За да намалите бюджета си за хранителни стоки, планирайте да пазарувате не повече от веднъж седмично. Обикновено колкото повече пътувания правите до магазина, толкова повече пари харчите.

фъстъчено масло

  • 2 пакета ориенталски юфка с рамен
  • 2 чаши ориенталски зеленчуци, замразени
  • 1/4 чаша фъстъчено масло
  • 1/3 чаша гореща вода
  • 1/4 чаена лъжичка люспи червен пипер
  • 1 чаена лъжичка захар

  1. Измийте ръцете си със сапун и вода.
  2. Оставете пакетите за подправки на рамен настрана. *
  3. Оставете 4 чаши вода да заврят. Добавете юфка и замразени зеленчуци.
  4. Варете 3 минути. Разбърквайте от време на време. Изцедете.
  5. В средна купа разбъркайте фъстъчено масло, гореща вода, люти чушки и захар. Добавете подправка, ако желаете.
  6. Добавете юфка и зеленчуци към соса. Хвърляне.

Добавете варени пилешки гърди или скариди за добавен протеин.

* Не използвайте пакети с подправки или за храна с по-ниско съдържание на натрий използвайте 1 пакет.

  • Размер на порцията (1/6 от рецептата):
  • Калории 206
  • Общо мазнини 10g
  • Наситени мазнини 3g
  • Холестерол 0mg
  • Натрий 382mg
  • Общо въглехидрати 24g
  • Фибри 2g
  • Общо захари 3g
  • Протеин 6g
  • Витамин А 13%
  • Витамин С 16%
  • Калций 1%
  • Желязо 8%