Ипсита Суейн

ефект

Възраст 24

Тежи 69 кг днес

Претеглена 80 кг по-рано

Изгубени 11 кг за малко повече от седем месеца

Нейната история Докато е в колеж, Ипсита казва, че никой не би я нарекъл с наднормено тегло. „Като се има предвид височината ми (5 фута 4 инча), бих казала, че бях малко здрава“, твърди тя. Именно когато тя напусна дома и започна да работи в Джаджпур, Ориса и начинът й на живот се промени напълно, тя започна да трупа килограми. „Нямаше никаква активност или ходене - просто щях да седя пред компютъра цял ден. През последните две години бих казала, че това е основната причина да напълня толкова много ”, казва тя, добавяйки, че дълги интервали между храненията, както и зависимост от храната в столовата са добавени виновници. „Винаги, когато закусвах, бих закусвал бисквити и смеси, които бяха единствените възможности в нашата столова. Не мисля, че съм ял плодове през първите две години на работа “, твърди тя.

Най-ниската точка Деморализира се, когато хората започнаха да коментират наддаването й. Ипсита се присъедини към фитнес зала през декември 2014 г., като удари бягащата пътека и кростренажора, но не видя напредък. „Не отслабнах“, казва тя, признавайки, че по това време не е променила диетата си. „Продължих да ям пилешко, овнешко. И бях напрегнат, че вместо да отслабна, качвах, въпреки че ходих на фитнес. "

Намиране на HealthifyMe Испита казва, че по това време тя е чула за HealthifyMe чрез свой приятел, който й казал, че може да използва приложението, за да проверява дневната си консумация на калории. „Тогава Рошини (Гилбърт, треньор по HealthifyMe) ме пикна да попитам дали имам нужда от помощ и казах, да, имам наднормено тегло“, казва тя. Рошини и диетологът Сумита Томас са работили по тримесечния план за стартиране на Испита. „В рамките на това време веднага започнах да виждам резултати. Вече бях паднал до 75 кг “, казва Ипсита и добавя, че заедно с експертните съвети, участието в групата на HealthifyMe WhatsApp е страхотен мотиватор. „Много е удобно да поддържате връзка с експертите, а останалите членове на групата обсъждат идеи, упражнения и съвети, които намирам за много полезни.“

Подготовка „Рошини ми обясни, че докато ходя на фитнес, дори да бягам всеки ден, няма да отслабна. Може би първоначално теглото ми би спаднало, но не след определен момент - и това беше нещо, което бях преживял по времето си във фитнеса “, казва Ипсита. Рошини въведе алтернативен дневен режим на кардио и основните упражнения в рутината си, подчертавайки важността на силовите упражнения.

Промени в диетата Ипсита започна с малки промени - пиене на мляко, ядене на варени яйца, ходене след хранене и дисциплина за здравословни междинни закуски. „Купувам портокали и ябълки и направих плодове задължителна закуска от 11 часа. Никога не бях ял ядки; сега вечер ям бадеми и орехи “, казва тя и добавя, че има и салата преди обяд в 13:00, последвана от роти, дал и зеленчуци. „Напуснах ориза напълно и се фокусирам върху включването на повече зеленчуци в диетата си. Вечер имам роти и Сантула, смесена зеленчукова рецепта в стил Ория с по-малко масло, сварена с куркума и сол ”, казва тя.

Най-голямото предизвикателство Докато отделянето на време за фитнес беше първоначално трудно, Ипсита казва, че тялото й в крайна сметка е започнало да изисква упражнението. „Когато ядете нещо, което не е полезно за вас, тялото ви веднага го отхвърля - след като се присъединих към HealthifyMe, ядох самоса, може би веднъж“, твърди тя.

Основният й проблем беше зависимостта й от външното хранене - дългият работен ден означаваше, че има малко време да готви у дома. Но именно там експертите на HealthifyMe се намесиха, за да помогнат. „Сумита, а сега и Сурби (Шарма), ми дават прости решения като складиране на зеленчуци, далия и овес вкъщи, за да направя грим за закуска, за да избегна пуритата и паратите, които ядях в столовата“, казва тя и добавя, че оттогава поискала от столовата си в офиса да приготви Сантула за вечерята ѝ.

Награди Ипсита се избягва да разкрива комплиментите, които е получила след отслабването си, но признава, че хора, които по-рано коментират нейното наддаване, са изразили възхищението си от това, че е отслабнала. „Когато хората казват, че приличаш на балон, те не осъзнават колко може да навреди. Сега те казват, погледнете какво сте били и как сте сега, с признателност. “ Успехът й е вдъхновил приятелката й да се присъедини към HealthifyMe и дори шефът й е попитал как е успяла да отслабне толкова много. Тя признава HealthifyMe за нейния успех и насърчава другите да се присъединят към програмата - нейната вяра е толкова силна, че тя се е записала в златната програма, преди да завърши Бронза. „Моето целево тегло е 60 кг и знам, че HealthifyMe ще ми помогне да стигна там“, заключава тя.

Отказ от отговорност: Резултатите могат да варират от човек на човек.

За да започнете с най-добрия избор на диета и тренировки за вашия фитнес или план за отслабване, регистрирайте се днес и говорете с нашите експерти.