Графика за движение в САЩ ДНЕС, изчисляваща колко калории може да добави един типичен празник на Деня на благодарността. От Рамон Падила и Вероника Браво, САЩ ДНЕС. Източник USDA и брояч на мазнини на Хариет Рот. ЗАБЕЛЕЖКА: Калориите могат да варират в зависимост от предпочитанията за готвене.

ястието

Това е може би последният въпрос, върху който искате да помислите в Деня на благодарността: Колко калории всъщност изяждате в Деня на Турция?

Денят на благодарността не е като торба Доритос или бутилка корен бира; фактите за храненето не са лесно достъпни и размерите на порциите обикновено се различават доста. Но докато празниците на Деня на благодарността се различават, като цяло има една тема, която е вярна: Хората ядат много на празника.

Отчитайки предястия и десерти, средностатистическият американец консумира малко над 3000 калории и 150 грама мазнини в ястие на Деня на благодарността, според Съвета за контрол на калориите. И това без връщане назад за секунди!

Колкото и да го нарежете, много американци приемат значително повече калории, отколкото действително ще изгорят.

„Човек с тегло 160 килограма ще трябва да бяга с умерено темпо в продължение на четири часа, да плува в продължение на пет часа или да измине 30 мили, за да изгори 3000 калорийна храна за Деня на благодарността“, каза д-р Седрик Брайънт, главен физиолог по упражнения в Американския съвет на упражнение.

Колкото и обезсърчително да звучат тези физически задачи, има няколко неща, които можете да направите, за да се борите с чудовищните размери, които не включват, да речем, удряне на басейна в продължение на пет часа.

За да компенсира храните с високо съдържание на мазнини, които често се сервират на Деня на благодарността, съветът препоръчва да планирате предварително и да се насочите към леки храни с ниско съдържание на мазнини за следващите дни.

Мислите да си гладувате сутринта на Деня на благодарността? Помислете отново, казва съветът. Най-добре е да търсите варианти с ниско съдържание на мазнини за закуска и обяд този ден. Яйчните белтъци за закуска, последвани от салата за обяд, например, биха били чудесно начало.

Очаквате тълпа? Груповата разходка след вечеря може да бъде чудесно да се свържете със семейството и приятелите си, докато правите стъпки. Или, ако се чувствате добре, футболен мач за взимане на „Turkey Bowl“ може да изгори малко калории (и да запали брат или сестра) съперничество).

Турция Trots направиха Деня на благодарността най-популярния ден за състезание в САЩ. Това според Running USA, което съобщава, че над 1 милион бегачи са се регистрирали да бягат или ходят на състезания на различни разстояния в цялата страна през 2018 г.

И накрая, ако вашата диета излезе извън релсите около празника, благоприятен за храната, не изпадайте в паника! Създаването на обмислен диетичен план за дните преди и след Деня на благодарността ви дава достатъчно време, за да отчетете празниците през деня, отбелязва съветът.