„Купих време направих версия на овесена каша с фъстъчено масло и желе! Това е най-кремавата мечтана и вкусна овесена каша! Направен е с прости съставки и пълен с фибри, сложни въглехидрати, протеини и просто идеалното количество сладост. ОБИЧАМ овесена каша през зимата. Това е толкова уютен и утешителен начин да започнете деня. PS - Вкусът също е невероятен, когато е студен!

фъстъчено

От какво имаш нужда:

  • Овесени ядки (или овес за бързо готвене) - Можете да закупите и овес без глутен.
  • Бадемово мляко - Всяко друго ядково мляко или дори редовно мляко работи чудесно тук. Използвах неподсладено обикновено бадемово мляко.
  • Зрял, пюре от банан (или ябълков сос) - добавя перфектната текстура и само намек за сладост. Ако не обичате банан, добавете 1/4 ябълков сос или пропуснете изцяло. Това може да се намали за 1/3 C неподсладен ябълков сос.
  • Чиа семена - Чудесен начин да получите повече фибри и омега-3!
  • Фъстъчено масло - Обичам натурално, кремообразно фъстъчено масло за това.
  • Конфитюр - Любимото ви сладко от дома или магазина. Харесвам такива с прости, качествени съставки.
  • Белтъци - добавя пух и допълнителни протеини!
  • Колаген - Възможност да добавите това за допълнителен протеин без вкус. Можете също така да използвате протеинов прах, ако искате.

Сервиране: Тази рецепта прави една порция. Удвоете го, ако искате да обслужвате 2-3 души. Като алтернатива, ако искате по-малка порция - тя може да сервира две и можете да сдвоите с малко гръцко кисело мляко за закуска.