DORY1949 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (6 815)
Мнения: 276
8/3/12 12:31 П

всеки

Ограничителната фаза на тази диета е само две седмици - повече време, ако я изберете. Да, в продължение на две седмици избягвате алкохол, хляб, въглехидрати, млечни продукти, допълнителни сладкиши, плодове
можете да имате тонове зеленчуци и постни протеини - можете да го адаптирате към вегетариански
ядете белтъци или бадеми като лека закуска два пъти на ден, имате 3 хранения на ден. Той обича да имате протеинов шейк в AM и PM вместо хранене, но вместо това може да имате лук от яйчен белтък и омлет от спанак и гъби или нещо подобно.

За една седмица - загубих четири килограма не беше гладен
седмица две отслабна три килограма не беше гладен

Фаза II добавяте обратно някои неща като плодове боб киноа и т.н. останете на това, докато не постигнете целта си

трета фаза е останалата част от живота ви, където се научавате на поддръжка

Наистина ми помогна и завърши на здравословно място - ранната част за отслабване беше много мотивираща и ми помогна да продължа с нея

Планът му за упражнения е много изпълним дори за заети хора