Изграждане на отмечен живот

Съчетанието от литературни пътеки тази седмица от рецензии на книги включва здраве и фитнес.

podge

Делото срещу захарта - Вероятно не трябва да водя с това, защото хората се вдигат, когато им предложите да се откажат от захарта си. Приемете това като подсказка или не, както желаете. Слушах тази книга на аудио и я намерих завладяваща, макар и не толкова добра Защо получаваме мазнини. Наистина се насладих на дълбокото гмуркане в историята и изследванията - ако не се интересувате от това, това не е книгата за вас. Но ако се опитвате да намалите захарта, ще се почувствате подкрепени.

Микробиомният разтвор - Микробиомът е голяма концепция в здравните среди сега, затова ми беше интересно да прочета тази книга от водещ гастроентеролог, който е частна практика, но също така е изследовател и професор. Това надхвърля приема на пробиотик или яденето на кисело мляко. Книгата беше интересна, въпреки че подчертава противоречията в различни здравни предписания. Откривам, че наистина единственото нещо, за което хората са съгласни, е: яжте повече тъмни листни зеленчуци и изрежете захар. Освен това е много: яжте повече месо! Яж по-малко месо! яжте банани! никога не яжте банани! бобовите растения са добри! бобовите растения са лоши! Шиш. По принцип ще трябва да филтрирате тези неща и биохак, докато намерите нещо, което работи за вас.

Отслабнете тук - Една чудесна идея, която получих от тази книга, беше да наблюдавате HEC (глад, енергия, глад), за да разберете кога планът за диета/упражнения не работи за вас. Освен това, тази книга е доста сложна система за редуване между по-малко ядене-по-малко и по-яде-повече-упражнения-повече. Звучи просто. Не е просто. Просто ще кажа, че „упражнение ПО-МАЛКО“ включва ДВЕЧАСНИ РАЗХОДИ. Виждам как това е идеално, но не и как е възможно. Книгата има някои чудесни съвети и елементи за действие, но ако сте лесно претоварени или не искате да похарчите цялото си мозъчно пространство за вашата диета и фитнес план, това не е за вас.

Чудо с микроелементи - Честно казано, не получих и тон от тази книга. Не съм сигурен дали това е така, защото това беше информация, която вече знаех от други източници, или просто не моето сладко. Няма да правя план, който изисква два протеинови шейка на ден вместо истински хранителни ястия, но ми хареса ясното обяснение на времето за спринт и напомнянето да приемате желязото си по различно време от деня, отколкото другите витамини.

Щитовидната връзка - Чух авторката в подкаст и мислех, че нейната история е интересна, но всъщност нямам проблем с щитовидната жлеза. Наистина се чувствам уморен и много уморен, но това се свежда до факта, че съм лош спящ, имам пет деца и по същество работя на две работни места. Така че в този смисъл книгата беше успокояваща, защото се чувствам сигурен в ситуацията с щитовидната жлеза. Ако обаче не сте сигурни за щитовидната си жлеза или имате проблеми с нея, това би било наистина полезна книга за четене. Авторът е лекар и има категорични мнения относно възможностите за лечение, така че със сигурност си струва да снимате, преди да предприемете драстични мерки с щитовидната жлеза. Въпреки че не се нуждая лично от информацията в момента, не съжалявам, че прочетох тази книга, макар и само за да знам към какво да се обърна, ако това някога е проблем в семейството ми.

Подкасти - Голяма част от моята информация за фитнес се случва чрез подкасти в момента. Намирам за вдъхновяващо да слушам нещо свързано с фитнес, докато тренирам. В случай, че се чувствате по същия начин, помислих си, че ще извикам на няколко от любимите ми:

  • Шоуто на SANE - Прост, изпълним, без глупости подход към здравето. Джонатан Бейлър написа „Митът за калориите“ (прегледани тук) а неговият съ-домакин е работеща майка.
  • Шоуто на здравето на модела - Шон Смит, който е написал Sleep Smarter (прегледани тук) и неговата водеща Джейд са наистина забавни и винаги интересни.
  • По-добре всеки ден - Сара Фрагосо, автор на Everyday Paleo (прегледани тук), и д-р Брук дават страхотна перспектива за здравето, тъй като то се отнася до жените и женските хормони и системи. Толкова много здравна информация е написана за мъже и е изключително полезно да чуем как някои съвети се прилагат (или не) за жените в различни етапи от живота.

Разкриване: Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моя RSS канал. Можете също така да намерите A Spirited Mind във Facebook и Twitter. Благодаря за посещението!