Елиптичният треньор Proform Cardio HIIT е проектиран около една идея: дава ви интензивна тренировка, като същевременно избягвате нежелан стрес през ставите.

Предпоставката зад тази машина звучи страхотно - кой не иска да изгаря повече калории и да отслабва безопасно? Знам, че го правя. Но може ли Proform HIIT Trainer наистина да даде това, което обещава?

Вероятна ли е идеята за тренировка на HIIT на елиптичен тренажор за начало?

Елиптичният треньор Proform Cardio HIIT

cardio

  • Изгаряйте повече калории с обща тренировка за тялото
  • Слаб удар, нежен към ставите
  • 32 тренировъчни програми
  • 24 нива на съпротивление
  • 28 lb маховик
  • Технология Silent Magnetic Resistance (SMR) за тихи тренировки
  • Кормило с много ръкохватки
  • 7 display дисплей с подсветка
  • Схващайте пулсомер
  • Интегриран държач за таблет
  • iFit съвместим
  • 350 lb тегло капацитет
  • Страхотна гаранция
  • Малък отпечатък
  • Не е съвместим с други приложения за фитнес
  • Някои оплаквания от скърцане при продължителна употреба
  • Няма безжичен HR монитор

Обучение по HIIT

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) се превърнаха в новата фитнес мания напоследък. И за разлика от повечето прищявки, HIIT тренировките са тук, за да останат. И с добра причина те работят. Целта на HIIT тренировка е да повишите сърдечната честота (HR) наистина високо (80-90% от максималната си стойност) за кратки периоди и след това да ви позволи да се възстановите за кратки периоди на почивка.

Твърди се, че този процес на повтарящо се приближаване до вашата максимална HR изгаря повече калории и повече мазнини, отколкото традиционните кардио тренировки, които включват упражнения с умерено темпо за дълги периоди. Науката, която стои зад нея (съкратено разбира се), гласи следното: интензивните упражнения подчертават повече клетките, което означава, че се нуждаят от повече кислород; клетките всъщност се лишават от кислород при тези интензивни пристъпи (анаеробни), което изисква повече енергия (калории) за възстановяване след това.

Крайният резултат е, че тялото ви продължава да изгаря калории дори след приключване на тренировката ви. Дори до 24-48 часа след това! Това имат предвид хората, когато казват, че обучението по HIIT увеличава метаболизма ви или ускорява метаболизма ви. След тези тренировки тялото ви изгаря повече калории, отколкото обикновено.

Но може ли елиптичен треньор да осигури такъв тип тренировка? Разбира се. Технически погледнато, всеки стил на фитнес уред МОЖЕ да осигури HIIT тренировка, наистина се нуждаете само от достатъчно съпротива, за да получите достатъчно висок HR. Останалото зависи от вас. Разбира се, че машината трябва да може да издържи на стреса от тренировката. Някои фитнес машини са по-подходящи за тези видове тренировки: спин-мотоциклети, бягащи пътеки, гребни машини.

Но дали Proform HIIT Trainer всъщност може да направи това, е?

Елиптично-степерен хибрид

Треньорът Proform Cardio HIIT може да бъде описан като елиптичен стъпков хибрид. Движението, през което преминават краката ви, не е толкова хоризонтално, колкото елипсовидно. Но това е по-хоризонтално от традиционния степер (който е напълно вертикален - помислете да се качвате по стълбите). Треньорът на Proform HIIT е някъде между тях.

Плочите на краката всъщност пътуват 10 инча вертикално и 5 инча хоризонтално с всяка стъпка. Така че изкачвате два пъти по-голямо разстояние, отколкото ходите, но не е толкова силно вертикално, колкото стъпка.

Тази комбинация е избрана от Proform за намаляване на стреса през коленете. Ако някога сте използвали стълбищен майстор (или сте изкачили няколко стълби), знаете колко ефективни са те. Катеренето по стълбите е трудно и може да ви даде чудесна тренировка, но може и да е наистина трудно на колене. Особено ако имате пателофеморален синдром (или артрит).

Елиптиците често се използват от хора със ставни болки, тъй като хоризонталното движение премахва повечето от силите на компресия от коленете и бедрата. По-малкото компресиране (стрес или удар) означава по-малко дискомфорт по време на употреба. За съжаление, елиптичните не са добре известни с това, че дават интензивни тренировки.

