От: Петър Червински. Преди повече от година бях хоспитализиран заради хранително разстройство. Следващата статия обяснява точно какво е анорексия и след това е историята на моя опит с нея.

врагът

Преди една година бях хоспитализиран заради хранително разстройство. Причините бяха неясни защо съм го направил или откъде е започнало. Проблемът е, че след като започнете, е много трудно да се върнете назад. Следващата статия обяснява точно какво е анорексия и след това е историята на моя опит с нея.


Какво е Anorexia Nervosa?

Anorexia nervosa е вид хранително разстройство, което засяга предимно юноши и млади жени. Въпреки това 3-5% от случаите засягат мъжете. Човек с това заболяване изпитва силен страх от напълняване и ограничава храната, която яде.

Анорексични признаци:

  • Имат ниско телесно тегло
  • Откажете да поддържате нормално телесно тегло
  • Страхуват се изключително от напълняване
  • Вярва, че са дебели дори когато са много слаби
  • При жените те ще пропуснат три (менструални) периоди подред (за жени, които са започнали да имат менструация)


Какво го причинява?

Anorexia nervosa е нещо повече от проблем с храната. Това е начин за използване на храната, за да се чувствате под контрол на други чувства, които може да ви изглеждат поразителни. Гладуването е начин хората с анорексия да се чувстват по-контролирани над живота си и да облекчат напрежението, гнева и безпокойството.

Въпреки че няма една известна причина за анорексия, няколко неща могат да допринесат за развитието на разстройството:

    Семейства. Хората с майка или сестра с анорексия са по-склонни да развият болестта. Родителите, които отдават прекалено голямо значение на външния вид, самите диети и критикуват телата на децата си, са по-склонни да имат дете с анорексия.

Култура. САЩ имат социален и културен идеал за изключителна слабост. Жените се определят частично от това колко физически са привлекателни.

    Личностни характеристики. Някой с анорексия може да се чувства зле за себе си, да се чувства безпомощен и да мрази начина, по който изглежда. Тя има нереалистични очаквания към себе си и се стреми към съвършенство. Тя се чувства безполезна, въпреки постиженията и възприема социалния натиск като слаба.

    Други емоционални разстройства. Други проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност.

    Стресови събития или промени в живота. Неща като започване на ново училище или работа или подбуждане към травматични събития като изнасилване могат да доведат до появата на анорексия.

  • Биология. Няколко биологични фактора, включително генетика, регулация на невро-предавателя (невро-химикали в мозъка) и други свързани хормони могат да бъдат важни за началото на разстройството.


Какви са признаците на анорексия нервоза?

Човек с анорексия ще има много от следните признаци:

  • Отслабва много
  • През цялото време говори за тегло и храна
  • Премества храната около чинията; не го яде
  • Претегля храната и брои калориите
  • Спазва стриктна диета
  • Страхове напълняване
  • Няма да яде пред другите
  • Игнорира/отрича глада
  • Използва крайни мерки за отслабване (самоиндуцирано повръщане, злоупотреба със слабителни средства, злоупотреба с диуретици, хапчета за отслабване, гладуване, прекомерно упражнение)
  • Мисли, че е дебел, когато е твърде слаб
  • Много се разболява
  • Тежи себе си няколко пъти на ден
  • Действа мрачно
  • Чувства се депресиран
  • Чувства се раздразнителен
  • Не се социализира
  • Носи широки дрехи, за да скрие външния вид


Какво се случва с някой, който има анорексия нервоза?

До преди около 3 години дори не знаех какво е калория, камо ли какво е протеин, въглехидрати или мазнини. Никога през живота си не бях затлъстял; обаче много пъти ме дразнеха, че имам голяма глава. Това се дължи главно на факта, че спазвах същата диета, каквато правеха всички останали, хранех се, когато огладнеех и грабвах каквото има (което през повечето време беше бонбони или чипс).

Преди малко повече от 2 години животът ми започна да се променя. Бях щастливо, умно и обичащо единствено дете и започнах да ходя на курс, наречен „Магазин за тяло“ (клас за обучение с тежести). Бях ходил на фитнес в по-ранните години и правех това, което правят повечето новаци. вдигнете колкото е възможно повече тежест. След като прочетох няколко брошури и разговарях с моя учител, започнах да следвам подходяща рутина. Диетата ми не се промени, но започнах да забелязвам промени в тялото си след първия месец и бях доволна от напредъка си.

