•  

хормонално

Любов към себе си, стройност и хормонално наддаване на тегло.

По-тънки ли са самолюбивите хора?

Самонавиждането кара ли наддаването на тегло или наддаването на тегло кара самоомразата?

Тези въпроси бяха подтикнати от статия в списание, която привлече вниманието ми на всички места в линията за каси в супермаркета.

Заглавието на статията:

Любов + доброта = по-тънки бедра

Това беше априлският брой на списание Oprah 2013 г.

Не съм ли достатъчно любезен?

Обичам се до стройност?

Е че какво правя погрешно? Не се обичам достатъчно?

Хормонално наддаване на тегло - Как ЛЮБОВТА побеждава наддаването на тегло - Епизод 14

„Обичайте се“, съветват Дийпак Чопра и други алтернативни лечители.

Всичко това е толкова объркващо и, смея ли днес, малко унизително?

Дали Опра не се обича достатъчно?

Тя излъчва любов и доброта. Защо бедрата й са били източник на борба през толкова много години? Ако любовта + добротата = по-тънките бедра са верни, бедрата й трябва да са най-тънките бедра в страната!

Дали са слаби хора по-добри от мен?

И как нашите дъщери се влияят от тези съобщения?

Ясно си спомням, че бях смутен (и възмутен!) От всички смесени съобщения. Хранителни. Емоционална. Духовна. Дори етично! Фината инсинуация, че вашият „проблем с теглото“ е предизвикан от това, че не сте „достатъчен“.

  • Не яде хранителни вещества достатъчно гъста.
  • Не яде достатъчно внимателно.
  • Не яде достатъчно благодарно.
  • Не се храните достатъчно органично, устойчиво и без жестокост.

Използвате ли нож повече от вилица? Това може да е вашият проблем.

Списания, лекари, диетолози, спортни експерти, инструктори по йога, холистични лечители, фитнес треньори, здравни лидери на знаменитости ... ... заливат умовете ни с мнения, пристрастия и вярвания.

"Ако ние вярвам това е добре за нас, така е! "

"Аз просто искам да вярвам че ако изрежа преработените храни, ще отслабна. "

„Аз вярвам ако храненето ми не нарани нито едно живо същество, тялото ми ще бъде с правилното тегло за мен. "

Аз бях този човек. Неинформираният вярващ.

Не това, което не знаем, ни затруднява, а това, което знаем, не е така. "

Храната и идеите за храната са проникнали изцяло в обществото.

  • Храната е забавление.
  • Храната е култура.
  • Храната е идентичност. (Аз съм гурме. Аз съм вегетарианец. Аз съм суров веган.)
  • Храната е племе. (Палео племе. Средиземноморско племе. Кето племе. Постно протеиново племе. Истинско, местно, цяло племе.)
  • Храната е фанфара.
  • Храната е поклонение.
  • Храната е супер.
  • Храната е лекарство.

Толкова много енергия се натрупва върху храната, че се развиха фобии, тъй като сме принудени да се стремим към перфектната диета. (И в същото време напомня да не се мисли прекалено.)

Изборът ни на храна дори отразява ценността ни като човек. Ние се стремим да постигнем този зенит от хранителни комбинации с гъста хранителна стойност, докато натискаме и пренасяме нашето здраве и достойнство в нашата количка за супермаркети или нашата кутия за CSA. Със сигурност храненето на местно ниво, сезонно, устойчиво, с любов и придържането към периметъра на супермаркета ще ни изведе от хаоса в здравето?

Когато бях там ... и момчето бях там ... . това беше времето, когато се давях в хаос. Всички усилия, внимание, пари и време, посветени на храната, ме накараха да хвърля ръце във въздуха и да се обърна към статията за самолюбието в списанието.

Но умът ми задаваше въпроси: „Не беше ли почти героичната ми храна избор на форма на любов и доброта? В края на краищата обичах себе си и семейството си, като избирах най-качествената храна И Бях добър към земята, докато подкрепях местните ферми. " Колко повече любов и доброта трябва да се положат, за да се получат обещаните по-тънки бедра?!

Пълно разкритие: Аз съм 57-годишна майка на три деца, които вече са отгледани и полетени. По днешните стандарти имам тънки бедра. Ежедневно срещам много други жени на моята възраст, чиито бедра не са тънки, както биха искали да бъдат. Не съм по-любвеобилен и любезен от тях. Не съм по-внимателен или благодарен от тях. Аз също не съм по-приятна.

Но аз съм по-информиран.

Не, не интелектуално по-информирани. Метаболитно. Знам наука, която те най-вероятно не. ТОВА е единствената разлика. Тази наука?

Инсулинът е хормонът за съхранение на мазнини в нашето тяло.

Очевидно е, че човек, който знае всичко за съхранението на мазнини в тялото и хормона за заключване на мазнините, има много по-добри шансове за по-тънки бедра от този, който не го знае. Съгласен ли си?

Също така знам как да манипулирам или да повлияя на производството на инсулин в тялото си, за да мога да освобождавам телесните си мазнини.

Освободете телесните мазнини?

Когато инсулинът се стимулира, както кортизолът се стимулира от стрес, мастните запаси по тялото ми се заключват. Телесните ми мазнини са недостъпни. За да загуби телесните мазнини, тялото трябва да ИЗПОЛЗВА телесните си мазнини.

ТАКА се случва загуба на тегло.

Всеки, който се бори да отслабне, повече от вероятно има инсулин, който саботира усилията им.

