Споделя това:

Споделя това:

Ползите от ашваганда за жените са многобройни и ако не сте чували за билковия адаптоген, сега е моментът да се информирате. Адаптогените имат момент, но те се използват в аюрведическите традиции на Индия, както и в традиционната китайска медицина, от векове. Ashwagandha, известен също като индийски женшен и зимна череша, е билка, която е особено полезна за жени, които се опитват да отслабнат или да управляват нивата на стрес. Прочетете, за да разберете как ашваганда може да ви помогне да живеете най-добрия си живот.

отслабване

Експертите смятат, че адаптогените помагат за връщане на тялото в равновесие, като въздействат на хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос (HPA) - телесната система, която регулира стреса и хормоните, свързани със стреса. Ашваганда е билка, която се адаптира към нуждите на вашето индивидуално тяло и може да помогне в борбата с различни неща, които излагат тялото ви на стрес, което от своя страна може да подобри качеството на съня и да помогне за отслабване.

Ползите от ашваганда са особено важни за жените, тъй като според Американската психологическа асоциация те са по-склонни да отчитат по-високи нива на стрес от мъжете. Както знаем, хроничният стрес може да причини хаос върху здравето ни, причинявайки проблеми като безсъние, безпокойство и наддаване на тегло. Допълването с ашваганда, за щастие, показва клинична ефективност при управлението на тези проблеми. Освен това е изцяло естествена алтернатива без вредни странични ефекти. Можете ли да кажете чудо продукт?

Ашваганда за отслабване

Хроничният стрес може да причини повишени нива на хормона кортизол и проучванията показват, че това може да накара жените да задържат мазнини, особено в средната част. Тъй като ашваганда е регулатор на кортизола, може да бъде от полза, когато се опитвате да поддържате или отслабвате.

В проучване от 2016 г. на възрастни в хроничен стрес 52 субекти са получавали или 300 милиграма ашваганда два пъти дневно, или плацебо. Нивата на кортизол, ИТМ и телесното тегло бяха измерени в началото на проучването, както и след четири и осем седмици лечение. Групата, приемаща ашваганда, показа значителни подобрения и в трите измервания.

По същия начин ашваганда е показала, че подобрява нивата на кръвната захар и холестерола, което също може да повлияе на загубата на тегло. В едно проучване от 2000 г. добавките с ашваганда значително намаляват нивата на кръвната захар, LDL (лошия) холестерол и нивата на триглицеридите - всичко това влияе върху теглото!

Ашваганда за безпокойство и сън

Ашваганда е най-известна със способността си да намалява тревожността, като по този начин подобрява съня. В проучване от 2012 г. 64 хронично стресирани хора, изпитващи тревожност, са били допълнени с ашваганда или плацебо. Групата, приемаща ашваганда, е имала 69% намаление както на тревожност, така и на безсъние, докато контролната група е имала само 11% намаление. Каква разлика!

Допълването с тази билка е нискорисково и изцяло естествено решение за управление на теглото, безпокойство и безсъние, както и свързани състояния като висок холестерол и висока кръвна захар. Нещо повече, ашваганда е относително евтина. Можете да го интегрирате във вашия здравен режим за по-малко от $ 15. Не забравяйте да имате предвид, че адаптогените действат с течение на времето. Трябва да ги приемате последователно, за да може тялото ви да свикне с тях, преди да видите резултати.

Можете да приемате ашваганда по няколко различни начина. Прахообразни версии, като тази от Feel Good Organics ($ 14.49, Amazon), могат да се добавят към смутита или да се смесват с топло мляко и мед (както правят в Аюрведа!). Или можете да приемате под формата на капсули, като тези от Amazing India ($ 11.49, Amazon). Както винаги, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова добавка.