Следващият месец всичко се промени.

Първо баща ми, който страдаше от депресия от около 3 години, започна да действа по различен начин. Започна да купува неща, които не можехме да си позволим и нямаше да спим нощем. Баща ми беше станал маниакален и се озова в болницата в края на март 2002 г. за Биполарен (маниакално-депресивен). Той остана там почти 2 месеца и го посещавах почти всеки ден, но малко забелязах, започнах да отслабвам (продължавайки обучението си в училище) и започнах да се спускам върху себе си. Баща ми беше пуснат от болницата, в медицински отпуск от работа още толкова дълго, колкото му беше необходимо.

Скоро след като баща ми се прибра, майка ми беше хоспитализирана! Не по същата причина, а защото тя се беше разболяла много от постоянни мигрени и стомашни болки. Това беше по времето, когато разбрах, че майка ми е имала/страда от множествена склероза. Въпреки че тя прекара само малко под 2 седмици в болницата, моите нива на стрес вече бяха достигнали своя връх.

Плановете ми за лятото същата година бяха да отида на лагер като съветник в лагера. Обаче месец преди да се разболея малко и лимфните възли на врата ми се подуха. Лекарят, когото видях, направи цял преглед (тегло, физическо и т.н.) и ми каза да не се притеснявам за това, но след няколко посещения и спадането на теглото ми няма подобрения; той обяви, че това може да е рак? ден преди да отидете на лагер!

И ето ме, баща ми беше вкъщи и приемаше лекарства за биполярно, майка ми все още беше доста болна и може да имам рак! Както можете да кажете, бях под силен стрес, когато отивах на лагер. Плановете ми бяха да се върна през половината лятото за проверка. Прегледът беше пълна загуба на време, тъй като той ми каза, че няма подобрения, но теглото ми отново е намаляло, но той ми каза да не се притеснявам.

Когато се върнах в лагера, в депресивно настроение реших, че трябва да започна да се храня здравословно и да отслабна. Нямаше обяснение за това, освен че исках някакъв контрол в живота си. След месец се прибрах вкъщи, изглеждайки по-тънък, но по-мускулест от всякога (бях главен инструктор по каякинг в лагера и правех около 4 часа каяк всеки ден). Прибрах се у дома с тегло около 170 - 175 lbs.

Истинската борба започва?

Прибирането у дома беше страхотно чувство, защото най-накрая можех да си почина за последната година от гимназията; колкото и малко да знаех, че няма да е последната ми година. Бях доста стресиран от началото на годината, защото исках да превърна в добър университет, но бях твърдо решен да се опитам усилено и да успея.

Диетата ми премина от добър към добре до ужасно бързо. Първо започнах да ям „здравословни“ храни като много плодове, пълнозърнести хлябове, органични храни и т.н. След това започнах да сърфирам в интернет в търсене на хранителна информация за много храни, скоро това се превърна в хоби. Започнах да се вманиачавам да разглеждам калории и да намирам храни, които имат калорична стойност под 100 калории.

Първоначално не броях калории, а просто тренирах повече, като ходих всеки ден на 10-километрово бягане. Тогава осъзнах количеството енергия, която изгарях, и забелязах, че намалявам теглото си. Също така забелязах повече внимание в училище от момичета и други хора, с които никога не бях разговарял.

След това реших, че ще започна да броя калории и ще се опитвам да не ям над 1000 калории на ден и това работи. Заедно с ниския калориен брой бягах и ходех на фитнес и всеки ден тренирах кардио. Щях да се кача на бягащата пътека и да бягам с висока скорост в продължение на 20 минути, след което щях да скачам на мотора за 20 минути. Мускулите изобщо не бяха важни за мен, а отслабването беше най-важно.

Поради цялото това кардио, метаболизмът ми се разрастваше и така бях гладен през цялото време. Победих този глад, като пиех литри върху литри диетична кока-кола, кафе (черно), чай и т.н.

Теглото ми спадаше по-бързо от всякога и родителите ми забелязаха и бяха много загрижени, затова ме заведоха на лекар, но той каза, че всичко е наред. Той ни каза, че тийнейджърите на моята възраст непрекъснато отслабват.

