах

храни

"Уф, имам бебе за храна!"

Приятелката ми Шерил беше преяла малко на коктейл и сега се чувстваше като питон, току-що погълнал прасе. "Това се случва много. Поне знам, че ще изчезне. Без вреда, без фал."

Но Шерил не бива да приема толкова лекомислено своята временна бременност. Подуването на корема не е просто краткосрочен дискомфорт, за който можете да забравите, след като „бебето с храна“ премине. Хроничното подуване на корема е признак на възпаление и нездравословно черво. Ето защо Zero Belly Diet, новата ми програма за отслабване, поставя такъв акцент върху намаляването на подуването на корема; тестовите участници загубиха до три инча от кръста си през първите 10 дни и до седем инча след шест седмици. И тази бързо свиваща се талия се превръща в дългосрочна загуба на тегло и по-добро цялостно здраве.

Ако се чувствате внезапно газообразни и подути, ето някои възможни извършители на вашата невероятна изпъкналост. Изрежете ги от ежедневието си и открийте повече за храните Zero Belly. (И продължете да отслабвате с основните 10 ежедневни навика, които избухват корема.)

Дъвка

Дъвченето на дъвка може да изглежда като безобиден навик, но твърде много пръчки могат да придадат съвсем ново значение на фразата „балонче задник“. Венците без захар обикновено съдържат сорбитол, захарен алкохол, известен с това, че причинява подуване на корема и други стомашно-чревни страдания. Сорбитолът отнема относително много време, за да се усвои, а неусвоеният сорбитол в тънките черва действа като оранжерия за ферментация на бактерии, причинявайки подуване и метеоризъм. Освен това, всеки chomp изпраща сигнал до мозъка ви, задействайки хормони на глада. Придържайте се само по няколко парчета на ден или опитайте продукт като Simply Gum, който е направен само с шест съставки, нито една от тях изкуствена. (Или изрежете изцяло дъвка, заедно с тези 13 храни, които да извадите от хладилника завинаги.)

Хранителни барове

Вероятно не мислите за боб, когато разгънете протеиново блокче, но много от тях включват протеинов изолат, получен от соя - нещо, което много хора намират също толкова индуциращо газове, колкото музикалния плод. Подобно на други зърна, соята съдържа олигозахариди, захарни молекули, които тялото не може да разгради изцяло. Няма къде да отидат, тези олигозахариди висят в храносмилателния тракт, където ферментират, причинявайки газове и подуване на корема. Вместо това помислете за марка без соя като Larabar или KIND или опитайте една от тези 50 най-добри закуски за отслабване.

Сушени плодове

Природните бонбони, сушени плодове могат да бъдат чудесен източник на хранителни вещества и фибри. Но може да бъде и източник на газ за тези, които страдат от фруктозна малабсорбция, която се случва, когато организмът трудно усвоява естествената захар. Сушените плодове са особено богати на фруктоза; пресните костилкови плодове, цитрусовите плодове и плодовете са по-безопасни варианти за хората с чувствителност.

Грешното бадемово мляко

Бадемовото мляко е по-добър вариант от кравето мляко за тези с чувствителност към лактоза, поради което го препоръчвам като чудесна основа за напитки Zero Belly. Но може би подкопавате целите си, ако купувате марка със сгъстител карагенан. Получен от водорасли, карагенанът е свързан с язви, възпаления и други стомашно-чревни проблеми. Ако забележите подуване на корема след пиене на бадемово мляко, помислете за смяна на марки. Trader Joe's, Whole Foods 365 и Westsoy правят версии без карагенан. Плюс това, вижте най-добрите естествени издухвания.

Консервирана супа

Полезна за душата, но потенциално вредна за стомаха, супата може да скрие небесното количество натрий, което може да доведе до задържане на вода и временно наддаване на тегло. (Консервираният чили в частност може да съдържа повече от 800 mg натрий на порция.) Когато претоварите системата си със сол, бъбреците ви не могат да се справят; солта, която иначе би се отмила, трябва да седне в кръвта ви, където привлича вода, причинявайки повишено кръвно налягане и подуване на корема. Погрижете се да останете под 500 mg, ако е възможно; Здравословната заявка на Campbell, Progresso Light и V8 предлагат разумни възможности.

Отстранете коремните мазнини и свалете до 16 килограма само за 14 дни - докато ядете храните, които обичате - със Zero Belly Diet - поръчайте го сега за следпразничен детокс!