LisaG

Cathlete

Дебнех из този форум от известно време и просто исках да кажа колко ми харесва. каква подкрепяща и насърчаваща тълпа!

елиптична

Както и да е, въпросът ми за Кате или някой, който може да знае е. Можете ли да получите подобни резултати при изгаряне на мазнини от използването на елиптична машина, вместо да работите? Знам, че няколко от вас използват бягане/джогинг като една от вашите кръстосани тренировки с добри резултати. Преживявам поне един период от 2-3 седмици всяка година, когато се опитвам постепенно да се приспособявам към бягането, за да мога да го използвам във фитнес програмата си, но всеки път изглежда, че тялото ми просто го отхвърля - това може да е раздразнението на ставите ми или може би имам неправилна форма - не съм сигурен - но просто изобщо не се чувства приятно! (Между другото, знам, че не е моят сърдечно-съдов капацитет, който липсва, тъй като мога да се справя с всички видеоклипове на Cathe).

Сега имам своя собствена елипсовидна машина Precor и освен това се наслаждавам на ходенето, просто бягането се чувства неудобно. така че се надявам, че един от тях може да ми даде същите резултати като бягането.

Всякакви предложения, идеи, коментари биха били добре дошли.
Благодаря!

Пола Роял

Член

Елиптично срещу бягане

Докато Elliptical може да се използва като ефективно средство за изгаряне на мазнини. Това не е равно на енергийните разходи на бягане. В неотдавнашен бюлетин на ACE те приравниха Elliptical на StairMaster за изгаряне на калории.

Освен това аз лично вярвам, че бягането е най-ефективното превозно средство за изгаряне на кардио калории там. Използвам Elliptical за моите дни с ниско въздействие и като ефективен инструмент за кръстосано обучение с моето стъпване и бягане.

Гост

елиптично срещу бягане

Имам и елиптичен тренажор. Склонен съм да се съглася, че макар да не е толкова ефективен при изгарянето на мазнини като бягането, мисля, че използвате по-голямо разнообразие от мускули, отколкото бягането или стълбището. Също така, забелязах, че стълбищните катерачи са склонни да натрупват твърде много краката ми, докато елипсовидните не. Освен това фактът, че е ТОЛКОВА много по-лесно за ставите, отколкото бягане. Аз съм с теб, просто не съм създаден за бягане. Важното е, че правите някаква форма на кардио, което е най-важното изобщо!
Лин

LisaG

Cathlete

Благодаря за приноса

Благодаря за отговорите на този въпрос. Наистина се наслаждавам на елиптичния тренажор и той наистина ме „рита в дупето“, така да се каже, особено когато го имам с най-високо съпротивление и/или най-високо ниво на наклон. така че ще продължа да го използвам като една от моите дейности за кръстосано обучение.

Разбира се, тъй като изгарянето на мазнини е една от основните ми цели, мога да направя още един опит за джогинг/бягане. съпругът ми смята, че е готов да започне програма за джогинг и попита дали бих искал да го придружа, когато се опитва да направи това. Може би, ако имаме един друг за компания и морална подкрепа, можем да положим по-добри усилия!

Ако това не е успешно, винаги ще имам моя Precor да ме чака в хола!

Colia

Забранен

Коментар и въпрос

Наскоро прочетох проучване за елиптичните зъби и едно от приятните предимства на тях е, че участниците изглежда подценяват сърдечно-съдовите ползи от тяхната тренировка. Това означава, че те не възприемат, че работят толкова усърдно, колкото са в действителност! Харесва ми! Съгласен съм и с вас, че това е страхотна машина за тези от нас с колене, която просто не може да работи много.

Бих искал да притежавам такъв, но Precors, които оцених, са малко повече, отколкото съм готов да се разделя. Знаете ли място, където човек може да ги набави с отстъпка или да се използва? Много благодаря предварително!

ebh87

Гост

Елиптични

Използвах елиптична фитнес зала, когато бях на почивка миналата година и ми хареса. Това, което казахте, че не чувствате, че работите толкова, колкото сте, наистина е вярно. Един ден, във фитнеса, бях на елипса около 30 минути и един от мъжете там каза, че се чувства уморен, само като ме гледа. Бях някак объркан, защото не ми се струваше, че съм работил толкова интензивно и след това разбрах, че съм се ОПОРАЛ от пот. В този момент можех да участвам в състезание за мокра тениска. Бих искал да намеря и качествен, евтин - те са страхотни!
Ерика