Затова продължих с лошите си хранителни навици, много кофеин, постоянни упражнения и 2 часа сън всяка вечер. Щях да уча с часове, защото просто не можех да запомня нищо поради липсата на хранене. Мозъкът ми не можеше да функционира, но бях твърдо решен да не ям.

Спомням си, че месец преди да отида в болницата, майка ми ми направи торта за рожден ден и дори не я изядох, защото бях изял 2 ябълки, четири часа преди това. Започнах да имам все повече проблеми с концентрацията и настроението ми се променяше от ден на ден. На 22 декември 2002 г. отидох при моя педиатър, тъй като майка ми все още беше загрижена и видя, че ме изпрати в детската болница в Торонто и бях приета в отделението за хранителни разстройства с тегло 126 килограма. Прекарах там кратко време (5 седмици) и излязох на 27 януари 2003 г. с тегло 134 паунда, решен да започна живота си отново.

Новото пътуване започва?

Позволете ми само да започна, като кажа? Не бях готов да се върна в „реалния“ свят. Излязох решен да започна живота си отново; обаче би било борба. Лекарите ми поставиха хранителен план, който трябваше да спазвам, за да напълнея още малко, за да достигна минималното си тегло за добро здраве. Казаха ми също „БЕЗ УПРАЖНЕНИЯ“.

Въпреки че би било добра идея да следвам указанията на лекарите, аз просто не го направих. В началото на февруари се върнах в училище с мисълта, че ще завърша кариерата си в гимназията и ще напусна университета през есента.

Този начин на мислене скоро се промени.

Започнах дните си в 5:30 сутринта, точно 1 час преди баща ми да стане и да слезе и тренирах възможно най-тихо. След това се качих горе след около час и ядох закуска с високо съдържание на протеини, мислейки, че това би ме направило слаба, а не дебела. Скоро след това отидох на училище и започнах тенденция, която продължих през следващия месец. Ходих в нашата стая за вдигане на тежести на обяд всеки ден и вдигах целия обяд и ядох обяда си по време на сесията за вдигане.

След училище се прибирах вкъщи и започвах да пирувам в кухнята си, защото не ядох достатъчно. Винаги бях толкова гладен през нощта и ядох буквално нон стоп.

Започнах да чета някои статии в интернет за безопасно напълняване и си казах, че трябва да ям много протеини и друга здравословна храна, сред които бяха ядките. Също така започнах да купувам списания за културизъм (Muscle and Fitness беше първото ми) зад гърба на родителите ми, защото не исках те да знаят, че тренирам или все още имам страх от напълняване.

Имаше едно положително нещо от цялото това обучение (или трябва да кажа претрениране). Най-накрая си върнах апетита и всъщност не се страхувах от храната, защото имах нужда от толкова много калории само за поддържане и в тази ситуация всяка калория беше „добра“ калория.

През тези няколко месеца имах редовни прегледи от лекари и те наблюдаваха теглото ми и ми задаваха въпроса дали тренирам. Отговарях „не“ всеки път, но те знаеха, че лъжа, защото майка ми беше казала на лекарите, че съм ял МНОГО храна и бих напълнял по-бързо.

Училището не вървеше толкова гладко и аз все още имах проблеми с концентрацията, защото се опитвах да възстановя здравето си в ред, затова решихме като семейство да остана и да продължа една година в гимназията, за да „надградя“ оценките си. Затова с мисли, че следващата година ще се върна в училище, дадох на обучението още повече внимание.

Лекарите и родителите ми ми позволиха да започна да тренирам с тежести и фитнес, но те казаха, че няма кардио или спорт? но най-накрая успях да вдигна.

Първият завой?

В началото на юни купих първата си вана протеин на прах от 2 lb. Мислех, че това е нещо много специално, но знаех, че родителите ми не го правят. Затова скрих праха в стаята си и щях да го взема след училище, защото мислех, че е много вкусен, особено с малко великолепие и замразени плодове.

Знаех, че правя тялото си „добре“, така че всеки ден след училище си правех два шейка. Също така започнах да ям всяка вечер кутия тон със салса преди лягане. Въпреки това продължих да хапвам много, много ядки. Те ми помагаха не само да поддържам, но и да качвам малко тегло.

