ЛОС АНДЖЕЛЕС (KABC) - Спазването на диета може да бъде неприятно преживяване, поради което диетологът Синтия Сас написа „Отслабнете сега“, като взе нов ъгъл на старо американско минало време, в което мнозина не успяват.

като

„Нуждаете се от концепция, с която можете да се свържете в ежедневието си, която ви помага да съставяте ястия по начин, който е устойчив и разумен“, каза Сас.

Разумен, но изненадващ!

За да привлечете вниманието на хората, трябва да имате трик, а Сас го има с нейния четиридневен план за пудинг. Да, четири дни пудинг.

Но рецептите са здрави, разумни и задоволителни, за да ви помогнат да започнете играта си за отслабване.

„Имах много жени да свалят до 8 килограма за четири дни, ядейки този пудинг три пъти на ден“, каза Сас.

С много болни от протеиновия и зеленчуковия подход рецептите за пудинг с шоколад, манго или фиги включват добри протеини, въглехидрати и мазнини за първата фаза.

След пудинг фаза, време е за това, което Сас нарича „Daily Pulse“. Това се отнася до фасула, бобовите растения и граха, които са включени във всекидневния ви гардероб с храни.

„Така че имате три основни компонента на гардероба - помислете за горнище, дъно и обувки“, каза Сас.

Тези три основни хранителни гардероба са протеини, зеленчуци и добри мазнини.

Изберете по една от всяка колона на всяко хранене плюс „аксесоар“ като плодове, пълнозърнести храни, нишестено зеленчуци или бобови растения.

Сас казва, че е жалко, че американците не получават достатъчно боб или бобови храни в диетата си, тъй като те са мощна хранителна съставка.

"Доказано е, че повишават изгарянето на калории и мазнини, намаляват мазнините в корема и наистина контролират глада и глада", каза тя.

Нейната книга възприема подхода „повече се движи, по-малко тренирай“, тъй като изследванията показват, че тези, които работят усилено в тренировките си, не винаги получават очакваните ползи.

"Те стават по-малко активни в часовете си без упражнения и ядат повече, за да компенсират тези тренировки", каза Сас.

Затова правете това, което обичате. Стресът, ограниченията във времето и скучната тренировка са три бариери, които ни пречат да се движим. Пудинг настрана, все още трябва да се движите.