С елегантния си дизайн и рационализирана форма, скутерите са съчетани с вашия план за отслабване! Ето малко ръководство, което можете да адаптирате според вашите нужди.

отслабнете

Десетобой

Скутери и Отслабване: Наръчник

Така че сте решили да се заемете с кънки или скутери в града. От уличното пързаляне до скутерите с фрийстайл, независимо от това, което изберете и независимо дали за развлечение или спорт, паданията са на практика даденост. Особено, ако тепърва започваш. В За да предотвратите големи наранявания, трябва да се предпазите

1. Избор на подходящо оборудване

Нека бъдем ясни: когато казваме скутер, имаме предвид класически модел. Ако искате да отслабнете, забравете за електрическото си. Въпреки че все още трябва да се натискате заедно с електрическите модели, изправянето на изправено положение на дъска, която се движи само по себе си, не е ключът към отслабването. Но колкото и да използвате вашия скутер, това е от полза! Има всичко необходимо за забавно пътуване до работното място: практично (сгъваемо), достъпно (не твърде скъпо), лесно (не се нуждае от много тренировки) и спортно! Няма значение дали сте с наднормено тегло или не - скутерът ви няма да се интересува. Движенията, които правите, за да се бутате по настилката, са добра кардио тренировка и използвате много мускули на долната част на тялото, както и други части на тялото си. Това е просто: половин час каране на скутера ви изгаря около 200 калории. Дори повече от ходене!

2. Точното време е през цялото време!

Отивам на работа? Скутер. Поп в магазините? Скутер. Бягане в училище? Скутер. Вечер през уикенда? Скутер. Пазаруване? Скутер! Нямате време в графика си да пускате пара? Не искате да останете в капан в стая, пълна с фитнес уреди, когато прекарвате цял ден в метрото и пред компютъра си? Разбираемо. Скутер означава, че не трябва да се притеснявате за това. Това е най-ефективният начин за изгаряне на калории при извършване на ежедневни задачи, без загуба на време. Няма нужда да се присъединявате към клуб или да сте сигурни, че посещавате редовно и винаги е точното време да се повозите. Освен това не е нужно да обличате най-готиния си анцуг! Скутерите могат да се сгъват, да са леки и да заемат малко място, което означава, че могат да бъдат премествани навсякъде по всяко време. Средно 10-15 км/ч, ще се придвижвате по екологичен начин с чувство за свобода - особено ако отслабнете и изпреварите автобуса едновременно. Ако това е средство за отслабване, ще имате достатъчно мотивация ...

3. Отслабнете, качете мускули

Виждали сте, че скутерът е начин за отслабване без усилия при ежедневните ви пътувания. Но това не е всичко. На вашия скутер дори ще откриете нови мускули, които никога не сте знаели, че имате. Разбира се, най-много се възползват мускулите на краката ви: подколенни сухожилия (зад бедрото, които ви позволяват да огъвате коляното) и квадрицепси (в предната част на бедрото). Също така ще изградите мускули на прасците си и ще стегнете дупето. Нашият треньор препоръчва да се опитате да достигнете възможно най-далеч зад вас, като повдигате крака си, докато се бутате, тъй като това ще ви помогне да тонизирате задника си. Що се отнася до асиметричното движение (ефект на махалото), то работи върху вашите стави и сърцевина. Като повдигнете коляното пред себе си, ще развиете подходяща шест опаковка. Последен съвет: разменяйте крака от време на време, така че мускулите ви да не се отклоняват.

За заключение

С течение на времето, само с малко „скутериране“, скоро ще се превърнете в истински спортист! Доказателство, че можете да отслабнете, без да губите време.