Проучване, проведено в Португалия, потвърди, че яденето на мамени ястия в един ден от седмицата може да ви помогне да останете на път с режима си за отслабване.
За изследването хората бяха разделени на две групи. Единият екип беше поставен на диета за отслабване с мамени ястия, а другият беше на строга диета без мамени ястия. Проучването установи, че тези, които ядат измамни ястия всяка седмица, са по-щастливи и по-мотивирани да отслабнат. Тези, които не са яли измамно ястие, скоро са загубили интерес към плана си за отслабване.
Правилото за измамни ястия е просто: Яденето на измамни ястия прави диетата по-устойчива и ви помага да останете на път, без да губите ангажираност. Например, ако знаете, че ще можете да изядете поничка в един измамен ден, няма да се вълнувате всеки момент, когато я видите. Но ако стриктно се въздържате да ядете любимата си поничка, нейната гледка може да ви накара да загубите контрол и да свиете нежелана храна в момента, в който я видите.
Разберете обаче разликата между преяждане и измама. Преяждането означава, че продължавате да се храните в големи количества без никакъв контрол. Докато мамящите ястия означават ядене на пица в контролирано количество. Измамите ястия са предназначени само за отделяне на щастливи хормони в тялото, тъй като кортизолът (хормоните на стреса) ще доведе само до повече наддаване на тегло. Затова знайте разликата и я следвайте.
Измамите ястия също помагат на тялото ви да прекъсне скучния цикъл на диета. Ако продължавате да ядете овес сутрин, roti subzi за обяд, плодове за леки закуски и супа или зеленчуци на скара за вечеря, непременно ще ви омръзне. Така че изненадайте тялото си с мамени ястия и освен това отслабнете в процеса.
Важна забележка: Моля, имайте предвид размерите на порциите.
- Можете ли да отслабнете, ядейки само нездравословна храна Да, но тук; е защо не трябва
- Помагат ли цветята на Бах да отслабнете Ето тези, които са за вас
- Може ли Zumba да ви помогне да отслабнете Texas FITT
- Брюкселските кълнове помагат ли ви да отслабнете
- Помагат ли фитнес тракерите да отслабнете Business Insider