преяждане
Това е Суши. Може да харесвате или да не харесвате Суши, което е напълно готино. Истинският смисъл на тази снимка е да ви покаже как изглеждаше една маса по всяко време, когато излизах да ям - навсякъде.

Това са 5 големи ролки, върху действително хранене на пържен ориз от скариди в един от любимите ми местни суши барове (добре, в рамките на един час) в Cookeville, TN.

И да, щях да карам два часа двупосочно пътуване до едно и също хранене няколко пъти месечно - до степен да съм толкова летаргичен след това, че беше трудно да се карам вкъщи!

Те се нуждаят от дихател за преяждане 😛 LOL

(Да, понякога пътувам само за да ям, вместо да ям, докато пътувам. Тъжно, хаха)

Не бях сам на това хранене, слава богу. Бяхме трима - аз, майка ми и дъщеря ми. Преди го смятах за „снизхождение“. Поглеждам назад сега и го разпознавам като емоционално ядене - или просто старо нелепо преяждане ...

Угаждане срещу емоционално хранене

Работя усилено. Управлявам дома си и отглеждам двете си деца самостоятелно. Пожертвал съм много по пътя си, за да изградим бизнес и да създадем приятен начин на живот за нас и направих всичко сам.

Какъв по-добър начин да отпразнувате края на поредния дълъг ден ... от това да седнете с безкрайно количество вкусна храна?!

Пица, суши, горещи крилца с пържени картофи, хляб със сирене, прясно приготвени понички, бисквити и сос, огромни купи с тестени изделия, риба и чипс.!

Всеки, който някога е ял с мен, знае от първа ръка колко обичам храната - и колко много ми харесва! 😀

О, и за това „безкрайно количество вкусна храна“ - добре, обикновено го довърших. До степен да се чувстваш зле, дори. В крайна сметка не толкова безкрайно ...

Най-накрая разбрах, че угаждането като средство за самонаграждаване е глупаво. Беше емоционално преяждане, просто и просто. Запълване на кухина (не само стомаха ми). И ако след това се чувствах толкова зле, защо смятах това за награда.

Преяждане гадно!

Наред с други неприятни резултати, напълнях. Гадост. Сега нямам предвид грубо затлъстяване. В разгара на преяждането си, вероятно бях с 30 килограма над идеалното си тегло.

Това беше достатъчно. Беше по-трудно да разхождам кучето си. Беше ми сериозно неудобно. Бях смутен. Допълнителното тегло влоши проблемите ми с болки в гърба/нараняване. Бях недоволен от себе си. Не можех да се побера в нито едно от дрехите си ...

И пазаруването вече не беше забавно - всичко ме накара да изглеждам дебел! (хаха)

Моето решение: Все още се отдавам, но отслабвам БЪРЗО!

Все още обичам да ям. И ОБИЧАМ храната.

Искам да кажа, колко много неща в живота са толкова добри, колкото да седнете на страхотно ястие от любимите си храни?

И трябва да направя пауза тук и да кажа, че аз лично не съм имал разстройство на преяждането (по мое непрофесионално мнение), а по-скоро ... груби няколко години, когато храната беше много приятен комфорт. 😛

Все още се отдавам на прекрасни храни по целия свят, от сьомгата във Ванкувър до бургерите от брега на остров Окалуза. Разликата е в храните, които реша да ям.

Преди няколко месеца изрязах въглехидратите. Или по-скоро го ограничих до 20 нетни грама въглехидрати на ден (позволявайки много * добри * въглехидрати). Не купих книга или се присъединих към клуб. Доста пъти в началото се консултирах с майка си и интернет, но освен това беше супер лесно да се направи.

Вече загубих 19 килограма.

Все още ям колкото искам и дори страхотни храни! Изял съм цял килограм бекон (нула въглехидрати!) Сам повече от веднъж през последните няколко месеца. LOL. Открих някои сладкиши, които харесвам, които попадат в моя асортимент, успях да сваля кафето си до нула въглехидрати и т.н.

Колкото и да е странно, вместо да се чувствам лишен и/или гладен на тази „диета“ (предпочитам да я нарека „начин на хранене“) ... се чувствам доволен. Дори не се изкушавам да се върна към преяждането. Не чувствам тази емоционална връзка с яденето, освен просто да се наслаждавам и да се наслаждавам на храната пред себе си.

Изпробвах го. Поръчах пица с месо на тънка кора. Преди тази диета щях да ям поне половин обикновена пица (хвърлена ръка, нали?) От себе си. Сега, две филийки тънка кора и аз съм пълен. Или по-скоро вече не сте гладни и дори не се интересувате да продължите да ядете след този момент. И там е основната разлика - защото преди не спрях да ям, когато вече не бях гладен ...

Направих НУЛОВО изследване по този въпрос, но предполагам, че въглехидратите (мръсните въглехидрати, имам предвид) могат да предизвикат емоционално хранене - или дори преяждане. И може би други неща, кой знае. Това е нещо, което ми е интересно да разгледам ...

И може би просто фактът, че бях с наднормено тегло и недоволен от себе си, че се получих по този начин, доведе до прекаленото угаждане на лошите храни. Всичко, което знам, е, че най-накрая съм СВОБОДЕН от това, чувствам се страхотно, обичам живота и ТОЛКОВА съм щастлив със себе си ... и също доволен от чинията с нисковъглехидрен чеснов хляб пред мен, докато пиша. 😀

Но знаете какво? В онези тежки дни, когато ми се иска да се отдавам, все още мога. Храненето с ниско съдържание на въглехидрати е готино така. Можете да ядете колкото искате, стига да пропуснете лошите въглехидрати и ВСЕ ОЩЕ да отслабнете. И ТОВА, приятелите ми ... е страхотно. Защото да, все още имам бла дни и времена, когато просто искам да ям. И сега мога, без да ставам все по-дебел и по-дебел. LOL. Ще се справя с тези глупости някой друг ден, когато съм супер слаб и подобни. Но засега е хубаво да бъда добър със себе си от време на време, като ям половин килограм бекон за следобедна закуска. 😛

Ако искате да последвате и да видите какво ям, можете да следвате моите туитове. Наричам го TwЯжтеing - LOL. Ще ме намерите в Twitter на @LowCarbTraveler