LisaG

Cathlete

машини за изпотяване

Радвам се да чуя, че не съм единствената, която е обляна в пот, когато сляза от елипсовидната. те наистина ви работят. Но те не са евтини. Направих някои изследвания, преди да купя моите и за мен, исках най-доброто за моя долар и това означаваше Precor (моделът, който получих, е EFX 5.21 si. Мисля, че е така). Фирмата, от която закупих, имаше възможност за финансиране, така че плащам по нея. почти се изплати сега - YEA!
Може да искате да потърсите по-евтини оферти за употребявани модели, които местните фитнес зали продават, или на сайтове за онлайн търг.
Ще кажа, че за мен си струваше инвестицията, тъй като това е чудесен вариант с ниско въздействие и дори в дните, когато ме болят ставите, тази машина осигурява тренировка без никаква болка.
Една бележка за този модел Precor: IMO има тенденция да надценява разхода на калории (дори когато въведа тегло, по-ниско от действителното ми тегло) - последният път, когато 703 калории са изгорени за 45 минути!
(това ми прозвуча малко).

Пола Роял

Член

Ще отида заедно с изпотяването

Това може да звучи странно, но в момента тичам по 8-12 мили в даден момент и когато се прибера, съм покрит с Пот. Въпреки това, когато съм на Елиптичния, ме облива пот.

Знам, че изгарям повече калории и тренирам с по-висока интензивност, когато тичам, но нещо в това Елиптично ме покрива от глава до пети в Пот.

Моят личен треньор смята, че е истерично, че Elliptical може да ме напои така.

тревор

Гост

обичам precor!

Използвам прекор в комбинация с бягане, колоездене и острие. Това е отлична тренировка за катерене, особено ако променяте съпротивлението и ъглите на рампата и държите ръцете си извън релсите, високо в гърдите. Според мен това е прославено стълбище. Но движението е по-плавно. Никога не съм имал проблем с повишаването на пулса с едно от тях!
Тревор

подуване

Член

възприемано усилие и елипсовидни

ако посетите уебсайта на precor http://www.precor.com/ и сърфирате в търговски или домашни продукти за efx, има връзка към efx аеробика изследвания. това е малко проучване, но изброява някои еквиваленти по отношение на разходите за калории с други аеробни дейности. те също така предполагат, че „Очевидно е, че рейтингите на възприетото усилие изглежда подценяват действителните физиологични реакции.“ От около 4 години имам 5.21si и не влошавам сърбежа си с него. обичам тази машина за кръстосана тренировка.

JakieSisk83

Нов член

Дебнех из този форум от известно време и просто исках да кажа колко ми харесва. каква подкрепяща и насърчаваща тълпа!

Както и да е, въпросът ми за Кате или някой, който може да знае е. Можете ли да получите подобни резултати при изгаряне на мазнини от използването на елиптична машина, вместо да работите? Знам, че няколко от вас използват бягане/джогинг като една от вашите кръстосани тренировки с добри резултати. Преживявам поне един период от 2-3 седмици всяка година, когато се опитвам постепенно да се приспособявам към бягането, за да мога да го използвам във фитнес програмата си, но всеки път изглежда, че тялото ми просто го отхвърля - това може да е раздразнението на ставите ми или може би имам неправилна форма - не съм сигурен - но просто изобщо не се чувства приятно! (Между другото, знам, че не е моят сърдечно-съдов капацитет, който липсва, тъй като мога да се справя с всички видеоклипове на Cathe).

Вече имам своя собствена елиптична машина Precor и освен това се наслаждавам на ходенето, просто бягането се чувства неудобно. така че се надявам, че един от тях може да ми даде същите резултати като бягането.

Всякакви предложения, идеи, коментари биха били добре дошли.
Благодаря!

В рамките на класическо проучване, сравняващо енергийните разходи на машините, редът на изразходваните калории, от най-високия до най-ниския, е публикуван по-долу. (Елиптичното не е изучавано при това изследване, но би паснало между гребане и ски бягане. Трябва да се отбележи, че гребните, елиптичните и ски бягането са много близки по отношение на калориите, като най-вероятно не много повече от 100-125 калории на всеки час разлика, включена в това.)

