красота

Ако сте нещо като мен, този годежен пръстен едва се е плъзнал на пръста ви, преди да започнете да планирате брачните си отношения. Въпреки че тортата, цветята и местоположението са жизненоважни, всички знаят, че появата на булката на върха на тази пътека е истинският момент, който предизвиква въздишки на всяка сватба. Естествено, искате да изглеждате най-добре за големия си ден. Тъй като повечето булки имат много месеци между пукането на въпроси и хвърлянето на букети, вероятно ще имате достатъчно време, за да постигнете целите си за външен вид, стига да ги поддържате реалистични и да работите усилено. И така, измислихме 12-месечно ръководство за получаване на сватбеното тяло, което искате.

През този първи месец все още сте доста висок в действителния ангажимент, но си струва да започнете да тренирате веднага. Тъй като всяка една жена е различна, погледнете дълго в огледалото и разберете какво се надявате да постигнете през следващата година. Може би имате рокаджийски ръце, но отпуснат среден дял или искате да се върнете към теглото си в колежа. Или нямате една конкретна функция за подобрение, но искате да увеличите цялостната си физическа подготовка, като се включите в нов режим на упражнения.

След като имате предвид целите си, запишете ги и измислете как да документирате напредъка си. Например, можете да изчислите теглото си на седмична или месечна база. Или се откажете от скалата в полза на извършването на редовни измервания на талията, бедрата, бедрата, ръцете и др. Ако теглото е вашият показател, имайте предвид, че понякога кантарът не варира толкова много, благодарение на добавянето на чиста мускулатура, хормони и количеството водно тегло, което носите.

Сега, нека научим повече за видовете упражнения, които съдържат най-много удари.

Очите ти не те заблуждават. Тези части на тялото, които преди са били чиста мускулатура, наистина са се превърнали в мазнини. За съжаление това е значителен страничен ефект от стареенето. Един от най-ефективните начини за борба с този проблем е чрез участие в редовни силови тренировки. Никой не казва, че трябва да можете да натискате годежа си с пейка. Но някои тренировки с леко тегло могат да помогнат за изгарянето на мазнини и за изграждането на чиста мускулатура. Като допълнителен бонус, силовите тренировки ви помагат да продължите да изгаряте калории след приключване на вашата тренировка. Програми като CrossFit, P90X и Zumba Toning са отлични примери за тренировки, които включват изграждане на сила със следващия елемент от нашия списък.