Професорът по медицина в Джорджтаун прекъсва шумотевицата около добавките за отслабване с ново научно обосновано ръководство

аптека

Случайни хаус/книги от Бродуей

Американските потребители отдавна са скептични към добавките за отслабване и с право. С десетки хранителни вещества, билки и хранителни екстракти, предлагани на пазара като помощни средства за отслабване, има шокиращо малко надеждна информация относно безопасността и ефикасността на даден продукт. Нещо повече, много така наречени чудодейни хапчета и бързи решения не успяват да изпълнят големите обещания за отслабване, които дават, други идват с неприятни странични ефекти, а някои дори се оказват опасни, когато се използват неправилно.

Според професора по медицина в Джорджтаун Хари Прейс, доктор по медицина, MACN, CNS, обаче има редица нелекарствени помощни средства за отслабване, които действат и могат да помогнат на хората да свалят килограми, да изграждат мускули и да изгарят мазнини. Въз основа на неговите собствени изследвания, както и на стотици предварително записани научни изследвания, проведени в големи университети и публикувани във водещи медицински списания, в новата книга на д-р Прейс, нова книга с Бил Готлиб, ФАРМАЦИЯТА НА ЕСТЕСТВЕНИТЕ ЗАГУБИ НА МАСЛО (Broadway Books, януари 2007 г.), той помага на потребителите да разделят доброто от лошото и полезното от рекламата и изброява безопасните, ефективни и естествени добавки за отслабване на пазара.

    HCA (хидроксилимонена киселина): Екстракт от кората на плода тамаринд, HCA взаимодейства с ензим, който задейства образуването на мастни киселини, холестерол и триглицериди. Той помага за понижаване на нивата на лептин в кръвта (веществото, което предизвиква глад), увеличава серотонина и окисляването на мазнините и увеличава производството на гликоген, което води до пълнене на „пълнота“. Участниците в проучването, приемащи HCA, ядат до 30% по-малко храна на всяко хранене.

MCT (триглицериди със средна верига): Този клас наситени мастни киселини, намиращи се естествено в кокоса и маслото, помагат на тялото да изгаря повече калории - до 25-30% повече. Добавката води до спад в LDL (лошия) холестерол и намаляване на телесните мазнини.

Екстракт от зелен и улун чай: Един от антиоксидантите в зеления чай е EGCG, който освен евентуално предотвратяване на рак, високо кръвно налягане и диабет, може също така да намали създаването на телесни мазнини и да помогне за унищожаването му чрез повишено окисление. Проучванията показват, че добавките, съдържащи EGCG, увеличават изгарянето на калории с до 180 калории на ден.

CLA (конюгирана линоленова киселина): В проучване, съобщено в изданието от юни 2004 г. на American Journal of Clinical Nutrition, 180 здрави мъже и жени с наднормено тегло са получили CLA или плацебо за една година. Средно групата CLA е загубила 5 килограма мазнини и е качила 2 килограма укрепващи мускули - без диета или упражнения.

Хром: Двадесет и пет години изследвания показват, че приемането на добавки от този „микроелемент“ може да подобри инсулиновата система, която регулира нивата на кръвната захар. С достатъчно хром мускулните клетки могат да направят мускули, има по-малко допълнителна захар, която да се съхранява като мазнина, а излишната мазнина може да се изгори като гориво. В проучване жените, приемали хром, губят 84% от теглото си като мазнини, докато жените, които не приемат добавките, губят 92% от теглото си като мускули.

Нишестени блокери (боб, пшеница, хибискус) и захарен блокер (L-арабиноза): Много учени сега се съгласяват, че намаляването на рафинираните въглехидрати може не само да ви помогне и да останете подстригани, но и да избегнете диабет, инсулт, сърдечни заболявания, и рак. Може дори да забави процеса на стареене. Но диетите с ниско съдържание на въглехидрати са само един вариант. Интелигентна алтернатива: блокери на въглехидрати, направени от екстракт от боб, пшеница или хибискус, които блокират усвояването на рафинираните въглехидрати в храносмилателния тракт, ако се приемат преди или по време на хранене с високо съдържание на въглехидрати, като паста или пица. L-арабинозата, проста захар, намираща се в храни като царевица, работи, за да блокира усвояването на захарозата, което означава, че можете да вземете тортата си и да загубите въглехидратите и калориите.

Хитозан и други разтворими влакна: В опит да изчистят нефтените разливи, учените откриха хитозан, прахообразен прах, направен от черупките на скариди и раци. Този ултра абсорбиращ прах попива масло, мазнини и тежки метали, както в океаните, така и в чревния тракт. През 1995 г. италиански изследователи са дали хитозан или плацебо на 150 души, които са били на диета от 1000 калории на ден в продължение на 4 седмици. Тези на плацебо са загубили 4% от теглото си, докато тези на хитозан са загубили 13%. Други проучвания показват, че хитозанът може да понижи холестерола с 29%. Psyllium, пектин и гума гуар са други разтворими влакна, които работят по подобен начин.

5-HTP (5-хидроксил-L-триптофан): Поради силния стрес много хора в Америка имат ниски нива на серотонин, мозъчен химикал, който контролира апетита и настроението. Резултатът: преяждане. 5-HTP е естествена аминокиселина, която повишава серотонина, помага за намаляване на апетита за храна и също така създава спокойно състояние на ума, което е по-малко уязвимо от емоционално преяждане. В италианско проучване жените с наднормено тегло, които са приемали серотонин спонтанно, са започнали да намаляват калориите си - с повече от 1000 калории на ден.

Кактуси (Hoodia и Caralluma): Бушмените от пустинята Калахари разчитат на Hoodia, форма на кактус, за облекчаване на чувството за глад и жажда. Caralluma е годен за консумация индийски кактус, който се използва в чатни и кисели краставички и за контрол на апетита, особено по време на глад. Както при Hoodia, учените предполагат, че уникалните молекули в Caralluma влияят на хипоталамуса, изключвайки апетита. Той може също така да нормализира кръвната захар и след хиляди години употреба няма известни странични ефекти.

HMB (хидрокси метилбутират): HMB е метаболит или продукт на разпадане на левцин, компонент на протеина, който подпомага изграждането на мускулите. Въпреки че се среща в храни като кълнове от люцерна и сом, само добавка може да осигури достатъчно за защита и изграждане на мускули. Трябва да се упражнявате, за да се възползвате от тази добавка, но е особено полезно за тези на 70 или повече години, както и за пациенти със СПИН и рак и може да понижи кръвното налягане и високия холестерол.

BCAA (аминокиселини с разклонена верига - левцин, валин, солеуцин): Аминокиселините с разклонена верига съставляват 35% от аминокиселините в мускулната тъкан. Доставянето на мускули с допълнителен BCAA може да помогне за предотвратяване на мускулни увреждания, болезненост след тренировка, и може да изгради повече мускули, изгарящи калории.

Опровержение: AAAS и EurekAlert! не носят отговорност за точността на съобщенията за новини, публикувани в EurekAlert! чрез допринасящи институции или за използване на каквато и да е информация чрез системата EurekAlert.