Станах и по-сериозен във фитнеса. Започнах да чета правилните техники, колко повторения, сетове и т.н. трябва да направя. Въпреки това все още нямах добри хранителни навици. Въпреки че включвах суроватката и рибата тон, хранителните ми навици през деня бяха ужасни. Щях да закуся и обяд, а след това огромна вечеря. Храната ми беше разпръсната навсякъде и пак щях да "пася" в кухнята до 12 часа всяка вечер.

Последният завой?

Това лято заминах за един месец в Полша, където имам много роднини. Срещнах се няколко пъти с братовчед ми, който наистина се занимаваше с културизъм. Помислих си: "Ура, мога да науча нещо". Затова го попитах какъв вид тренировки прави и какво яде. Каза ми, че просто тренира 3 пъти седмично, като прави прости упражнения и се опитва да яде колкото се може по-често и колкото е възможно по-чиста храна. Той също е спал като бебе, добри 8 - 10 часа на нощ.

Видях, че братовчед ми е много по-голям от мен и получих много повече внимание, затова си помислих, че трябва да следвам неговата стратегия. Затова се върнах от Полша в Канада с различен начин на мислене. Казах си, че ще трябва да чета повече статии, просто да направя повече изследвания, ако искам резултати.

Затова започнах да купувам списания и купих още протеин на прах, голяма вана с тегло 5 фунта и започнах да го използвам сутрин с голяма купа овесени ядки и след тренировки.

Най-накрая бях убедил родителите си да ми позволят да използвам суроватка. Това беше свое собствено постижение.

В началото на септември 2003 г. бях 170 кг и все още доста слаб. Започнах да натрупвам, да ям много чиста храна и да тренирам усилено и докато беше ноември, бях достигнал 178 кг (знам, че очаквате повече). През декември семейството ми започна да има здравословни проблеми (миналата година бях аз, тази година родителите ми).

Извадих стреса си върху храната и започнах да се храня като луд. Това не беше това, което исках да се случи, но достигнах най-високите 210 lbs през средата на януари.

Сега спрях и започнах да мисля какво съм направил. Казах си, че това вече не може да се случи и се върнах към хранителните навици като при завръщането си от Полша и печалбите ми бяха невероятни.

До края на март свалих няколко килограма до 195, но бях натрупал много мускулна маса. Всички мазнини, които бях натрупал от декември до януари, се превърнаха в мускули (добре повечето) и оттогава никога не се обръщах назад.

Всъщност преди около седмица отидох да посетя лекарите си в болницата, които не бях виждал от една година и те не можеха да ме разпознаят. Казаха, че съм се променил толкова много и че никога не са виждали някой да се възстановява толкова добре. Те бяха обхванати от радост. Този момент ще остане в съзнанието ми всеки път, когато отново започна да мисля за тази ужасна болест.

  • Ям 6-7 пъти на ден
  • Поне 1 грам протеин на килограм.
  • Най-малко 3500 калории на ден
  • Яжте огромна закуска и хранене след тренировка
  • Имам бавно смилаем протеин преди лягане (извара)
  • Вземете 5 грама глутамин преди лягане
  • Изписвам си тренировъчен план и го следвам
  • Настроението ми скочи и здравето ми е по-добро от всякога
  • Много здравословни мазнини (от които преди се страхувах)
  • Много сложни въглехидрати, около 2-3 грама на килограм.


Последна бележка

Не забравяйте за всички, които страдат от това заболяване, не е лесно да се измъкнете. Моят съвет към вас е просто да се насилвате, да си крещите, за да се оправите.

Ако имате проблеми с храната, накарайте някой да ви я приготви и продължете напред. Винаги съм се страхувал да не напълнея или да напълнея твърде много, но ако започнете да поемате контрола върху живота си, можете да успеете. Психиатрията също е добра идея, ако трябва да излезете от стрес и да говорите за неща, за които не бихте искали да говорите със семейството и близките си приятели. Единственият проблем е, че сесиите по психиатрия могат да ви отведат само досега?

ТРЯБВА да направите тази допълнителна стъпка, за да станете по-добри. ТРЯБВА да поемете контрола над живота си.