Можем да ходим на бягаща пътека и да бягаме и да пресичаме влака, но все пак да не разрешаваме теглото си. Това е така, защото благодарение на инсулина, ние сме в капан в това, което аз наричам цикъл на лудостта на захарната горелка. Изгаряме захарта и често продължаваме да изгаряме чрез протеини, откраднати от мускулите ни, когато глюкозата и гликогенът свършат.

Но какво да кажем за изгарянето чрез телесни мазнини?

Ще се поддадем на енергиен срив, преди тялото ни да достигне до запасите си от мазнини достатъчно, за да отговори на нуждите за зареждане. И всичко се дължи на инсулина. Упражненията за отслабване при повишено състояние на инсулин са ПЪЛНИ.

Инсулин нагоре? Мазнините в тялото останаха.

Нисък инсулин? Мазнините в тялото GO!

Обратно към супермаркета.

Храната е най-големият инсулинов стимулатор.

Някои храни много стимулират инсулина. Докато други, много, много малко. Ние ядем храните, които стимулират най-малко инсулина и се случва изгаряне на телесни мазнини. Алилухия.

Интересно нещо е, много от храните, които са ни казали имат да се яде всеки ден, храни като пълнозърнести храни и плодове, това са едни от най-големите инсулинови стимулатори. Колко от нас са в настоящите ни борби за „по-тънки бедра“, просто защото спазваме правилата?

Свързването на точките е доста право напред.

Инсулинът реагира на повишената кръвна захар, която се повишава според видовете храни, които ядем.

Мазнините не повишават кръвната захар.

Това е голямо „Не“. Мазнините не повишават кръвната захар.

Протеинът повишава малко кръвната захар. Колкото повече протеини, толкова повече кръвна захар. Но не всички протеини, които ядем, се превръщат в кръвна захар. Само около 50% от него.

Сега за голямото разкритие. Голямата тайна. Голямата истина.

Въглехидратите повишават най-много кръвната захар. (Посетете нашите добри въглехидрати за отслабване и контрол на кръвната захар.) Всъщност всеки грам от всеки въглехидрат всъщност става или Е кръвна захар. Така че, когато видите някой да прехвърля кошницата за хляб или да се откаже от ориза, той знае какво прави. Те управляват не само кръвната си захар, независимо дали осъзнават или не, те управляват инсулина. Прескачането на големите въглехидрати значително намалява инсулина. И по-малко инсулин означава повече изгаряне на телесни мазнини.

И така, обратно към „Любов + Доброта = По-тънки бедра“.

Какво общо има любовта с нея?

След като ролята на инсулина в телесното тегло е изяснена, ето как всъщност се прилага „формулата за любов и доброта“. Любовта и добротата влияят на инсулина.

Как се чувстваме емоционално, индиректно може да повиши инсулина. И така, емоции мога нанасяме хаос върху способността ни да губим килограми, да хвърлим малко килограми и да облекчим товара си.

Друго име за това е, хормонално наддаване на тегло.

Винаги, когато изпитваме емоционален отговор на стрес, задействаме вградения ни механизъм „борба или бягство“. Този естествен, биологичен отговор включва хормона кортизол. Кортизолът се освобождава, за да задейства вътрешна помощ за справяне със стреса.

Хормоните са катализатори. Те пускат пиеси и пътеки в движение. И в този случай хормонът кортизол сигнализира за друг хормон, глюкагон, който сигнализира на черния дроб да освободи част от съхранената си глюкоза (захар) в кръвния поток.

Всеки, който обръща внимание на кръвната си захар (всеки, който се бори с диабет, рак, депресия, деменция и др.), Знае, че храната не е единственият генератор на кръвна захар. Това също са чувства!

Да, настъпва хормонално наддаване на тегло. И храната няма нищо общо с това.

Защо тялото би добавило захар в кръвта ни, когато се чувстваме уплашени, тъжни, ядосани или съкрушени? Този поток от глюкоза доставя бързодействащо гориво, което се използва за енергия, за да отговори на нуждите на стреса. Независимо от емоцията, ако отговорът ни попадне в категорията да се чувстваме застрашени, по някакъв начин кръвната захар и инсулинът ще се повишат. Всеки път.

Ако работим в емоционален поток на любов и доброта, ние не сме в състояние на сътресение. Ние не сме в състояние на „борба или бягство“. Ние не се бием с никого и нищо. И ние не бягаме от никого и нищо. Не се чувства застрашен, кортизолът не се освобождава. Няма спешност черният дроб да депозира глюкозно гориво в кръвта. Инсулинът не се привежда в действие. Когато инсулинът е нисък, изгарянето на телесните мазнини е в движение.

Следователно любовта + добротата = по-тънките бедра всъщност звучат вярно.

Още през 2013 г., докато стоях дълбоко в преобладаващата храна, нямах представа как любовта може да повлияе на здравето. Можех да го приема на духовно ниво, но моят скептик искаше научни факти. Статията никога не го обясняваше. Говореше за самоприемане, любов, стойност и уважение. Той включваше едно изречение, в което се споменава стресовото хранене и натрупването на мазнини хормони на стреса.

Подобно на повечето директиви за хранене днес, посланието беше неясно с широкообхватни обобщения. „SALVE ви помага да отслабнете“ не беше достатъчно за мен. Едно е да гадаеш, да се надяваш и да вярваш. Съвсем друго нещо всъщност е да знаете.

Щом познаете инсулина ... знаете.

И ако искате да научите повече за това как стресът, кортизолът и хормонално наддаване на тегло се случи, присъединете се към мен за безплатно обучение: „Как да предпазим стреса от изглаждане на усилията си за отслабване“
Регистрирайте се тук.