Тази 6-ходова тренировка чука делтоидите и изгаря калории

изгаряйте

Болно ли ви е от същата тренировка за стари рамене? След това изпробвайте тази рутина от моята чисто нова програма за трансформация с Men’s Health, METASHRED EXTREME.

Методът, който стои зад лудостта, е следният: Вие ще започнете със строго упражнение за сила и след това ще се влеете в по-силно упражнение за сила на цялото тяло за същия модел на движение и/или мускулни групи.

Например, буталната преса е основно главна преса със съдействието на потапяне в хълбока, за да задвижва тежестта над главата. По този начин можете да поддържате тежестите да се движат в състояние на умора, за да шокирате мускулите си в нов растеж и да изплашите мазнините от еластичното си тяло.

Шестте хода в този комплекс колективно удрят раменния ви пояс от множество ъгли и с множество скорости на движение за делт тренировка няма да забравите скоро. И тъй като силовите движения обхващат цялото ви тяло, метаболизмът и сърдечната честота също ще скочат до небето!

Ето как работи:

Изпълнявайте всеки ход в продължение на 30 секунди в посочения ред, с малко или никаква почивка между упражненията.

  1. Изправен ред
  2. Високо дърпане
  3. Преса отгоре
  4. Натиснете натиснете
  5. Прегънат ред
  6. Скиер люлка

Почивайте 1 минута. Това е 1 кръг. Направете общо 3 до 5 кръга.

За повече метаболитни съчетания по културизъм като този и за да се върнете във форма за Нова година, разгледайте METASHRED EXTREME от Men’s Health!