Така че, комбинацията от интензивността на стъпаловидна машина и усещането за слабо въздействие на елипса е най-доброто от двата свята. По същество получавате способността да изпълнявате комфортно стълбищен майстор.

За да намалите още повече въздействието, краката ви никога не напускат опората, докато използвате Proform HIIT Trainer. На традиционен стъпков или стълбищен майстор го правят. Това е просто още един начин тази машина да поддържа ставите ви в безопасност и удобство по време на употреба.

Потребителите се съгласяват, че избраната Arc Proform е едновременно ефективна и удобна. Елиптично-стъпковият хибрид е успешна комбинация.

Кормило с много захват

Планките за крака използват комбинация от елиптични и стъпкови движения, за да осигурят удобна и ефективна тренировка за крака. Но какво ще кажете за оръжията? За щастие, Proform Cardio HIIT Trainer се предлага и с дръжки с много ръкохватки. Можете да насочите различни мускулни групи в зависимост от позицията, която сте избрали.

Можете да отидете с по-широк захват, за да подчертаете гърдите и трицепсите си, като натискате или изберете неутрален или подхват, за да подчертаете гърба и бицепсите, като дърпате. Много ми харесва, че треньорът Proform HIIT има и по-ниско удължение на дръжките. Това е малко по-различно от повечето кормила, които виждате. Тази долна позиция би била чудесна за удряне на трицепса.

Дъгата, през която се движат дръжките, е проектирана да имитира убождащото движение на боксьор. Комбинирайте това със стъпковото движение и имате тренировка за цяло тяло.

Треньорът Proform HIIT разполага и с набор от неподвижни дръжки, в случай че искате да се концентрирате единствено върху долната част на тялото. Ако искате да работите с ядрото и баланса си, можете също да упражнявате неподдържани (без изобщо да се държите).

Съпротива

Досега Proform Cardio HIIT Elliptical Trainer използва удобно стъпково движение с ниско въздействие с кормило с много ръкохватки, за да осигури едновременно тренировка за цялото тяло. Това е чудесно, но за да получим обещаната HIIT тренировка, трябва да се уверим, че тази машина може да ни тласне достатъчно силно.

Треньорът Proform HIIT се предлага с 24 различни нива на съпротива. Това съпротивление се осигурява чрез използване на маховик от 28 фунта. Маховикът в елипсовидна форма е подобен на тези, използвани в цикли на въртене. Консенсусът е, че по-тежките маховици са по-добри, защото предлагат по-гладко усещане. А що се отнася до въртенето на велосипеди, по-реалистично усещане.

Тази машина предлага и 32 различни тренировки. Това е много разнообразие от тренировки, но ако искате повече, тази машина е съвместима с приложението iFit (необходим е платен абонамент).

Тези програмирани тренировки са предназначени за HIIT. Кратки интервали от интензивна работа, последвани от кратки почивки за почивка, за да поддържате пулса си по-висок през цялата тренировка. Голяма част от тези тренировки са предназначени да ускорят и пулса ви, така че липсата на време вече не е оправдание.

С 28-килограмов маховик, 24 нива на съпротивление и 32 включени тренировки, Proform HIIT Trainer определено може да осигури интензивна тренировка. Разбира се, ако не искате да правите HIIT тренировка, не е нужно.

Поставяте си собствена съпротива и влагате толкова усилия, колкото искате. Ако искате да правите по-малко интензивна, по-традиционна тренировка, със сигурност можете. Вярно е, че HIIT тренировките не трябва да се правят всеки ден.

Допълнителни функции

Треньорът Proform HIIT е способен да осигури интензивна тренировка с удар с дупето. Но се предлага и с много допълнителни функции, които го правят забавно за използване:

Дисплей

Тази машина се предлага със 7-инчов дисплей с подсветка. Екранът е достатъчно голям, за да улесни виждането на информацията. Екранът с подсветка също помага за видимостта, независимо от фоновата светлина.

Монитор за сърдечен ритъм

Треньорът Proform HIIT се предлага с набор от монитори за сърдечен ритъм при сцепление в неподвижните кормила. Това е чудесен начин да се уверите, че тренирате в предпочитаната от вас „зона“. За съжаление, тази машина не е в състояние на телеметричен (безжичен) мониторинг на ЧР. За тази допълнителна функция ще трябва да надстроите до HIIT Trainer Pro.

