Ечемик, перлен, суров

Перленият ечемик има 0 милиграма холестерол и 1,16 грама мазнини.

Перлен ечемик

100 грама Перлен ечемик съдържат 352 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.

100 грама Перлен ечемик съдържат 77,72 грама въглехидрати, 15,6 грама фибри, 9,91 грама протеини, 9 милиграма натрий и 10,09 грама вода

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите по-долу: Витамин B-9 (23 mg), Витамин A (22 IU) или Витамин B-3 (4.6 mg).

Хранителни вещества в Перлен ечемик

100 грама Перлен ечемик съдържат 77,72 грама въглехидрати, което представлява 26% от общите ви дневни нужди.

100 грама Перлен ечемик съдържат 0,8 грама захари.

Средно възрастните се нуждаят от 25 грама фибри на ден. 100 грама Перлен ечемик съдържат 15,6 грама диетични фибри, което представлява 62% от общите ви дневни нужди.

100 грама Перлен ечемик съдържат 9 милиграма натрий, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.

100 грама Перлен ечемик съдържат 10,09 грама вода, 10,1% от общото тегло.

100 грама Перлен ечемик съдържат 9,91 грама протеин, което представлява 20% от общите ви дневни нужди.

Колко витамини в Перлен ечемик

Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от дефицитни заболявания. Витамините са наистина важни вещества за здравето на организма. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.

Витамин B-9 (23 mg), витамин A (22 IU) и витамин B-3 (4.6 mg) са някои от витамините, присъстващи в перления ечемик.

Минерали в Перлен ечемик

Има 2 вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микроминерали. Вашето тяло се нуждае от по-големи количества макроминерали, отколкото микроелементи. Известни макроминерали или основни минерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроминералната група е съставена от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуорид и селен.

Някои от минералите, открити в Перления ечемик, са: калий (280 mg), фосфор (221 mg) и магнезий (79 mg).