14 август 2016 г. | От производители на Stemilt

обяд

Знаете ли, че смачкването на ябълка 15 минути преди обяд може да ви помогне да консумирате по-малко калории като цяло?

Вярно е! Едно от многото предимства на яденето на ябълки е, че те съдържат разтворими фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по-сити, по-дълго.

През 2007 г. изследователи от държавния университет в Пен установиха, че хората, които ядат ябълка 15 минути преди обяд, консумират близо 190 калории по-малко от тези, които закусват с нещо друго или ядат на празен стомах.

Петседмичното проучване на 59 мъже и жени с нормално тегло разглежда как варира консумацията на калории, докато хората закусват с различни ябълкови продукти. Участниците са яли една и съща закуска и обяд през цялото проучване, а 15 минути преди обяд или не са получавали нищо за ядене, или около 125 калории ябълкови резенчета, ябълково пюре или ябълков сок. Тези, които са яли цялата ябълка, са консумирали по-малко калории по време на обяд (125-те калории са били включени в броя на калориите за обяд).

Хрускането върху ябълка преди обяд е чудесен начин да напълните празния си стомах с нискокалорична, богата на антиоксиданти храна, която може да помогне за отслабване.

Прочетете повече за храненето на ябълките в нашия блог: 31 хранителни начина да се насладите на ябълки и круши.