Следват някои бележки, които взех, когато за пръв път започнах да изготвям своя диетичен план за плодове. Оттогава научих много неща. Ето защо ви препоръчвам да прочетете моя блог за плодове, за да сте в крак с развитието на моя диетичен план за плодове. Ако искате да научите повече за отслабването с плодове, тази статия е чудесно място да започнете.

диетичен

Какво е план за плодова диета?

Планът за диета с плодове ви позволява да спазвате диета, която се основава основно на плодове. Сред тези, които следват плодова диета, някои хора ядат повече плодове, а други хора ядат по-малко. Що се отнася до мен, всеки, който получава поне 51% от калориите си от плодове, е овощар. Харесва ми да включвам в дефиницията си.

Трудно е да се постигне перфектно фрутарианство (където ядете само плодове и нищо друго). Познавам само шепа хора, които правят това. Ако искате да научите подробности за това каква е диетата с плодове, препоръчвам ви да прочетете тази статия или да купите книги за плодове като Destination Eden: Fruitarism Explained, The Eden Fruitary Guide и The Miracle Detox Sourcebook.

Фруритарно отслабване с диетичен план

Плодът за отслабване с плодове може да включва или да не включва само плодове. Мисля, че е много лесно да отслабнете с плодова диета. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че имате поне две или три плодови ястия на ден. Не се нуждаете от изискани рецепти за плодове. Просто купете много пресни, органични плодове и яжте колкото искате и толкова често, колкото можете.

Отслабването с плодова диета е доста лесно, особено ако сте свикнали да ядете много животински продукти, зърнени храни и преработени храни. Всъщност не се нуждаете от диетичен план за отслабване, но трябва да следвате някои прости указания.

Фрутарен диетичен план за закуска

На първо място искате да замените колкото се може повече ястия с плодове. Започнете деня си с плодова закуска. Моно храненията са идеални, но можете да си направите и смути, ако в началото се чувствате по-добре. Започването на деня ви с плодове ще ви отведе в правилната посока. Това е много важно и не бива да се пренебрегва. Само като закусвате с плодове, може да започнете да виждате как теглото ви намалява след няколко седмици.

Фрутарен диетичен план за обяд и вечеря

След вашата плодова закуска искате да включите диетичен план за обяд и вечеря. Когато се опитвате да отслабнете, може да ви помогне да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Не казвам, че трябва да гладувате! Добро правило е да изгаряте 500 калории повече, отколкото консумирате ден след ден. Това обикновено ще ви помогне, като намалите килограм тегло на седмица, което е безопасно и устойчиво количество. Ако не можете да помогнете да изядете твърде много калории, можете да компенсирате това количество, като упражнявате повече.

Не забравяйте, че не искате да отслабнете прекалено бързо или може да е опасно. Има много неща, които трябва да имате предвид, когато използвате плодова диета за отслабване. Уверете се, че вашият план за хранене с плодове отчита следните неща. Няма много истински опасности от плодова диета, но може да срещнете някои усложнения, ако не внимавате.

Опасности от плодова диета

Повечето хора, които не знаят много за плодовата диета, ще ви кажат, че най-големите опасности за плодовата диета включват потенциални недостатъци и липсата на определени хранителни вещества в диетата. Доколкото знам, това са много глупости. От това, което научих, е лесно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, от плодовете, защото хората трябва да ядат плодове. Свързани сме предимно с примати (маймуни) и ако ги погледнете, можете да видите, че любимата им храна е плодовете.

Лекарите и диетолозите ще кажат, че в диетата на плодовете липсват незаменими мастни киселини, протеини и витамини като B12 и те препоръчват да се придържате към животинските продукти или да приемате някои добавки. Този съвет най-малкото е сгрешен. Има много хранителни вещества, от които всъщност не се нуждаем, а други, които тялото ни може да произведе самостоятелно.

Протеинът например не може да се използва от нашите тела. Протеините първо трябва да се разградят до аминокиселини, за да могат да се усвоят. Плодовете са богати на аминокиселини, въпреки че в тях няма протеин. Това го прави далеч по-добър от животинските продукти, които са пълни с токсини, холестерол и наситени мазнини.

Има и дебат за В12 и витамин D. Не искам да навлизам в голяма част от дискусията тук, но знам за хора с дефицит на В12, които са живели десетилетия без никакви усложнения. Също така знам за хора, които твърдят, че получават B12 направо от почвата. Витамин D е още по-безсмислен, тъй като може лесно да се набави, като просто бъдете на слънце (не вътре в слънцето, а под слънцето ... разбирате какво имам предвид ...)

Двете най-реални опасности от плодова диета, които трябва да внимавате, са прекалено бързото отслабване и получаването на непреодолима детоксикационна реакция, която ви хвърля в дълбока лечебна криза.

Фрутарен детокс

През повечето време, когато отслабвате, това, което губите, е теглото на мазнините и теглото на водата. Както мазнините, така и водата се задържат от тялото ви, за да служат като буфери за киселини и токсини, които са се натрупали в тъканите ви. Тези токсини и киселини биха увредили клетките и органите ви, ако не бяха изолирани от мазнини и слуз. Ако изгаряте твърде много мазнини, без да давате на тялото си достатъчно време да изхвърли отпадъците, тогава ще почувствате всички тези токсини, които се движат в тялото ви и ще се почувствате като S #! ^.

Помислете за това: В продължение на много години, вероятно десетилетия, ядете токсична храна. Тази токсичност се е натрупала в тялото ви и не е лесно да се движите и изтласквате. Нашето тяло съдържа специална система, наречена лимфна система, която е с дължина мили и мили. Тази лимфна система е канализационната система на тялото и съдържа всички отпадъци, които се изхвърлят от клетките Ви като страничен продукт от метаболитните функции. Лимфната система съдържа и други токсини, киселини и отпадъци, които може да сте събрали от въздуха, водата, почвата или каквото и да е, с което сте в контакт.

Тази лимфна система може да се задръсти, ако не я движите правилно. Когато започнете плодова диета, детоксът е неизбежен. Плодовете ще ви помогнат да разградите мазнините и да раздвижите лимфата си, но ако не можете да филтрирате и елиминирате достатъчно бързо отпадъците, ще започнете да усещате интензивни детоксикационни реакции като обрив по кожата (което ми се случи). Това е известно в света на детоксикацията като лечебна криза.

Лечебните кризи могат да имат много форми, интензивност и продължителност. Понякога те включват обрив, друг път включват главоболие, друг път повръщане и т.н. Ако тялото ви е прекалено токсично, почти е разрешено, че ще имате детоксикационна реакция, която ще ви отведе в лечебна криза. Ето защо е важно да вземете нещата бавно, ако можете и да се образовате. Що се отнася до разбирането на плодовия детокс и лечебни кризи, най-добрият ресурс е книгата на д-р Робърт Морс: The Miracle Detox Sourcebook.