* бягаща пътека ходене/бягане
* стълбищно стъпало
* гребане
* ски бягане (т.е. по-елиптична програма за тренировки тук)
* колоездене (стационарно)

Сега това не означава, че упражненията, които изгарят най-малко калории, са лоши. Напротив, можете да получите страхотна тренировка и да изгорите много калории, като правите някои от тях.

mkeefe

Cathlete

Какъв е минималният ъгъл на наклона, който хората биха предложили да ангажират подколенните сухожилия повече от четирите? По-голямата част от кардиото ми набляга на четириъгълниците и имам по-слаби подколенни сухожилия и се опитвам да го променя.

лудница

Cathlete

Предполагам, че около 6 или 7 процента наклон е мястото, където ще започнете да усещате повече подколенните сухожилия, макар че за мен това наистина не започва, докато не се покача на минимум 11%. Това е наклон за ходене, а не бягане по наклон. Но каретата все още са точно там, заедно с всички останали мускули на краката. Невъзможно е да ги изключите! Можете да изпробвате различни позиции на крака при падане и натискане на крака, тъй като те също могат да ви помогнат да насочите повече подколенните сухожилия и нека не забравяме машината на подколенното сухожилие! Версията в легнало положение най-добре удря телата.
Упражненията, които залагат на мен, са ударите на топката за стабилност, докато лежите на пода, единият крак е във въздуха, а другият крак търкаля топката навътре и навън.

камери

Cathlete

Здравей! Обичам елипсовидния си, но за мен нищо не бие. или наистина дори се сравнява с бягане. и аз не съм твърд "бегач", въпреки че съм завършил 7 или 8 полумаратона. Още по-рано в бягането научих, че всеки биомеханичен недостатък на вашето тяло е практически гарантиран да се прояви, след като се впуснете в бягаща програма. Всички видове болки се появяват, докато не се научите да ходите - с темп, който е реалистичен за вашето тяло и ниво на фитнес. Сега съм ОГРОМЕН защитник на интервалните тренировки за бягане - независимо от това, което това означава за дадено ниво на фитнес. (разходка/джогинг, джогинг/бягане, комбиниране и т.н.)

Аз съм класически overdoer. и осъзнаваме, че като мен, повечето от нас, когато се опитваме да станем бегачи, прекаляваме. отиваме твърде бързо, твърде далеч, твърде скоро. Повече от десетилетие на „обучение“ да бягам, сега знам, че мога да правя едно и също нещо - увеличавам пробега си - увеличавам силата си - или увеличавам скоростта си - и интересите ми към упражненията сега вървят на цикли - за мен падането е повече интензивно бягане, зима повече вдигане на тежести, пролетен баланс на двамата и лято или баланс, или повече базирани вериги (всичко това е в идеалния свят, имайте предвид)

Във всеки случай, елипсовидният е чудесен вариант за кардио. но трябваше да сложа щепсела си за бягане, тъй като според моя опит нищо не го бие за загуба на мазнини и кръстосани тренировки с тежести imho и толкова много го отстъпват поради наранявания рано, които могат да бъдат предотвратени (знам от първа ръка)

mkeefe

Cathlete

Ами днес направих елипсовидния наклон от 19 градуса (където видях групата на подколенното сухожилие да свети върху малкото бягащо човече, много сладко!) На ниво 6-9. Достатъчно интересно, дъщеря ми каза, че подколенните сухожилия също светят при около 6-7 градуса, въпреки че не забелязах, точно това е числото, което Клеър даде, (и благодаря и за информацията, Клеър!), И след това се върнете обратно предимно на каретата до 19 градуса. Усетих го в левия си hmastring, макар и не в десния, което предполагам е добър знак, защото се опитвам да коригирам проблем с проследяването, който е по-лош в лявото ми коляно. Предполагам, че съм намерил нова играчка за фитнес!

Не съм сигурен, че моите ахилесови сухожилия са напълно доволни от този наклон. Предполагам, че просто ще трябва да огранича сесиите си, докато не ги разтегна малко.

Първоначално не бях виждал елиптичните с кръстосаните скоби във фитнеса (току-що се присъединих през ноември) и започнах на „обикновените“ елиптични вървящи назад. Скачах на това след този с кръстосаната рампа и това се превърна в съвсем различно и интересно усещане.

Напълно уважавам казаното от теб за бягане, камери, но съм пълен с биомеханични слабости, имам тяло, което просто не е създадено за бягане. Сигурен съм, че ако бягах, това би изритало най-много дупето ми, но не го правя и няма, така че мога да живея с пасинката, изритвайки дупето си най-силно от кардио уредите. Просто не съм сигурен, че вярвам, че елиптичните калории показват разход; за подобен разход на калории се изпотявам много повече и се изчервявам много повече на стъпката.