Поставка за таблет

Треньорът Proform HIIT е оборудван с вграден държач за таблет. Това устройство може да държи таблета ви (независимо от марката или размера) безопасно пред вас по време на вашата тренировка. Това е хубаво бонус, особено ако използвате iFit.

Екранът не може да покаже iFit карти и тренировки, но можете да видите всички тези неща от таблета си, прикрепен през държача на таблета. Също така би било забавно, ако искате да гледате Netflix или да използвате други медии, докато тренирате. Ако искате по-усъвършенстван екран, който може да показва iFit тренировките и екстрите, може да искате да проверите Proform HIIT Trainer Pro.

Би било добре, ако HIIT Trainer беше съвместим с други приложения за тренировки, но в момента това не е така.

iPod съвместим порт с високоговорители

Този HIIT Trainer се предлага с порт за свързване на вашия iPod, така че да можете да слушате любимата си музика чрез вградените високоговорители. Това е полезно, ако не обичате да носите слушалки, докато тренирате. Понякога жицата ми пречи.

Вентилатор за тренировка

Включеният 2-скоростен вентилатор ще ви помогне да останете хладни по време на тренировка. Обзалагам се, че все пак ще се потите, след като завършите една от предварително зададените HIIT тренировки.

Държач за бутилка с вода

Включеният държач за бутилка с вода е приятно докосване. Той е поставен удобно в предната част на уреда за лесен достъп по време на вашата тренировка.

Транспортни колела

Вградени транспортни колела, улесняващи преместването на Proform HIIT Trainer. Въпреки това, машината тежи около 180 lb, когато е напълно сглобена, така че може да се нуждаете от помощ, за да я преместите, независимо от колелата. Говорейки за сглобяване, включените инструкции всъщност имат смисъл и са лесни за следване. Повечето потребители са имали малки затруднения със сглобяването.

350 lb Тегло Капацитет

Максималното ограничение на теглото за тази машина е 350 фунта. Това е впечатляващо за част от оборудването за домашни тренировки. Споменах колко е тежък този степер - това е добре изградено устройство. Винаги обичам да разглеждам теглото като показател за качество. По-високо е винаги по-добро, а 350 lb е високо, особено за този ценови диапазон.

Малък отпечатък

Друга чудесна характеристика на Proform HIIT Trainer е размерът му. Тази машина има малък отпечатък: 29,25 ″ ширина x 66,7 ″ дълбочина (52 ″ височина). Това е значително по-малко от повечето елиптични тренажори от висок клас. Стъпково-елиптичното комбинирано движение не отнема толкова хоризонтално пространство, колкото нормалната елипсовидна дъга.

От опит знам, че размерът на оборудването е един от най-големите притеснения за домашните фитнес уреди. Треньорът Proform HIIT заема по-малко място от голяма част от състезанието. Ако пространството за тренировки е ограничено, тази машина все още може да работи за вас.

Гаранция

Proform включва впечатляваща гаранция за този HIIT Elliptical Trainer. Това ми показва, че Proform е проектирал тази машина да издържи и не се страхува да я архивира.

  • Доживотна рамка
  • 3-годишни части
  • 1-годишен труд

Финални мисли

Елиптичният треньор Proform Cardio HIIT е добре изградена и добре обмислена фитнес машина. Хибридният дизайн с елипсовидна стъпка е безопасен и удобен за използване за повечето хора. Голямото разнообразие от предварително програмирани тренировки заедно с 24-те нива на съпротива трябва да са повече от достатъчно, за да предлагат HIIT тренировка за потребители на всички нива на фитнес.

Въпреки че потребителските отзиви са смесени на Amazon, в момента Proform HIIT Trainer има средна оценка от 3,5/5. Повечето потребители (дори тези, които са му дали ниска оценка) се съгласяват, че машината е добре изградена и ефективна. Повечето отрицателни коментари са по отношение на шумна работа или неизправности при доставката.

За да отговоря на въпроса ми в заглавието - да, Proform Cardio HIIT Elliptical Trainer може да изпълни всичко, което обещава. Той разполага с всички необходими инструменти, за да осигури страхотна HIIT тренировка от вкъщи, като същевременно улеснява ставите ви.

Това е може би и най-хубавата стъпкова машина за под $ 1000.